Mikä on painonvartijoiden pisteiden idea?

pisteet tulevat sekä kalorimäärästä että rasvapitoisuudesta (en ole vielä selvittänyt kaavaa..). Eli siis sama kaloripitoisuus ei välttämättä tarkoita samaa pistemäärää.

Jokaiselle ruoka-aineelle on kyllä määritelty oma pistearvo, mutta yhden pisteen arvo vaihtelee 40-70 kcal:n välillä. Rasvaisesta menee enemmän pisteitä kuin vähärasvaisesta, ja monet täysin rasvattomat ruoka-aineet (kaikki kasvikset, myös säilötyt/pakastetut, ja marjat ja suurin osa hedelmistä) ovat nollapisteisiä, eli niillä saa syödä itsensä kylläiseksi (mutta ei ylitäyteen) laskematta pisteitä niille.

Lisäksi on nykyisin joustajia, eli 18 ruoka-ainetta, joilla saa syödä tietyllä pistemäärällä haluamansa määrän samaa ruoka-ainetta aterialla määrästä riippumatta. Vähärasvaisista proteiinipitoisista aineksista (vähärasvainen liha ja kala, maitorahka, rasvaton maito ym.) tuo pistemäärä on kolme ja useimmista hiilihydraateista (riisi, peruna, pasta, ruisleipä, puurohiutaleet ja muutama muu) neljä. Joustajien idea on se, että niissä on joko paljon kuitua ja/tai paljon proteiinia, joiden ansiosta kylläisyys tulee ennen kalorimäärän nousemista liian suureksi laihtumista ajatellen. Mikään runsasrasvainen ruoka-aine ei kuulu joustajiin. Joustajat tulivat käyttöön uusimman ohjelman mukana tämän vuoden alussa.

Eri ruoka-aineiden pisteet selviävät pistehakemistosta, jonka saa joko kirjekurssin mukana tai ryhmästä.

Jokaisella laihduttajalla on tietty pistemäärä käytössä, siihen vaikuttaa paino, ikä, työn laatu, sukupuoli ja pituus. Esim. minun pistemääräni n. 80-kiloisena, kevyttä työtä tekevänä alle 160-senttisenä naisena on 20. Kun painon kymmenluku putoaa, esim. 70:stä 69:ään, yksi piste putoaa pois. Alle 17 pisteen ei saa pistemääräänsä pudottaa, vaikka tuo testi antaisi pienemmän tuloksen. Se on mainittu ohjeissa. Pistemäärällä ei ole mitään tekemistä laihdutusvauhdin kanssa, niitä ei siis lisätä tai vähennetä jos haluaa laihtua nopeammin.

Liikunnalla saa lisäpisteitä, jotka voi syödä kaikki tai jättää syömättä. Ne määritellään painon ja liikunnan rasittavuuden mukaan. Jos liikkuu paljon, on suositeltavaa syödä ainakin osa liikuntapisteistä. Omien pisteiden rajoissa voi syödä mitä tahansa, luetteloita suositelluista tai sallituista ruoka-aineista ei enää ole.

Tässäpä jotain tietoa miten nuo pisteet menevät. Karkean arvion ruoka-aineen pistemäärästä saa kaavalla kalorit/60 rasvat/10, mutta tuo ei huomioi nollapisteisten tai joustajien olemassaoloa. Niiksi taas Painonvartijoissa on vain päätetty kuulumaan tietyt ruoka-aineet.