Pistin tänne aiemmin keväällä kysymystä jenkkakahvoista(edellisen kysymyksen linkki: http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000135&posting=22000000034198301#22000000034198301)nyt tuli sitten uusi kysymys mieleen. Elikkä ostin Elloksesta sellasen vatsalihaslaitteen, jonka kerrottiin vahvistavan selän lihaksia, käsilihaksia,rintalihaksia ja vatsalihaksia. Laittetta täytyy liu'uttaa konttausasennossa edestakaisin. Laite sai joltain käyttäjältä viis tähteä ja kertoi sen olevan hyvä ja munki mielestä se tuntuu tosi hyvältä laitteelta. Nyt se kysymys on, et miten paljon tolla laitteella täytyy harjoitella päivässä että varsinkin vatsalihakset harjoittuisivat ja jenkat sulaisivat pois? Aiemmassa viestissä laitoin että painan 84,8 kiloa ja pituutta 180 cm, mutta jatkoin siitä vielä laihduttamista ja nyt painan n. 77kg ja pituutta 180 cm. Oon 15-vuotias. Täs linkki Elloksen sivuille missä kuva vatsalihaslaitteesta: http://www.ellos.fi/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryid=13560&productId=196050&SellingFlag=SearchText&SearchBackLink=
Vatsalihaslaite
Jouneezeh
41273
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ööh sua on johdettu harhaan. Mainosten uhriksi olet joutunut. Kerron sulle pari valaisevaa tosiasiaa.
1. Nuoressa iässä vatsalihakset kehittyvät kyllä pitkillä sarjoilla kun tekee tarpeeksi usein vkon aikana. Mutta nuo erikoiskoneet ovat vähän niin ja näin. Kuntosalilla saisit parempia tuloksia välittömästi esim. vatsapenkissä (http://www.sport-tiedje.com/kettler/lineo_bauchtrainer_m.jpg). Tuossa sitten kun tulee jo paljon toistoja (15-20), niin vaikka 5kg lisäpaino syliin. Vatsalihakset on lihaksia siinä missä muutkin, eli kaipaavat lisää ärsykettä kehittyäkseen, eli lisäpainot käyttöön. Kannattaa myös tehdä vatsakoneissa salilla, nuo ovat tehokkaampia kuin kotiversiot. Vatsalihasten kehittämisessä ratkaisee tekniikka paljon. Itse rutistus vaihe suoritetaan räjähtävästi, negatiivinen esim. laskuvaihe vatsapenkissä hitaasti vatsalihakset jännitettynä koko liikkeen ajan. Pyri tekemään liike kokoajan vatsalihaksilla, et auta muulla kropalla. Tee liike myös kokonaisella liikeradalla, ei mitään lyhyttä nylkytystä, tällä ei vatsalihakset kasva. Tuossa vatsapenkissä voit tehdä myös vinoja vatsoja kääntämällä yläasennossa kroppaa toiselle puolelle ja toiselle puolelle.
2. Vatsalihasten treenaaminen ei polta rasvaa vatsojen seudulta saati mistään muualtakaan. Valitettavasti näin. Jos et minua usko, niin voit kysyä keneltä tahansa personal traineriltä asiaa. Vatsalihakset kehittyvät tekemällä vatsalihasliikkeitä, mutta että ne tulevat näkyviin, joudut tehdä aerobista ja polttaa rasvaa pois -> pudottaa painoa. Jossain vaiheessa kun kropan rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen niin näkyvät vatsalihaksetkin sieltä. Pidä herkuttelu kurissa. Sokerista kannattaa luopua kokonaan!
Näytät aika hoikalle pojalle kuvissa, en usko että tuo paino pitää paikkaansa. Kannattaa treenata koko kroppaa tasapuolisesti ja harrastella kaikkea erilaista, niin pysyt kunnossa. Unohda kaljottelu ja herkuttelu. Suosi proteiinipitoisia sapuskoja. Lihaa, Kanaa, Kalaa, maitorahkaa, raejuustoa, heraproteiinia, rasvatonta maitoa, kananmunia yms.
Oletkin laihduttanu mukavasti. Nyt onkin hyvä aika ruveta treenaamaan salitreeniä. 3xvkossa ma, ke, pe riittää. Saat lihasta fläsän tilalle. Lue ohjelmasta tästä. Mm. Arnold Schwarzenegger käytti tätä ohjelmaa nuorena kun rakenteli perusmassoja.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774
Tuo laite vastaa melko hyvin voimapyörää. Sinällään ihan hyvä valinta vatsalihasten treenaamiseen.
Mutta kuten muutkin mainitsivat, kannattaa treenata monipuolisemmin esim. kuntosalilla sekä pitää mukana aerobista treeniä.
Moi!
Jos laihduttaa haluat ja samalla kuntoa kohottaa niin oletko harkinnut yhtään kuntonyrkkeilyn aloittamista. Harjoitukset ovat usein monipuolisia ja voit aina tehdä oman kunnon mukaan. Riittävän pitkään kun käyt säännöllisesti niin voin luvata että alkaa tuloksia näkyä.
Tsemppiä vaan!