miten ihmeessä laihdun?
en kyl ole niin pyöreä,mutta vain lantion ja vyötärön sekä takamuksen puolelta olen läski.
olen 17w ja 165/70kg, ajatelkaa nyt 70kg!!!
oikeesti mä kuoleen.
mä puen niin peittävästi ja sitä mä en haluu. housujaki on niin vaikeeta löytää, APUAAA!
liikuntaa mä en harrasta. mut harrastan varmaan syömistä.
mun on ihan pakko laihtua ennen ku olen 20w.
MÄ HALUUN LAIHTUA!!!! minkälainen laihdutuskuuri ois hyvä?
en kyl ole niin pyöreä,mutta vain lantion ja vyötärön sekä takamuksen puolelta olen läski.
olen 17w ja 165/70kg, ajatelkaa nyt 70kg!!!
oikeesti mä kuoleen.
mä puen niin peittävästi ja sitä mä en haluu. housujaki on niin vaikeeta löytää, APUAAA!
liikuntaa mä en harrasta. mut harrastan varmaan syömistä.
mun on ihan pakko laihtua ennen ku olen 20w.
MÄ HALUUN LAIHTUA!!!! minkälainen laihdutuskuuri ois hyvä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä sun ihan enimmäiseks pitäis keksiä joku liikuntalaji, josta tykkäisit. Oisko sulla kaveria, jonka kanssa yhdessä voisi harrastaa jotakin kivaa? Sit tietysti se ruoka. Syömistä saa harrastaa, kun katsoo, mitä syö. On olemassa paljon vähäkalorisia herkkuja. Tältä palstalta, kirjastosta ym. löytyy varmasti ohjeita siitä, mitä kannattaa syödä. Ota itseäsi niskasta kiinni ja lähde muuttumaan, ennen kuin tilanne äityy vakavaksi.
Laihdut näin:
Syö päivittäin 1500 kalorin edestä terveellistä monipuolista kasvis painoittesita ruokaa.
Tee aamulla ennen kuin olet syönyt mitään reipas puolentunnin kävelylenkki. Näin saat aineenvaihduntasi käynnistymään.
Näin sun paino tippuu noin puolikiloa viikossa.
Jätä nuo pakko ajatukset pois.
Älä ajattele laihduttamista laihdutuksena vaan uutena terveellisenä elämäntapana :)
Laihdut aivan huomaamatta, kun noudatat näitä ohjeita, etkä varmasti näe nälkää, jos valmistat järkevati ateriasi.
Muista syödä kolmen tunnin välein jotakin ettei verensokesisi pääse laskemaan joka saa aikaan mielettömän näläntunteen.
Onnea!
Sinun pitää syödä vähemmän. Ei siinä ole juuri muuta keinoa. Liikunta auttaa, mutta se ei ole mikään ihmelääke. On paljon helpompi jättää 300 kaloria syömättä, kuin yrittää polttaa sitä liikkumalla pois.
Eli kuten mainittiin on hyvä syödä noin 5-6 kertaa päivässä. Kohtuudella hiilareita (kasviksia, hedelmiä, jonkun verran kokojyväviljaa), runsaasti proteiinia (kanaa, kalaa, munia, lihaa) ja rasvaakin suhteellisen reilusti (rypsi- ja oliiviöljyä, rasvaista kalaa). Jos on pakko saada pureskella jotain, niin noita kasviksia voi syödä käytännössä huoletta.
Älä laske kaloreita: auttaa mutta haluatko laskea niitä lopun elämääsi!
Vähärasvaiset valmisteet: höh... roskaa. Turhaa.
Kokeile sitä liikuntaa ja syö kohtuullisesti. Esimerkiksi sinun ei välttämättä tarvitse laihduttaa, vaan lähinnä kiinteyttää.
Ala harrastaa kävelemistä: reippaassa tahdissa. Aluksi vaikka joka toinen päivä.
Sitten ala tekemään kiinteyttäviä liikkeitä. Ota selvää tehokkaista lihas/kiinteyttävistä harjoituksista ja tee itsellesi liikesarja.
Vaikka muutamista liikkeistä. Tee niitä esim. viidentoista sarjoissa 3 x15 per liike. Kymmenestä puoleentuntia päivässä joka päivä. Aamu on tehokkainta aikaa. Ainakin minulle.
Juo pljon nestettä siis vettä. Aineenvaihdunta lisääntyy.
Tärkeintä on että kuluttaa sen mitä syö. Syöminen kannattaa valita siten, että valitsee päivittäin monipuolisen ruokavalion.Aamupala voisi pitää sisällään vaikka jogurtin,näkkäriä,hedelmää, muroja tai vaikka mysliä. Välipalaksi voisi vaikka valita vihanneksia hedelmiä ja ruuaksi kana ruuan, tai vaikka kalaruuan, mutta mikä tahansa tavallinen kotiruoka käy. Ei pullia, karkkeja, suklaata ja raisvaisia herkkuja päivittäin, vaan pidä kerran viikossa karkki päivä, jolloin saa syödä mitä vaan.