Aloitin Tammikuussa elämäntapa remontin. Olin vaatekoossa 50, nyt 44-46, okei mut painoa tippunut 7 kk aikana vaan 8 kg, mistä johtuu että ei ole enempää pudonnut? Toki olen tyytyväinen että vaatekoko on hienosti tippunut, huomaan kropasta että olen pienentynyt kivasti.
Olen säännöllisesti käynyt Tammikuusta alkaen salilla 2 krt vk, jumpassa kerran vk, sauvakävelemässä 1-2 krt vk, nyt syksyllä alotan spinningin kerran vk.
Mulle tehdään 2 kk välein uusi sali ohjelma, tiedän mitä saan syödä ja mitä en.
Mistä tää voi johtua et paino ei yksinkertasesti putoo enempää? Syönkö liian vähän?
Esim aamupala puuro, marjoja, omena, vettä 0,5l.
Lounas pinaattikeitto tai lihakastiketta, max 2 perunaa, salaattia, maitoa lasi, ruisleipä.
Välipala protsku juomaa, hedelmä, 0,5 l vettä.
Päivällinen keittoo, näkkäri, salaattia, maitoa lasi, 0,5l vettä.
Iltapala jogurtti, ananasta, protsku juoma, hedelmä, 0,5 l vettä.
Mittani on tällä hetkellä 183/115 ja olen nainen.
Olen säännöllisesti käynyt Tammikuusta alkaen salilla 2 krt vk, jumpassa kerran vk, sauvakävelemässä 1-2 krt vk, nyt syksyllä alotan spinningin kerran vk.
Mulle tehdään 2 kk välein uusi sali ohjelma, tiedän mitä saan syödä ja mitä en.
Mistä tää voi johtua et paino ei yksinkertasesti putoo enempää? Syönkö liian vähän?
Esim aamupala puuro, marjoja, omena, vettä 0,5l.
Lounas pinaattikeitto tai lihakastiketta, max 2 perunaa, salaattia, maitoa lasi, ruisleipä.
Välipala protsku juomaa, hedelmä, 0,5 l vettä.
Päivällinen keittoo, näkkäri, salaattia, maitoa lasi, 0,5l vettä.
Iltapala jogurtti, ananasta, protsku juoma, hedelmä, 0,5 l vettä.
Mittani on tällä hetkellä 183/115 ja olen nainen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
sun lihakset kehittyy ja kasvaa..... se vaatii aikaa ja vielä lisää aikaa.
koska ne lihakset painaa enemmän ku se läski.. kyllä se siitä lähtee tippumaan kun jaksat jatkaa vaan etkä luovuta.
lopeta valehteleminen. Ei se mitään, vaikka täällä kirjoittelet mitä tahansa, mutta lakkaa valehtelemasta itsellesi!
Mitähän sääkin sekoilet???
Miten niin paino ei putoa? Onhan se pudonnut jo 8 kg, reilun kilon kuukaudessa! Se on terveellinen ja turvallinen laihdutustahti, ja pudotetut kilot pysyvät varmemmin poissa, kun laihtuminen on hidasta. Muista, etteivät ne kilot ole muutamassa kuukaudessa tulleetkaan.
Rauhalliseen painonpudotukseen hyviä ohjeita saat Kunnossa kaiken ikää -hankkeen kalenterista:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu tilaisuuteen.pdf
Mitä sinä sitä painoa tuijotat, katso ennemmin peiliin! Varmaan olet kiinteytynyt aika lailla ja painavaa lihasta tullut rasvan sijaan. Rasvaprosentin mittaus voisi antaa lisäinfoa siitä. Pieni epäilys kyllä tulee, että jos ruokavaliosi on noin nuuka ja iloton eikä paino silti putoa, niin mättääkö jossain silti... Lähinnä tulee mieleen, että käytkö jo säästöliekillä eli pitäisikö kalorimäärää nostaa.
Sinänsä minusta ei koskaan kuulosta hyvältä, jos mukavaan elämään mieltynyt ihminen alkaa treenata ja syödä kuin fitness-ammattilainen. Ei sellaista tavallinen ihminen kauaa jaksa. Parempi olisi opetella NORMAALI ruokailutapa ja harrastaa säännöllisesti, mutta kohtuullisesti liikuntaa. Tuollaista hikipinkomeininkiä nimittäin tahtoo seurata vain täydellinen romahdus sitten kun ei enää jakseta käyttää kaikkea energiaa laihduttamiseen ja kuntoiluun. Elääkin olisi hyvä jossain välissä ehtiä...
Nimenomaan, normaali on aivan oikeassa! Olen omista kokemuksistani tullut siihen tulokseen, että kaikkinainen ehdottomuus johtaa aina katastrofiin ennemmin tai myöhemmin.
Pienin askelin eteneminen ja sellaisten terveellisempien tapojen opettelu, jotka tuntuvat itsestä mukavilta ja omaan elämään sopivilta, vie aikaa. Varsinkaan psyyke ei tahdo pysyä liian äkkinäisissä käänteissä mukana, eivätkä liian suuret muutokset yleensä jää pysyviksi.
Kerron esimerkin: harrastin nuorempana liikuntaa hullun lailla aina laihduttaessani. Kun laihdutus loppui, loppui liikuntakin. Reilut 15 vuotta sitten tajusin, ettei minun terveydestäni huolehdi kukaan muu kuin minä itse. Tärkein terveyttä edistävä päätös oli tupakoinnin lopettaminen, toiseksi tärkein pysyvän liikuntaharrastuksen aloittaminen.
Olen senkin jälkeen lihonut ja laihduttanut useampaan otteeseen, mutta liikunta on tullut pysyväksi osaksi elämääni. Liian usein puhutaan liikunnasta vain laihduttamisen yhteydessä ja unohdetaan, että se on tärkeää KENELLE TAHANSA. Olen täysin vakuuttunut siitä, että säännöllinen liikunta vaikuttaa terveyteeni enemmän kuin 15 kilon ylipaino.
Harva tosiaan jaksaa kuntoilla 3-5 krt/viikko vuosikausia, yleensä liikunta loppuu kokonaan sitten kun se alkaa tulla korvista ulos. Se on niin kauan hauskaa ja motivoivaa kun se on hauskaa, mutta sitten ei taas liikuta ollenkaan pariin vuoteen... Tai ainakin minulle on monesti käynyt niin. Välillä voi ottaa pienen spurtin (1-2 kuukautta) ja liikkua enemmän, mutta pitkässä juoksussa harva jaksaa tuollaista. Olen huomannut että minulle sopiva määrä on yksi kerta viikossa. Sen verran tulee hikoiltua jumpassa joka ainoa viikko ja siihen päälle hyötyliikuntaa eli kävelyä ym. ja satunnaisesti toinen kerta uintia tms. 52 kertaa vuodessa on parempi kuin 300 kertaa yhtenä vuotena ja seuraavana kolmena vuotena yhteensä 5 kertaa...
Alkaa jo mennä aika lailla sivuun alkuperäisestä aiheesta, mutta menköön.
Liikuntaan kyllästyy helposti, jos se on aina samanlaista. Kokeilemalla löytyvät ne omat lajit, ei kaikkien ole pakko hölkätä tai harrastaa spinningiä. On suositeltavaakin harrastaa eri liikuntalajeja, että sekä lihakset että sydän ja verenkiertoelimistö pysyvät kunnossa.
Rupesin jumppaamaan aamuisin muutama vuosi sitten (koska aamuohjelmaan tuollainen 10-15 minuutin jumppatuokio oli helpoin sijoittaa). Olen pidentänyt jumpan kestoa, ja vaihtelen liikkeitä aina kun kyllästyn edellisiin. Tärkeintä on, että viikon aikana käydään kaikki lihasryhmät läpi ainakin kertaalleen.
Aamujumpan ja päivittäisen kävelyn (askelmittari kirittäjänä) lisäksi olen näiden vuosien aikana harrastanut mm. kuntosaliharjoittelua, vesivoimistelua, rivitanssia, joogaa, pilatesta, sulkapalloa, uintia, pyöräilyä, tai chitä ja erilaisia ohjattuja jumppia. Aloitin noin tunnista viikossa, nykyisin liikuntaa tulee (hyötyliikunta mukaanlukien) vähintään tunti päivässä. Kun liikuntaa harrastaa säännöllisesti pitemmän aikaa, siitä tulee tapa ja sitä on vaikea olla ilman.
Missäs päin suomee asustelet? Mulla ei niinkään yli yli paino ongelmaa mutta läskiä riittää vaikka muille jakaa! Yhdessä ehkä onnistuttaisiin keventään ruokavalioo,kun yksin se on pelkästääm mässäilyä,AINAKIN MULLA!