En tiedä tuleeko tämä tänne mutta kirjoitan kumminkin. Omistan suhkot pienen takapuolen ja kysyisinkin että kuinka saisin treenaamalla sitä muhkeammaksi ja mitä liikkeitä välttää? Syöminen ei auta kaikki lihottamani 5kg meni mahaan :D
pieni peppu....
perseetön
71776
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kehonrakennuskirjasta kaikki perselihasta kasvattavat liikkeet, mitä niitä onkaan, jalkakyykky syvään tehtynä, jalkaprässi syvään jne. Siitä tulee ainakin miehille perseeseen kokoa, naisten lihaksethan ei niin isoiksi tietenkään kasva. Leveyttä ei tule, vaan semmoista räystäsperseisyyttä. Mutta varmaan tämmöinen kelpaiskin sulle.
Brasiliassa ne muotoilee perseetkin silikonilla, ja varmaan jenkeissäkin nykyään.
Niin, kysy kehonrakennusryhmässä, tietävät paremmin kuin täällä.
..jotka vaikuttaa jalkoihin ja perseeseen, kuten juoksu, lenkkeily, pyöräily yms. Niillä saa mukavasti lihasta ja kiinteän pyllyn.
Tämä "kiinteä" tuntuu naisilta olevan järjestään hukassa. Ei läskejä saa "kiinteytettyä" mitenkään. Vain rasvaprosentin laskiessa läskit poistuvat (tai niiden osuus pienenee), ja niitä ei siis saa poistettua mitenkään paikallisesti.
Eli ei niin, että läskin määrä reisissä vähenee, kun teet sillä vitunlähentäjälaitteella 200 kertaa samalla kaverillesi juoruten, joka tekee vieressä vitunloitontajalaitetta, tai Demiä lukien.
Juoksu tai pyöräilykään, jos nyt ei pikajuoksusta puhuta, taas eivät perslihaksia kasvata, vaan mielumminkin pienentävät. Lihaskasvua tapahtuu lähinnä vain isoilla painoilla harjoitellessa (luokkaa juuri ja juuri jaksaa 15 toistoa, mieluiten 6-12). Ehkä jotain aivan minimaalista voi tapahtua alkuvaiheessa yhtään mitään harjoittelemattomilla muillakin tavoin.
mistään paikallisesta polttamisesta, kyllähän apinakin sen tietää että se on mahdotonta.
Heh, ei naiset tiedä siitä paikallisesta rasvanpolttamisesta totuutta. :D Monet uskovat vieläkin, että tekemällä jotain takapotkua laitteessa kymmeniä toistoja palaisi rasva pebasta kun siellä tuntuu jotain. Voi lollo.
Alkuperäiselle kysyjälle: Kuntosali ohjelma käyttöön ja sapuskat uusiksi. Treenaa koko kroppaa isoilla liikkeillä. Ota käyttöösi ainakin jalkakyykky tangolla/smithissä, maastaveto tangolla. Tässä on ihan hyvä pohja ohjelmaksi sinulle. http://www.fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=295
Kyllä se peba siitä muuttuu, kunhan saat lihasta sinne. Tärkeintä on, että teet kyykyn(varsinkin) sekä muut liikkeet täydellä liikeradalla, muuten et saa kaikkea hyötyä irti. Muista käyttää tarpeeksi suuria vastuksia ja vaihtele toistomääriä. Pyri kuitenkin pysymään 6-12 alueella. Viimeiset toistot hampaat irvessä, ei mitään neitimäistä vitkutusta Demi lehti toisessa kädessä vaan ASENTEELLA! Saat salitreenistä irti juuri sen verran kun panostat siihen. TUloksia tulee jos olet valmis vuodattaamaan hikeä kunnolla.
Kylläpä nimenomaan läski lähtee sillä vitunlähentäjä liikkeellä, mutta ei tietenkään paikallisesti. Lihas vaan ei niinkään kasva. Saat pystyn mallisen unelma perseen mavella ja perseen kuningasliikkeellä: kyykyllä. Lataa painoja ainakin oman painosi verran niin tulosta tulee. 3 * 8-10 toistoa
Itse juoksua kauan harrastaneena voin sanoa, että kyllä se kiloja karistaa, mutta ei muotoile "lattalyppyä" paljonkaan. Kunnon kyykkyjä painoilla salilla ja lisäksi vaikka pumpia tai vaikka rullaluistelua, niin johan alkaa pylly nousemaan ja saamaan muotoa. Näin ainakin minä onnistuin! :)