Sixpackin hankinta ;)

Et ole todellakaan liian lihava, vaan mielumminkin laiha. Proteiinijauhoja et tarvitse, ne on lähinnä niille, jotka vetävät punttia urakalla ja lihasta on jo paljon. Aikuisille siis. Terveellinen ruoka riittää, sokeri vähiin, kuitua, kokojyväpastaa ja -riisiä, ruisleipää, näkkäriä, vihanneksia, kalaa, kanaa...

Sitten vain treeniä, muttei varsinaista painoharjoittelua vielä, koska muuten jäät lyhyemmäksi ja saat ehkä elinikäiset selkävaivat kaupan päälle. Leukoja, punnerruksia, vatsoja, spurtteja, voimistelua... joku urheilulaji.

Vatsalihakset näkyvät treenaamattomillakin, kun on tarpeeksi laiha. Tosin ei kannata olla hirmulaiha, se häiritsee treeniä. Sixpäckit saa tarvittaessa näkyviin kesäksi laihduttamalla, tai kehonrakennuskilpailuihin jne., mutta tuo turha ja toistuva laihduttaminen ei ole terveellistä, mitä enemmän sitä tekee, sitä enemmän altistuu myöhemmin sydän- ja verisuonitaudeille. Näkyvät muutenkin vasta hieman vanhempana, jos näkyvät, yksilöllistä miten ihmisillä rasva kerääntyy. Itselläni erityisesti vyötärölle, vaikka vatsalihakset ovat todella vahvat ja treenatut, siellä alla. :)

Syö säännölisesti sekä terveellisesti, vältä naposteluja ym. herkkutuokioita, yksi pulla viikossa ei tunnu, kolme tuntuu. Liiku mahdollisimman säännöllisesti ja monipuolisesti. Vältä saliharjoittelua tai muita raskaita harjoitusmenetelmiä, ikäsi/pituutesi ei sitä tosiaankaan vielä vuoteen kahteen salli. Treenaa sillä mitä sinulle itsellesi on suotu -> lenkkeile, tee perusvatsoja ja selkiä, sekä muita täysin omalla vartalolla suoritettavia harjoituksia. Siinä resepti terveen, luonnollisen pyykkilautamasun hankintaan.

Mukavia reenihetkiä!