Venäytin nivelsiteet reilu kuukausi sitten ja olen jaksanut lepuuttaa jalkaa ihan hyvin. Jalka ei ole enää turvoksissa, mutta taipuvuus on hävinnyt? akillesjänne ei veny kun murto-osan normaalista ja jalkapöydän "yläosa" ei taivu myöskään kunnolla ja tekee kipeetä taivuttaessa. Mikähän avuksi tähän? Auttaiskohan venyttely mitään ja kannattaako läträtä ice poverin tai volttareenin yms kanssa?
Kiitän vastauksista.
Kiitän vastauksista.
Vastaukset 1
Vanhimmat
venäytit nivelsiteesi, mutta mitään ei paukahtanut rikki? Venäytin itse toisen nilkkani pahasti talviliukkailla joitakin vuosia sitten. Täydellinen paraneminen kesti ainakin puoli vuotta (!). Siis silloin ei enää sattunut, jos esimerkiksi täräytti jalan vahingossa katukiveykseen tms.
Minulle lääkäri kuitenkin sanoi, ettei jalkaa tarvitse sen kummemmin lepuutella, vaan liikkua ja rasittaa voi sen, minkä jalka kestää. Niinpä mm. tein parin ensimmäisen viikon levon jälkeen melkoisia hiihtolenkkejä nilkka siteessä. Eipä mennyt pahemmaksi. Luulisin, että sinunkin nilkkasi vertyisi, kun rupeaisit sitä käyttämään ja liikuttamaan. Ei ylirasitusta, muttei ylivarovaisuuttakaan! Muistaakseni läträsin välillä kylmägeeliä jalkaan silloin venähdyksen jälkeen, mutten oikein muista, oliko siitä apua. Eipä kai haittaakaan.