Minä ja siskoni olemme päättäneet aloittaa n. 5-10km pyöräilylenkkejä 4-5 kertaa viikossa, itse olen syönyt aika epäterveellisesti n.2vuoden ajan ja liikunnan harrastaminen jäi jo yläaste aikojen jälkeen melkein kokonaan pois.
Aloimme saada lisä motivaatiota puuttuvien lukiokurssien sekä paremman kunnon toivossa ja niin päätimme aloittaa. Lenkkeily ei ole oikeastaan kumpaakaan kiinnostava laji joten pyöräily tuntui oikealta vaihtoehdolta.
Varsinkin ensimmäinen viikko ollaan päätetty ottaa suht.koht rauhallisella tahdilla ja hiljalleen totutellen taas liikkumiseen.
Onko pyöräily tehokas tapa liikkua? Omasta mielestäni pyöräily on todella mukavaa,mutta onko 5-10km liikaa huonon yleiskunnon omaavalle ihmiselle? Miten nopeasti tehokkaalla pyöräilyllä saa tuloksia?(esim.itselläni tarkoitus olisi saada n.5-7kg painoa pois)
Kiitoksia jo etukäteen mahdollisesti hyvistä neuvoista!:) Olisi mukava kuulla myös lisää hyviä ehdotuksia meille huonompi kuntoisille nuorille naisille.
Aloimme saada lisä motivaatiota puuttuvien lukiokurssien sekä paremman kunnon toivossa ja niin päätimme aloittaa. Lenkkeily ei ole oikeastaan kumpaakaan kiinnostava laji joten pyöräily tuntui oikealta vaihtoehdolta.
Varsinkin ensimmäinen viikko ollaan päätetty ottaa suht.koht rauhallisella tahdilla ja hiljalleen totutellen taas liikkumiseen.
Onko pyöräily tehokas tapa liikkua? Omasta mielestäni pyöräily on todella mukavaa,mutta onko 5-10km liikaa huonon yleiskunnon omaavalle ihmiselle? Miten nopeasti tehokkaalla pyöräilyllä saa tuloksia?(esim.itselläni tarkoitus olisi saada n.5-7kg painoa pois)
Kiitoksia jo etukäteen mahdollisesti hyvistä neuvoista!:) Olisi mukava kuulla myös lisää hyviä ehdotuksia meille huonompi kuntoisille nuorille naisille.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pyöräily ei ole ihmisruumiille varsinaisesti luonnollinen liikerata mutta jos se kivalta tuntuu niin liikunta on aina parempi kun ei liikuntaa. Ja pyöräillessä vaikeampi saada rasitusvammoja kuin lenkkeillessä.
Laihdutusmielessä taitaa kyllä hölkkääminen olla parempi. Ei pidä ottaa epärealistisia tulostavoitteita, vuosi kerrallaan. Alle 3 kk aikavälillä voi olla vaikeaa huomata juuri mitään tapahtuneen mutta kyllä se kuntoilu muodossa missä hyvänsä aina auttaa.
Kiitos hyvästä neuvosta!
Tässä kokeillaan tätä pyöräilyä ensin ja mistäs sen tietää vaikka tuo hölkkääminenkin alkaisi kiinnostamaan kun halu liikkua lisääntyy!:)
pyöräily ehdottomasti parempi kuin maata vain sohvalla,kaikki herkut veks, syö terveellisesti ja kohtuullisia annoksia,tuloksia tulee se on varmaa,vaikka se 10 km päivässä,tempoa vaihdellen,eihän siinä mene kauan aikaakaan,alle tunti.käy hyvin pakara lihaksiin,vatsaan selkään,jalkoihin,hellävarainen nivelille,suosittelen.
Jostain tietysti kannattaa aloittaa, mutta 10 km pyörällä on aika vähän. Mulla menee puoli tuntia kun pyöräilen kouluun 8 km tosi rauhallisesti ja kun pitää varoa ihmisiä ja odotella liikennevaloissa. 10 menee puolessa tunnissa, jos on maasto jossa ei tarvitse pysähdellä. Ja puoli tuntia liikuntaa päivässä, varsinkin kevyttä pyöräilyä, on aika vähän. Tietysti kaikki liikunta on hyödyksi, mutta tuolla ei ole juuri vaikutusta painon putoamiseen. Kannattaa kiinnittää tarkasti huomiota ruokavalioon.
5-10 km pyörällä ei ole matka eikä mikään. Huonokuntoinenkin jaksaa varmasti pitemmästi pyöräillä. Tai ainakin sen 10 km. Ei siinä mene kuin puoli tuntia...