Neuvoja sellusta eroon pääsemiseksi
-juo PALJON vettä, väh. 2 l/pvä
-jätä pois sokeri ja valkoiset vehnäjauhot
-punaista lihaa kohtuudella, ei joka päivä
-vältä jalosteita
-älä mielellään yhdistä proteiinia ja hiilareita samalla aterialla
-syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein (vinkki: käytä pientä lautasta)
Pidä aineenvaihdunta vilkkaana
-aamujumppa, esim. pakarat, vatsa, rinta
-aerobista liikuntaa 3-5 krt/vko
-lihaskuntotreeniä 2-4 krt/vko
-kuivaharjaa kroppa joka aamu tai ilta
-käytä kiinteyttävää/kosteuttavaa vartalovoidetta
-nuku riittävästi ja vältä stressiä
Syö paljon
-kaikki kasvikset
-hedelmät ja marjat
-kana, kala
-soijatuotteet, esim. jogurtti, rouhe, tofu
-kuitua: vehnäleseet, täysjyvävilja
-kohtuudella pähkinöitä ja siemeniä: mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät, pellavan-, auringonkukan-, seesaminsiemenet jne.
-käytä kasviöljyjä: esim. rypsi-, auringonkukka-, oliiviöljy
Itse en syö ollenkaan punaista lihaa enkä mitään maitotuotteita. Terveellisempään herkutteluun käytän esim. halvaa, kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata ja pähkinöitä.
-juo PALJON vettä, väh. 2 l/pvä
-jätä pois sokeri ja valkoiset vehnäjauhot
-punaista lihaa kohtuudella, ei joka päivä
-vältä jalosteita
-älä mielellään yhdistä proteiinia ja hiilareita samalla aterialla
-syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein (vinkki: käytä pientä lautasta)
Pidä aineenvaihdunta vilkkaana
-aamujumppa, esim. pakarat, vatsa, rinta
-aerobista liikuntaa 3-5 krt/vko
-lihaskuntotreeniä 2-4 krt/vko
-kuivaharjaa kroppa joka aamu tai ilta
-käytä kiinteyttävää/kosteuttavaa vartalovoidetta
-nuku riittävästi ja vältä stressiä
Syö paljon
-kaikki kasvikset
-hedelmät ja marjat
-kana, kala
-soijatuotteet, esim. jogurtti, rouhe, tofu
-kuitua: vehnäleseet, täysjyvävilja
-kohtuudella pähkinöitä ja siemeniä: mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät, pellavan-, auringonkukan-, seesaminsiemenet jne.
-käytä kasviöljyjä: esim. rypsi-, auringonkukka-, oliiviöljy
Itse en syö ollenkaan punaista lihaa enkä mitään maitotuotteita. Terveellisempään herkutteluun käytän esim. halvaa, kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata ja pähkinöitä.
Vastaukset 15
Vanhimmat
lähtee ilmoittamatta viikoks pois eikä soita kertaakaan, kun tulee kotiin niin selluliitti on poistunut :)
Selluliitti ei lähde ikinä pois. Selluliittisoluja voi pienentää laihduttamalla. Kehon hyvinvointi näkyy ulospäin. Juo tarpeeksi, laihduta painoindeksin mukaiseen painoon, hoikilla harvemmin ongelmaa selluliitista. Kun turvotus laskee myös sellu näkyy vähemmän. Hyväksy pienet persoonallisuudet kehossasi. Paras painonhallinta keino on vahtia syömisiä, ei herkkuja ja aineenvaihdunnan käynnissä pitämiseksi edes vähäkalorinen ruokailu vähintään 4 tunnin välein.
Mitkä ihmeen "sellusolut"? Voi tsiisös näitä "asiantuntija-lausuntoja" tällä palstalla...
Eroon selluliitista
Selluliitti on geelimäistä ainetta, joka koostuu rasvasta, vedestä ja jäämistä, jotka ovat jääneet ihon alla oleviin pieniin taskuihin. Syvälämpösauna voi auttaa irroittamaan tämän tapaiset jäämät hien mukana. Eurooppalaiset kauneusasiantuntijat vahvistavat, että syvälämpösauna voi lisätä minkä tahansa anti-selluliittiohjelman vaikutusta koska lämpö imeytyy ainakin kaksi kertaa syvemmälle ihoon ja lämmittää soluja 10 kertaa tehokkaammin kuin tavallinen sauna.
Alla kaloriataulukko siitä montako kaloria normaali 75 kg painava henkilö polttaa 30 minuutin liikunnassa:
Soutu (täydellä voimalla): 600
Uinti (kroolityylillä): 300
Hölkkä: 300
Tennis: 265
Pyöräily (15 km/tunti): 225
Golf: 150
Keilailu: 120
Sulkapallo: 510
Juoksu: 593
Infrapunasauna voi olla merkittävä tekijä painon pudotuksessa ja sydämen voimistamisessa. Tämä voi olla helppo ja arvokas tapa niille ihmisille, jotka eivät voi jostain syystä harrastaa liikuntaa ja haluavat kuitenkin pitää painonsa kurissa.
Itseltäni lähti selluliitti noin 4 kuukauden infrapunasaunan käytön jälkeen. Olin saunassa 4 - 5 kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan.
saunoja on tarjolla? Paljon maksaa?
ja sieltä löytyy Nettikauppa, jossa eniten eri vaihtoehtoja. Myös laattalämmittimet, joilla voi tehdä tavallisesta saunasta INFRAPUNASAUNAN.
Tarjouslaskurilla voi heti katsoa budjetin antamalla oman saunan lauteitten mitat laskuriin.
Lisätietoa ks. www.saunamaa.fi
Olen harkinnut Infrapunasaunan hankkimista. Sauna tulisi olemaan esim. makuu/olohuoneessa. Ei siis kylppärissä.
mahtaakohan tuo sauna aiheuttaa ajan mittaan kosteusvaurioita asuntoon, aiheuttaahan sauna runsasta hikoilua.
Miten sauna muuten puhdistetaan, kun sinne ei viedä vettä??
Osaisko saunaseppo kertoa, nouseeko esim. 2,2 kw infrapunasaunassa lämpötila korkeammalle kuin esim. 1,7 kw saunassa? MInkä kokoinen infrapunasauna pitäisi olla, jotta lämpötila nousisi 60 asteeseen? Kuluttaako korkeampi lämptila enemmän sähköä?
- en ole tekniikan tietojen hallitsija -
Jos saunan tilavuus on sama voi 2,2 Kw lämmittimillä saada saunan kuumemmaksi kuin 1,7 Kw lämmittimillä vastaavassa tilassa. Normaalikokoiseen noin 1,2 x 1 m kahden hengen ip- saunaan riittää 1,7 kw koska saunan lämpötilaa ei ole tarkoituskaan nostaa 42-45 astetta korkeammaksi. Yleensä suomalaiset saunovat infrapunasaunassa aluksi liian korkeassa lämpötilassa. Korkeampi lämpötila vie enemmän sähköä ja 60 asteen lämpötilassa saunominen infrapunasaunassa on turhan kuumassa saunomista.
Infrapunasaunan lämmittimet lämmittävät 80 % tehostaan suoraan saunojia ja vain 20 % siitä käytetään ilmatilan lämmittämiseen.
Saunominen kannattaa heti alusta alkaen aloittaa noin 42 asteen lämmössä. Se hikoiluttaa noin 10 minuutin istumisen jälkeen ihan riittävästi ja jopa kolme kertaa enemmän kuin kiuassauna.
Olen käynyt infrapunasaunassa Herttoniemen Ladylinellä. Jopa 45 minuuttia olen lauteilla istuksinut, mutta pisaraakaan ei ole hikeä pintaan noussut. Saunan lämpötila on ollut noin 37 astetta. Monet saunojat ovat valitelleet saunan viileyttä. Valituksia on varmasti tullut jo niin paljon, että nyt näköjään paikan verkkosivullakin jo lukee, että lämpötilan kuuluu olla vain 35-40 astetta.
Osaako kukaan kertoa onko tuo riittävä lämpötila?Saavuttaako alle 40 asteen lämpötilassa niitä hyviä vaikutuksia, joita infrapunasaunaan yleensä liitetään, vai edellyttääkö vaikutuksen saaminen aina hikoilua? Mietityttää, että ihan turhaanko aikaani tuhlaan siellä kylmillä lauteilla.
Infrapunasauna on ns. kuivasauna, jossa ei käytetä vettä eikä se näin ollen tarvitse vesi- tai viemäriliitäntöjä eikä sitä liitetä talon ilmanvaihtoon. Siksi ei myöskään vaadita rakennuslupaa tai lupaa taloyhtiöltä.
Koska sauna on kuiva ja vain saunojat hikoilevat ja ovat märkiä, on oleellista suojata istuin muovitetulla kankaalla ja panna sen päälle pyyhe aina saunomisen ajaksi. Myös lattialla on hyvä olla muovi ja pyyhe. Näin sauna säilyy puhtaana ja puusosia ei tarvitse pestä. Jos puuosat haluaa jotenkin käsitellä on siihen parasta käyttää paraffiiniöljyä, joka antaa siistin pinnan.
Suosittelemme lämpimästi infrapunasaunaa ja mielellään vielä ei - kosteisiin tiloihin sillä saunan voi asentaa vaikka vierashuoneeseen, olohuoneen nurkkaan, kellariin, autotalliin tai lasitetulle parvekkeelle, missä vain on sopiva noin yhden m2 tila. Kosteus- ja homevaurioista ei tällä tuotteella ole vaaraa.
Lisätietoja saat tilaamalla pdf-kirjamme: "Infrapunasaunan salaisuudet" jonka saat ilmaiseksi lähettämällä siitä pyynnön osoitteella: [email protected]
Siellä kerromme myös miten voit muuttaa nykyisen tavallisen kiuassaunasi INFRAPUNASAUNAKSI.
Olemme saunoneet yli 1000 kertaa ja hikoilleet joka kerta. Saunan lämpötila on ollut 42 tai korkeintaan 45 astetta. Silloin pitäisi kehon lämpötilan nousta 38,5 asteeseen non 10 minuutissa ja hikoilu alkaa sen jälkeen runsaana. Puolessa tunnissa pitäisi hikoilla noin 5 -6 desiä ja se polttaa 300 kcal. Voit todeta noin puolen kilon painn pudotuksen punnitsemalla itsesi ennen saunaa ja sen jälkeen.
Noin 5 % ihmisistä ei hikoile ollenkaan. Mutta yleensä kaikki hikoilevat infrapunasaunassa jos sen lämpötila vain on oikein asetettu. Pyydä nostamaan saunan lämpötilaa Herttoniemessä,
T Saunaseppo.
Ps. Saat ilmaisen saunakirjan pdf-muodossa: "Infrapunasaunan salaisuudet", mailaamalla siitä pyynnön: [email protected]
www.digifun.fi hinnat 790,- sekä kulma-, että neliömalli.
2,2 kW tehoa ja 4-5 lämpöpanelia.
Saunomisvalmis 3 minuutissa.
Ei kulu sähköä lämmittämiseen.
Täysillä saadaan lämpö nousemaan jopa 60-70 asteeseen.
Siis jos haluaa.
Meidän saunassa ei palella.
www.digifun.fi hinnat 790,- sekä kulma-, että neliömalli.
2,2 kW tehoa ja 4-5 lämpöpanelia.
Saunomisvalmis 3 minuutissa.
Ei kulu sähköä lämmittämiseen eikä aikaa odotteluun.
Täysillä saadaan lämpö nousemaan jopa 60-70 asteeseen.
Siis jos haluaa.
Meidän saunassa ei palella.
Infrapunasauna polttaa kehon rasvoja.
Nyt infrasaunan saa jo hintaan 790,- 2,2 kW ja 5 lämpöpanelia.
Voidaan asentaa myös kuivaan tilaan, vaikka autotallin nurkkaan, tai varastoon, tai vaikka makuuhuoneeseen.
netissä lisätietoa digifun.fi