Haluan kokeilla vähähiilihydraattisempaa elämäntapaa. Osittain uteliaisuudesta, osittain lukuisten epäonnistuneiden hoikistumisyritysten takia. Osittain siksi, että aiemmat vähäkaloriset ruokavaliot ovat vetäneet ventiksi ja lihaskuntotreenistä huolimatta lihakset kuihtuvat siinä mukana.
Ajattelin aloittaa Atkinsin induktiolla. Olen vasta tiedonkeräämisvaiheessa, joten palstan verikoirien on nyt turha hyökätä kimppuun että etkö ole lukenut kirjaa ja et tiedä mistään mitään ja plaa plaa.
Niin, ristiriitaan.
Sanotaan, että induktiolla (ja muutenkin) voi syödä niin paljon kuin haluaa ja jaksaa lihaa, kalaa, kanaa, munia jne.
Ok.
Sitten taas sanotaan, että proteiineja ei saa syödä liikaa, ettei liho.
What?
Saako niitä proteiinipitoisia ruokia syödä rajattomasti vai ei?
Ajattelin aloittaa Atkinsin induktiolla. Olen vasta tiedonkeräämisvaiheessa, joten palstan verikoirien on nyt turha hyökätä kimppuun että etkö ole lukenut kirjaa ja et tiedä mistään mitään ja plaa plaa.
Niin, ristiriitaan.
Sanotaan, että induktiolla (ja muutenkin) voi syödä niin paljon kuin haluaa ja jaksaa lihaa, kalaa, kanaa, munia jne.
Ok.
Sitten taas sanotaan, että proteiineja ei saa syödä liikaa, ettei liho.
What?
Saako niitä proteiinipitoisia ruokia syödä rajattomasti vai ei?
Vastaukset 39
Vanhimmat
tarkoitushan on opettaa kehoa ensin rasvapoltteiseksi, eikä silloin määriä kannata vahdata. Toisekseen, kun olet induktiolla, sinun ei edes tee mieli syödä kauheasti, koska verensokeri pysyy tasaisena.
Kaikesta tästä kannattaa käydä katsomassa tietoa karppaus-foorumilla. Siellä on paaaljon samanlaisia ihmisiä kuin sinä. Eli jotka treenaavat ja ovat vaihtaneet tähän Vhh:n.
Joka tapauksessa kun hiilarit nyt vähennät, niin keho alkaa välittömästi timmiytymään lisää. Ei välttämättä kannata vahdata vaakaa, vaan mittanauhaa...
Tsemppiä!
Kun toteat että palstan verikoirien on turha hyökätä kimppuusi niin mistä moinen päätelmä?
Olet siihen provo joka kyselee siitä vaan.
Sinä tiedät tai et ole ymmärtänyt lukemaasi miten tällä kysesellä dietillä toimitaan.
Pääsit vain vastustajia mollaamaan.
Ulkona on muuten kiva ilma ja ajattelin lähteä sieneen.
Jos olet ennestään hoikka ja terve unohda tämä juttu. Minä lihoin Kirilin ohjeilla 6 kiloa puolessa vuodessa. Kiril on ilmeisesti nykyään Mattila. Painoin 62 kg ja pituutta 168 sm. nyt painin sitkeän läskin poiston kanssa.
Kun saat rasvalla ja proteniilla itsesi lihavaksi on tosiaankin työn takana saada itsensä takaisin normaaliin painoon.
Saa syödä ja joka aamu mielellään voissa ja pekonissa paistettuja kananmunia niin paljon kuin maha vetää. Tämänkin voi lukea aikaisemmin ilmestyneistä viesteistä ihan palstan guruilta.
Lihaville tämä varmaan sopii. Terve olin ennen 6 kiloa ja olen vieläkin.
saa itsensä lihavaksi. Luuletko sitten laihtuvasi hiilihydraateilla. Lisää läskiä saat.
voi itse koettaa syömällä vaikka kaksi pakettia voita ja paketin pihvejä joka päivä kahden kuukauden ajan ja ei liho pätkääkään :D
ruokavalioon kuuluu kaksi pakettia voita päivässä. Eihän VHH:lla voita käytetä kuin paistamiseen.
mutta jos lautaselle laittaa perunaa tai pastaa niin niillä kyllä lihoo.
Meinaatko siis istua koneen ääressä koko päivän sen aterian jälkeenkin? Eipä ihme, jos lihot.
vähähiilihydraattista dieettiä, Kannattaisi sinunkin kokeilla niin laihtuisit varmasti. Tutustu asiaan niin löydät oikotien laihtumiseen.
perättömästä väitteestä, että jos kaloreita saa enemmän kuin kuluttaa niin lihoo.
Tämän voi testata syömällä moninkertaisen määrän kaloreita rasvan ja proteiinin muodossa - ei liho.
niin kylläisyys tulee nopeammin ja ei tarvitse syödä niin paljon. Hiilihydraattipitoisella aterialla taas nälkä kasvaa syödessä.
rasvaa kuinka paljon, monta pakettia päivässä - et liho.
aloittamallasi tiellä. Et kuitenkaan tarvitsisi jättää yhtä totaalisesti pois leipää tai pastaa, jos liikkuisit joka päivä.
Olenkin huomannut, että vhh on tarpeen juuri vhh:n mainosmiehille, he kun istuvat hartaasti penkissä kiinni vhh:ta mainostamassa.
toistakymmentä vuotta mukana kilpaurheilussa ja treenannut muutenkin koko ikäni. Voin paljon paremmin kun en täytä itseäni hiivamössöillä vaan syön monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pähkinöitä ja siemeniä.
Harrastan liikuntaa 2-3h päivä, joskus 4.
Peruna, pasta ja leipä eivät ole tarpeellisia ruokavaliossa. Tyhjää täynnä.
Minkälaista liikuntaa harrastat 2-3 ja joskus 4 tuntia päivässä ja millä intensiteetillä? Käytkö päiväsaikaan kokopäivätyössä? Sulta taitaa mennä sitten töiden jälkeen illan tunnit ennen nukkumaanmenoa liikunnan parissa? Onnittelen, että jaksat ilman hiilareitakin. Kaikilta ei onnistuisi.
ilman hiilareita? Ketoosissakaan ei eletä ilman hiilareita. Kasviksista, marjoista, maitotuotteista jne saadaan hiilareita.Tarpeeksi.
Treenaan ratsastusta 2 tuntia päivässä, salilla käyn tunnin ja tunnin juoksen, uin, pyöräilen, nyrkkeilen tms. Ja ratsastushan on tunnetusti juoksuakin rankempaa ja tehokkaampaa ;)
Työskentelen hevosten parissa joten käyn myös työssä :D
Päivät on 7.00 - 21.00
Haluatko tietää minkä väriset pikkuhousut minulla on jalassa? :D
Kun minä olen nainen! Kumma miten arka asia oli kysyä liikunnasta. Tsemppiä vaan sinne hevoshoitolaan, jos jutuissasi oli totta edes toinen puoli, tai neljännes.
Haiskahtaa.
Onko vhh:n vastakohta syödä pullaa ja pottuja? Löytyisiköhän siltä väliltä mitään?
Vastaus on sitä luokkaa että vhh:lla elävät ottavat nokkiinsa ja puhuvat paskaa.
Uskotko itsekkään juttuisisi.
Voitaisiko sopia jonnekkin tapaaminen vaikka syksymällä.
Haluan nähdä nämä ihmeet kun muakin haukutaan tasaiseen läskiksi.
Ketoosi.
Mitenkäs tää hiilareiden vähentäminen niin, ettei jätä leipää kokonaan pois. Voiko kaksi ruisleipä palaa (vähähiilarista) tai aamupuuroannos kaataa koko homman, jos hiilarit päivässä jää alle 70 g (sehän on mm. Heikkilän suositus). Ei mene enää alas, munakkaat,keitetyt tai pastetut munat, ei pekoni, ei rasvassa pastettu pihvi, eikä kala pitäiskö keittää kaikki varsinainen ruoka.
Aloitin vhh:n tammikuussa ja täytyy sanoa rohkeasti että olen kurkkuani myöten täynnä lihaa ja kananmunia.
Vaikka väitetään että vai taivas rajana niin kenen taivas on syödä joka ihmeen aamu munia ja pekonia. Kertokaa ihmeessä jos jollakin uusia ehdotuksia aamupalaksi.
Kukkakaalit ja kaalit, smetana ja kerma sekä tietty munat ei enää innosta.
Jos ruoasta tulee pakkopullaa täytyy olla muu keino pysyä normaalipainoisena esim liikunta, tietysti tämä voi perustua siihenkin ettei yksinkertaisesti tee mieli syödä.
Olen yrittänyt keittääkin joitakin ruokia ja onhan se kyllä ihan poikkeavaa sekin vähän aikaa.
Hapankaalia olen syönyt aina joten se ei ole minulle kuin terveysruoka tosin tylsä mutta kuitenkin.
Tämä sopii varmaan paremmin miehille.
Koska en ole vehnäallergian takia koskaan aikuisena syönyt siitä tehtyjä tuotteita ei ole ennenkään ruokavaliossa.
Yhtään en ole laihtunut en tippaakkaan ehkä lihonut 3 kiloa tupakanpolton jättämisen takia. Tylssä ruokaa on.
Miksi ei aamulla voisi tehdä pirtelöä esim. partaäijästä, avokadosta ja marjoista, mukaan vähän luomukermaa jos haluaa??
Tai vaikka salaattia, jossa tomaattia, salaattia, avokadoa ja siihen kastike oliiviöljystä ja jogurtista esimerkiksi. Tonnikalakin sopii siihen, mutta hyvää on ilmankin. Valkosipulilla ja yrttisuolalla kun maustaa niin kyllä maistuu. Ei kai sitä lihaa ja munia tarvi koko ajan vääntää. Ainakaan mulle ne ei maistu välttämättä ees joka viikko......Monesti tulee syötyä ihan kasvispainotteisesti esim. parsakaalimuusi, avokadoa ja hapankaalta, kastikkeeksi oliiviöljyä ja lisäksi jogurttia....jne jne...
Moi! Mulla ei enää mene alas oikeastaan mikään rasvainen tuote, eikä oikeastaan edes maitotuotteetkaan rasvaisina. Ongelmana on tuo suuhun jäävä tunkkainen "kelmu" ja tämän safkan rakenne.
Minulla käy niin, että jos vielä jatkan, niin painoni kyllä putoaa takuuvarmasti, mutta en tiedä onko tässä mitään eroa minkäänlaiseen "kitukuuriin" kun nyt on pakottauduttava syömään ruokia jotka maistuvat pahalta. Eli ainakin minun kohdalla on heitettävä haskat naulaan ja yritettävä perinteisin keinoin lisäämällä liikuntaa ja jättämällä herkuttelut juhliin.
Sopinee paremmin pula-ajan lapsille jotka näkivät märkiä unia pekonista, kermoista ja munista.
raikkaita marjoja ja jälkiruokia?
ja jotain kevytrasvaa päälle ja sitten kevyttä juustoa ja kevytmakkaraa niin kyllä se siitä.
viljatuotteista tulee tunkkainen olo ja sokerikin saa olon heikoksi. Kelmu siitä jää ja kun leipiäkin syö niin sama kelmu jää. Mutta kai jos on sokeririippuvainen niin onhan sitä koukussa
Kai laihtuminen sitten perustuukin siihen, ettei kukaan saa jatkuvasti alas noita liha-muna jne. ruokia sitten annokset pienenee kun etominen lisääntyy.
Mulla ainakin on annokset lähes puolta pienenpiä kuin aloittaessa, tosin paino on entisellään.
lihamuna-stereotypioita :D
VHH:lla syödään paljon vihanneksia, marjoja ja jälkiruokaherkkuja karppityyliin valmistettuna.
Leivonnaisia, kääretorttuja, marjapiirakoita ja rahkoja jne jne
En kyllä edelleenkään ymmärrä tuota liha ja muna käsitystä.....
Kasviksia on varmasti, joista voi tehdä vaikka pelkkää kasvisruokaa; on kesäkurpitsaa, munakoisoa, on yrttejä ja vaikka mitä. Jos partaäijä on liian rasvaista niin hyvä vaihtoehto on A-jogurtti maustamaton...Marjoista esim. vadelma ja mustikka nam!Siis ei mulla ainakaan tämä VHH mitenkään erityisen rasvainen ole vaikka en mitenkään kontrolloikaan tai laskekaan rasvan käyttöä. Salaattiin menee oliiviöljyä reilusti ja paistamiseen voita tai kookosöljyä ja se onkin sitten siinä. Mulla ruokavalioon mahtuu välillä banaani tai joku muu hedelmä kun muuten hiilareita ei niin paljon tule.....Kyllä VHH;sta voi räätälöidä itselleen sopivan!
olen syönyt
Kaalilaatikkoa
Paprikakeittoa
Grillattua lohta
Illalla syön vielä
kinkkutortilloita
Kookosvanukasta ja vadelmia
Ja kaikki VHH.
läpinäkyvä VHH-vastustaja, niin oikeassa tilanteessa olisit helkkarin tyhmä.
Et pidä VHH ruuista, et syö tarpeeksi mikä on VHHssa tärkeää ja et laihdu pätkääkään ja SILTI olet VHHlla. Taidat olla aika vajaaälyinen jos siitä huolimatta olet dieetillä jos et laihdu etkä pidä ruuista :D
VHH ei sovi sinulle, vaihda johonkin muunlaiseen ruokavalioon.
miksi VHH-ruokavaliota mainostetaan iskulausein "syö paremmin kuin koskaan" tai "syö ja nauti"! Minun laihtumiseni tuolla dietillä perustui vain ja ainoastaan siihen, ettei se kama mennyt kurkusta alas. Ei enää ikinä pekonia ei, munia eikä kermaa! En edelleenkään mässäile hiilareilla, mutta se mainitsemasi kelmu ei enää minun kitalakeani kohtaa. Ennen rakastin juustoja, mutta niistäkin on maku mennyt, kun tuli yliannostus briestä ja aurasta jne. Liika on liikaa.
ollut kiinnostunut jälkiruoista? Miksi täällä aina mainostetaan näitä makeita "herkkuja"? Onko tämä dietti tosiaan vain sokeririippuvaisille? Entäs me, jotka emme ole lihottaneet itseämme niillä?
Alussa minullakin alkoi tökkiä kaikki rasvainen. Söin sitä innoissani, kun kerrankin sai ihan "luvan" kanssa. Tämän tökkimisen myötä opinkin nauttimaan kasviksista (joita ei aiemmin lautaselle mahtunukaan - potut valtas alaa). Ja jälkkäriksi - no, joskus jopa "oikeaksi" ruoaksi - söin raikasta Rahka-kermavaahto-makeutusaine mössöä mustikoiden (taikka mansikoiden) kanssa. Vaikka tuo rahkahässäkkä kuulostaa jälkiruoalta, niin hyvin sillä siirtyi nälkä.
VHH:lla ei tarvi ajatella, että aamulla munakasta-pekonia ja päivällä kanaa-kasviksia jne... Vaihdapa näiden aterioiden paikkoja - johan tulee vaihtelua :o)
"En kyllä edelleenkään ymmärrä tuota liha ja muna käsitystä....."
Ymmärtäähän, sen ettei keksi alkuun vaihtoehtoja. Itselläni oli alussa myös ongelmia keksiä vaihtoehtoja. Mutta älä huoli, kyllä sinä löydät uusia ideoita ruokavalioon. Mikäli pekoni-liha-muna jutut tympii, niin kannattaa siirtää ne hetkeksi sivuun ja kokeilla muita - ettei vain tule niitä retkahduksia. Vaihtoehtoja kyllä piisaa. Paistettua pekonia voi silputa vaikka kananmuna salaatin sekaan. tulee ruokasaa, mutta ei liian rasvaista ruokaa.
Aluksi minäkin paistoin kaiken. Kunnes keksin, että esim. uunissa saa aivan ihania ruokia. Rakastan (vieäkin) juustogratiineja - eli pukkasin kaiken mahdollisen niskaan juustoa ja eiku uuniin. Joskus tein illalla itselleni pelkiiä juustolätyjä. (Oltermannikekoja pellille ja hetkeksi uuniin grillivastuksille - ei tarvinnu edes pitsamaustetta kyytipojaksi). Eipä tarvi haaveillakaan sipseistä.
Kuinka valmistetaan KOOKOSVANUKAS ? Kuulostaa namilta...
ohjeen karpeilta :)
neljä annosta
1 prk (165 ml) kookosmaitoa
4 rkl makeutusjauhetta
2 dl maustamatonta jogurttia
2 liivatelehteä
1 limetin mehu
250 g vadelmia
(makeutusjauhetta)
Sekoita kookosmaito, sokeri ja jogurtti keskenään. Liota liivatelehtiä 5-10 min vedessä. Kuumenna limetin mehu. Liota liivatelehdet mehuun ja anna seoksen hieman jäähtyä. Kaada liivateseos ohuena nauhana seokseen samalla koko ajan sekoittaen. Kaada muotteihin tai kahvikuppeihin. Jäähdytä pari tuntia. Tarjoile lämpimien vadelmien kera.
mitä kaipasit VHH:lla mitä et olisi "saanut" syödä?
No kyllä tämä tyttö taitaa ottaa sen lusikan takaisin nöyrästi käteen ja noudattaa ruokavaliota jossa ei ole olemassakaan kiellettyjä ruoka-aineita.
Liikuntaa ja turhien sokeristen herkkujen poistaminen riittää ja pikaruokakulttuurin unohtaminen omalta kohdalta. Siinä sitä VHH:ta minulle ja saa luvan riittää.
Huvittavaa kun olen palstalaisten mukaan virheen tehnyt luopio vaikka minulla oli/on tuolla dieetillä huono olo eikä nuo sallitut "herkut" ole mielestäni herkkuja kuin rasvaisen ruoan ystäville. Miksi tehdä "karppipizzaa" jos kerran kuussa käy nauttimassa sen alkuperäisen ja takuulla maistuvamman version?
Makeutusaineet eivät ole koskaan myös olleet ns. minun juttuni johtuen niiden 100% synteettisyydestä ja lisäainepitoisuudesta. En myöskään ole saanut palautumistani millään lailla kuntoon, vaikka täällä mainittiin, että nautin liian vähän rasvaa. Tuolla karppisivuilla kyllä annettiin minulle yksityiskohtaiset ohjeet treenaamisen aikana nauttittuun VHH-ravintoon, mutta tulokset ovat olleet todella heikot. Harrastan pitkänmatkanjuoksua ja ravinto on olennainen osa harrastukseni jatkuvuutta.
Eli adios vaan kaikille, ei sopinut tämä, eikä tullut edes se paljon hehkutettu hyvä ja kevyt olokaan. Päinvastoin kylläkin.
pitkän matkan juoksua, niin mihin tarvitset dieettiä tai laihtumista? Tai edes painontarkkailua?
Jos harrastat kestävyysjuoksua olet tikkulaiha tai vähintäänkin hyvin hoikka.
Ellet sitten aloittanut eilen.
Tätä vanukasta täytyy kokeilla :o)