Kun jumpassa käsketään vetämään alavatsaa sisään ja pitämään tiukkana sekä vedetään napa niin lähellä selkärankaa kuin vain voi, niin ainakin mun selkälihakseni rasittuvat. En ymmärrä mitä ihmettä teen väärin?
Kun vedän alavatsaa sisään ja yritän pinnistää sitä kovaksi (yritän aktivoida syvät vatsalihakset) niin kyllä toi masu on kova. Olenkohan nyt edes enää kärryillä tässä hommassa.
Ihmettelen myös sitä, miksi vatsalihakseni eivät enää salikäynnin ja jumpan jälkeen ole kipeät. Jumpassakin eilen tuntui tuskaiselta vatsatreeni, mutta ei lihakset olleet kipeinä. Ennen olivat?
Kun vedän alavatsaa sisään ja yritän pinnistää sitä kovaksi (yritän aktivoida syvät vatsalihakset) niin kyllä toi masu on kova. Olenkohan nyt edes enää kärryillä tässä hommassa.
Ihmettelen myös sitä, miksi vatsalihakseni eivät enää salikäynnin ja jumpan jälkeen ole kipeät. Jumpassakin eilen tuntui tuskaiselta vatsatreeni, mutta ei lihakset olleet kipeinä. Ennen olivat?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sanonta "napa sisään" ei tarkoita, että täytyis hulluna koskoo sitä selkärankaan, koska se tosiaan vaan aiheuttaa vartaloon lisäjännitystä. Mua neuvottiin, että kuvittelet "napa sisään" -systeemin siten, että asteikolla 1-10 vedät ensin sen navan sisään 10 arvoisesti ja sitten löysäätkin sen siihen puoliväliin 4-5. Eli sulle jää sellainen sopiva jännitys, ei liikaa. Se riittää, etkä jännitä koko kehoasi samalla liikaa.
No, tämähän nyt ei ollut suora vastaus tuohon kipeytymiseesi, mutta mietin, voisko olla osasyy? Tai sitten ei. Ja toisaalta on hyvä päästä vihdoin lopettamaan se ylenmääräinen navan sisään kiskominen :)