Olen jonkun verran lukenut noilta eri sivuilta laihduttamisesta, ja täältä foorumiltakin. Mut tuntuu ettei mistään oikeen löydy mitään mistä alottais?
Tavoitteena olisi siis saada painoa pois, ei ole mitään määriä mut jonkun verran kummiskin.
1. Jollain sivustoilla sanotaan, että olisi hyvä kuluttaa enemmän kuin syö päivää kohden siis? Kuinka paljo olisi siis hyvä kuluttaa päivää kohden keskimäärin kuin on syönyt?
2. Mikä olisi realistinen taivoite painon putoamismäärälle jos ajaksi otettaisiin esim. 10-12 kk?
3. Mikä olisi paras mahdollinen dieetti, mitä kannattaisi käyttää?
Tavoitteena olisi siis saada painoa pois, ei ole mitään määriä mut jonkun verran kummiskin.
1. Jollain sivustoilla sanotaan, että olisi hyvä kuluttaa enemmän kuin syö päivää kohden siis? Kuinka paljo olisi siis hyvä kuluttaa päivää kohden keskimäärin kuin on syönyt?
2. Mikä olisi realistinen taivoite painon putoamismäärälle jos ajaksi otettaisiin esim. 10-12 kk?
3. Mikä olisi paras mahdollinen dieetti, mitä kannattaisi käyttää?
Vastaukset 5
Vanhimmat
1. Laihduttaessa tulisi tosiaan syödä enemmän kuin kuluttaa. Paljonko kulutat, sitä en tiedä.
2. 0,5-2kg voi laihtua viikossa.
3. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas. Itse laihdutin 7 kuukauden aikana painoni 28 kiloa näkemättä nälkää. :-)
Lisätietoja karppaus.info sivustosta. Siellä on kattava keskustelupalsta mistä saa oikeaa tietoa ja kannustusta.
Väärin, laihduttaessa tulisi kuluttaa enemmän kuin syö eli syödä vähemmän kuin kuluttaa. Lihot jos syöt kulutuksesi yli!
"3. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas. Itse laihdutin 7 kuukauden aikana painoni 28 kiloa näkemättä nälkää. :-) "
---------------------------------------
tuon haluaisin nähdä,
tai toki olen muutaman nähnyt, joka on 150 kilosta laihtunut 30 kg, mutta tulos on siihen jäänyt ja muutoman vuoden kuluttua on paino ollut entinen.
toki pari "lujaluonteista olen nähnyt",
laihtunut on, mutta koko ympäristö, perhe yms on hävinnyt ympäriltä myös.
Eli en yhtään mielyttävää tapausta, kuulutko sinä onnellisiin tapauksiin ?
Koska kun jos, olet siis hankkinut todellista ylipainoa, joka terveyden tms syyn tähden olisi hyvä saada pois ja sen jälkeen painoa hallittua hankkimatta uutta ylipainoa, niin dieetit eivät auta. On opeteltava muutamia uusia tapoja ja todennäköisesti luovuttava joistakin vanhoista ja niiden myötä paino putoaa sen enempiä miettimättä, eikä lisäänny enää liikaa, kunhan tiedostat millaisella käytöksellä ja millaisilla syömistottumuksilla olet aikoinaan ylipainosi hankkinut.
Dieetit ovat lähes järjestään turhan "tiukkoja" pidemmälti noudatettaviksi. Niiden avulla voi repäistä äkkiäkin muutaman kilon pois, mutta jos sen jälkeen on tarkoitus jatkaa kuten ennen, ei hyöty ole vaivan arvoinen.
On parempi opetella uudet tavat alusta asti, jolloin saat painosi jatkossakin pysymään kohtuullisena.
Olet varautunut lähes vuoden mittaiseen prokkikseen. En tiedä painonpudotustarvettasi, mutta kuulostaa hyvältä. Hiljaa hyvä tulee. Sanovat, että pysyvän painonpudotuksen tavoite sopisi viikkoa kohti olla noin 0.5-1.5kg. Riippuu lähtöpainosta. Puoli kiloa viikossa on ihan hyvä.
Mutta en tuijottelisi edes vaakaan liikoja, muuten joskus jo vesilasillisen tuomat 200g saattavat ahdistaa.
Vaihda esim.rasvattomaan maitoon, vähärasvaiseen juustoon, kävele portaat, siivoa ahkerasti, kulje pikkumatkat kävellen ja jää joskus paria pysäkkiä ennen tarvetta.
Ihmisen jo perus ruumiintoiminnot tarvitsevat päivittäin n.2400kcal energiaa. Jos siitä nipistät vaikkapa 300...painosi putoaa väkisinkin, vaikket ihmeitä tekisikään. Sanovat myös, ettei alle 1500kcal saisi pitkää aikaa kituuttaa. Lisää liikuntaa ja arki toimeliaisuutta ja jätät turhat pois, niin ei se kummempaa tarvitse. Puolessa vuodessa ja vuodessa huomaat jo varmasti eron! Tsemppiä. Äläkä anna ympäristön torpeedoida päätöstäsi terveemmän tulevaisuuden suhteen.
Ps. kai olet kuullut, että kilo vaatii 7000kcal energiaa, niin pudotettaessa kuin lisääntyäkseenkin. Ajan mittaan ne karisevat varmasti pienellä 'alipaineella', mutta on siis myös hyvä huomata, etteivät ne yhdestä munkista tai suklaapatukasta heti takaisinkaan tule.
Hyviä neuvoja edellä. Lue, aloittaja, ne tarkkaan.
Kaikki dieetit on turhia! Miksi? No koska painosi ei riipu siitä mitä teet seuraavan 2 kk ajan (eli se dietti) vaan siitä mitä teet vuoden muina 10 kuukautena (ja 10 vuotena jne...).
Siis: ei kannata ruveta sellaiselle dietille, jota ei voi noudattaa loppuelämäänsä tai edes kokonaista vuotta. Se ei vaan toimi.
Miten tiedät että asia on näin?
helposti. Kuvittele että joku sanoisi harrastavansa 5 tuntia liikuntaa joka päivä viikon ajan, mutta viettävänsä loppuvuoden sohvalla maaten. Luuletko että ko. sohvaperunalla on hyvä kunto?
Ei tietenkään.
Sama pätee painonhallintaan. Sillä mitä jätät syömättä dietin ajan on vähemmän merkitystä kuin sillä mitä syöt vuoden aikana normaalisti.