millä painoa alaspäin?

Ei saa olla syömättä...tulee huono olo, ei jaksa mitään ja lopulta voi jopa sairastua. Pitää syödä usein...vähintään viisi kertaa päivässä.

Varmista että elimistösi saa kaikki tärkeät välttämättömät ravinteet joita se tarvitsee(parhaaksi katsomallasi keinolla). Sen jälkeen olosi on hyvä ja alat jaksaa tehdä sitä mikä kiinnostaa.

Tärkeiden ravinteiden (vitamiinit, mineraalit, kuidut jne), lisäksi syöt monipuolisesti. Määrä riippuu siitä paljonko kulutat, ja kuinka nopeasti haluat laihtua. Mielestäni liian nopeasti ei kannata, tai siihen ei ainakaan liikaa kannata tuijottaa. Yllä mainitulla keinolla olosi alkaa tuntua paremmalta, painokin alkaa pikku hiljaa pudota, jos maalaisjärki syömisissä pysyy mukana. Tämä sopii minun maalaisjärkeeni, mutta jokainen kokeilkoon parhaaksi katsomallaan tavalla. Tärkeintä kuitenkin on hyvä olo ja terveys, ei niinkään se mitä vaaka näyttää (jos kohtuudessa pysytään).

[email protected]

vanha kunnon kalorien laskeminen. Ei kannata olla kokonaan syömättä, mutta kannattaa vaikka pitää ruokapäiväkirjaa niin pysyy muistissa mitä on syönyt ja voi tarkistaa onko "vahingossa" sortunut herkkuihin. Itse pidin päivittäisenä kalorimääränä 1200, kun naiset keskimäärin kuluttavat 1900 kaloria päivässä, laskettu kevyttä työtä tekevien mukaan. Päivässä kertyy siis 700 kalorin vaje, vaikka nälästä en ole joutunut kärsimään. Koska 7000 kalorin vaje laihduttaa yhden kilon, olen siis laihtunut keskimäärin 1kg/10vrk. Aluksi painon pudotus oli nopeampaa, sitten se hieman hidastui, mutta tasaantui ensimmäisen kuukauden aikana. Itse olen nyt laihtunut 75kg:sta 58kg:aan, tavoitteena on 54kg!