Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Yläselkä

    Miten saisi parhaiten yläselkään lihaksia ja millaisella treenillä?
    2314
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    uimareilla on kai parhaan näköinen selkä, joten veteen vaan. Jos punttitreeniä ajattelit niin ylätalja taakse, käsipainoilla takahartian kiusausta ja tangolla ma-ve ja kulmasoutu. Punnerrukset ovat koko kropalle.

    Äänestä

    Ehdottomasti paras on leuanveto. Tee sitä eri otteilla, kapeaa ja leveää, myötä- ja vastaotetta. Myös neutraaliote (kämmenet vastakkain) on hyvä, jos voi tehdä. Tarvitsee erilaisen tangon tai renkaat tietysti.

    Aiempi vastaaja mainitsi uimisen, mutta täytyy sanoa, ettei uimisella paljon lihaksia kasvateta. Jonkin verran voi saada, jos on pienet lihakset ennestään, mutta salitreenillä paljon enemmän. Uinti kun on kestävyysurheilua.

    Myös ylä- ja alatalja ovat hyviä, maastavetoa kannattaa tehdä jalkojen ja selän vuoksi ehdottomasti!

    Yhteenvetona, että ainakin leukoja eri otteilla ja maastavetoa, niin johan rupeaa yläselkääkin löytymään :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    wnbbodari kirjoitti:

    Miten saisi parhaiten yläselkään lihaksia ja millaisella treenillä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu