Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    imetys ja vatsalihakset

    synnytin 19.6 ja olen tehnyt vatsalihas harjotuksia nyt noin 4 viikkoa ei pahemmin näy tuloksia (tarviis saada ainaki alavatsaa litteäks)mikä johtuu ehkä siitä että teen jotain väärin...näin teen joka päivä
    menen selälleen ja otan kiinni sohvan alta ja nosta jalkoja ylös hitaasti 10nostoa ja senjälkeen teen kolmen toistoja (sama liike)selkä tulee hirmu kipeeks (liike hirmu tehokas kuulemma)eli miten saan pidettyy ala selän kiinni lattiassa tämä liike kaikista helpoin minulle jalkojen nostelu selällään on niin hankala ja se menee vaan semmoseks heijaamiseks..
    lisäksi kävelen 3 kertaa viikossa noin 8 kilometriä joskus enemmän sekä osaimetän...miksi en laihdu? rajua painon pudotusta en kaipaa sillä maito lakkaisi tykkänään mikä ei ole pienelle hyväks....mut tarviis laihtuu ja kiinteytyy (160cm/69kg)
    2152
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    tuota tuota, suosittelen esim. pienen tyynyn asettamista ristiselän alle, ei satu niin paljoo selkään.

    itse liikkeestä sen verran, ett 10 toistoa ei ihan riitä, suosittelen 20-30 toistoa, 3-4 sarjaa, kunkin sarjan välissä vain lyhyt tauko.
    Liike on tehokkaimmillaan, kun leijuttelet jalkojasi n.5cm korkeudella lattiasta, hengität ulos ja nostat jalkojasi ylös, siten, että pyrit koskettamaan polvillasi rintakehään (ei nyt sentään kiinni asti, mut yksinkertaisesti selitettynä). Siitä sitten lasket jalkasi hitaasti, samalla hengittäen sisään, jalkasi lähtöasentoon.

    Liikkeeseen saa haastavuutta lisättyä kun ei pidä kiinni käsillä mistään, vaan pyrkii suorittaan liikkeen pitämällä kädet esim. niskan takana.

    Äänestä

    Kannattais opetella vanha konsti, eli mahan sitominen lapsen jälkeen. Ei se löllynahka ilman tukea palaudu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mami86/08 kirjoitti:

    synnytin 19.6 ja olen tehnyt vatsalihas harjotuksia nyt noin 4 viikkoa ei pahemmin näy tuloksia (tarviis saada ainaki alavatsaa litteäks)mikä johtuu ehkä siitä että teen jotain väärin...näin teen joka päivä
    menen selälleen ja otan kiinni sohvan alta ja nosta jalkoja ylös hitaasti 10nostoa ja senjälkeen teen kolmen toistoja (sama liike)selkä tulee hirmu kipeeks (liike hirmu tehokas kuulemma)eli miten saan pidettyy ala selän kiinni lattiassa tämä liike kaikista helpoin minulle jalkojen nostelu selällään on niin hankala ja se menee vaan semmoseks heijaamiseks..
    lisäksi kävelen 3 kertaa viikossa noin 8 kilometriä joskus enemmän sekä osaimetän...miksi en laihdu? rajua painon pudotusta en kaipaa sillä maito lakkaisi tykkänään mikä ei ole pienelle hyväks....mut tarviis laihtuu ja kiinteytyy (160cm/69kg)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu