En saa ainuttakaan leukaa puhtaasti, eli suorilta käsin. Jos laitan tangon alle jakkaran, jolloin saan kädet vaikkapa 90 asteen kulmaan niin menee kevyesti muutaman, vaikka kymmenen.
Mutta haluaisin saada edes yhden leuan!
Kuinka pitkän aikavälin jälkeen luulisi onnistuvan, kun tarpeeksi vaan noita huijausleukoja kiskoo? Olen parikymppinen, normaalipainoinen nainen.
Mutta haluaisin saada edes yhden leuan!
Kuinka pitkän aikavälin jälkeen luulisi onnistuvan, kun tarpeeksi vaan noita huijausleukoja kiskoo? Olen parikymppinen, normaalipainoinen nainen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Suosittelisin sinulle ylätalja liikkeitä. Siinä voit pikkuhiljaa lisätä painoa liilleeseen ja sitä kautta, ehkä vielä pari leukaakin jaksat tehdä.
En ole havainnut mitään apua.
Vai pitäisikö yrittää tehdä negatiivisia toistoja, aivan loppuun asti?
Kiskot vaan niitä huijausleukoja niin paljon kuin jaksat. Välillä voit laittaa myös lisäpainoja. Ja vedä joka toinen päivä! Ei missään tapauksessa ainakaan harvemmin. Joskus voit vetää peräkkäisinäkin päivinä, jos vaan lihaksissa tuntuu että jaksat. Siitä se lähtee.
Tyhjästä minäkin aloitin, vuoden alussa (salilla olen kyllä käynyt enemmän tai vähemmän aina) ja nyt menee 10!!!
Tämä on ollut myös hyvä temppu. jos sinulla on kaveri, pyydä häntä nostamaan sinua vyötäröltä juuri sen verran, että jaksat tehdä muutaman puhtaan leuan. Mielestäni sinun ei kannata joka päivä yrittääkään, kunhan pari kertaa viikossa aluksi.
Kyllä sinun kannattaa nimenomaan varsinkin aluksi vetää vähintään joka toinen päivä niitä leukoja, koska silloin kehityt nopeammin. Itse huomasin, ettei tulosta tullut, kun vedin vain kaksi kertaa viikossa, mutta kun minulle kerrottiin, että pitäisi vetää useammin, alkoi tapahtua. Epäilin itsekin sitä aluksi mutta niin vaan lähti leuat lisääntymään. Ja vielä todella nopeasti; n. kolmen kuukauden treenin jälkeen (yleensä joka toinen päivä, välillä pidempi tauko) sain jo sen kymmenen leukaa.
Olen 31-v nainen.