Ikä: 14v,
Paino: n.. 54 kiloa,
Pituus, n. 169cm.
Parikiloa voi olla ylimääräistä massaa ;) sen huomaa ainakin massasta, viiem talvena tein joka pv, tietyn verran mahalihaksia, koska oli vähän enemmän ylimääräistä massaa, mutta nyt vian hiukan jäljellä, eli miten saisin nopeasti ne ylimääräiset massat pois ja miten aloitan saamaan mahalihaksia?
Käsipainovoimia olen nostellut, että niihinkin neuvoja.
Ja olisiko mitään "ns" pillereitä mitä saa kaupasta, mitkä auttavat saamaan proteiinia yms?
Sixpackin hankinta ;)
Mahalihakset1234567891
3
1262
Vastaukset
- Siinä kaikki mitä tarvitset
Et ole todellakaan liian lihava, vaan mielumminkin laiha. Proteiinijauhoja et tarvitse, ne on lähinnä niille, jotka vetävät punttia urakalla ja lihasta on jo paljon. Aikuisille siis. Terveellinen ruoka riittää, sokeri vähiin, kuitua, kokojyväpastaa ja -riisiä, ruisleipää, näkkäriä, vihanneksia, kalaa, kanaa...
Sitten vain treeniä, muttei varsinaista painoharjoittelua vielä, koska muuten jäät lyhyemmäksi ja saat ehkä elinikäiset selkävaivat kaupan päälle. Leukoja, punnerruksia, vatsoja, spurtteja, voimistelua... joku urheilulaji.
Vatsalihakset näkyvät treenaamattomillakin, kun on tarpeeksi laiha. Tosin ei kannata olla hirmulaiha, se häiritsee treeniä. Sixpäckit saa tarvittaessa näkyviin kesäksi laihduttamalla, tai kehonrakennuskilpailuihin jne., mutta tuo turha ja toistuva laihduttaminen ei ole terveellistä, mitä enemmän sitä tekee, sitä enemmän altistuu myöhemmin sydän- ja verisuonitaudeille. Näkyvät muutenkin vasta hieman vanhempana, jos näkyvät, yksilöllistä miten ihmisillä rasva kerääntyy. Itselläni erityisesti vyötärölle, vaikka vatsalihakset ovat todella vahvat ja treenatut, siellä alla. :)- Mahalihakset,
Okei kiitti, Mutta noista ylimääräisitä kiloista haluasin päästä eroon, ennen elokuun 28pv, Onko se mahdollista ja jos on miten?
n, 2kg on läskiä.
- Kokemuksella
Syö säännölisesti sekä terveellisesti, vältä naposteluja ym. herkkutuokioita, yksi pulla viikossa ei tunnu, kolme tuntuu. Liiku mahdollisimman säännöllisesti ja monipuolisesti. Vältä saliharjoittelua tai muita raskaita harjoitusmenetelmiä, ikäsi/pituutesi ei sitä tosiaankaan vielä vuoteen kahteen salli. Treenaa sillä mitä sinulle itsellesi on suotu -> lenkkeile, tee perusvatsoja ja selkiä, sekä muita täysin omalla vartalolla suoritettavia harjoituksia. Siinä resepti terveen, luonnollisen pyykkilautamasun hankintaan.
Mukavia reenihetkiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931442
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138913- 85882
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?56849- 53806
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255683Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10680Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä333651Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58644Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol72609