Ikä: 14v,
Paino: n.. 54 kiloa,
Pituus, n. 169cm.
Parikiloa voi olla ylimääräistä massaa ;) sen huomaa ainakin massasta, viiem talvena tein joka pv, tietyn verran mahalihaksia, koska oli vähän enemmän ylimääräistä massaa, mutta nyt vian hiukan jäljellä, eli miten saisin nopeasti ne ylimääräiset massat pois ja miten aloitan saamaan mahalihaksia?
Käsipainovoimia olen nostellut, että niihinkin neuvoja.
Ja olisiko mitään "ns" pillereitä mitä saa kaupasta, mitkä auttavat saamaan proteiinia yms?
Paino: n.. 54 kiloa,
Pituus, n. 169cm.
Parikiloa voi olla ylimääräistä massaa ;) sen huomaa ainakin massasta, viiem talvena tein joka pv, tietyn verran mahalihaksia, koska oli vähän enemmän ylimääräistä massaa, mutta nyt vian hiukan jäljellä, eli miten saisin nopeasti ne ylimääräiset massat pois ja miten aloitan saamaan mahalihaksia?
Käsipainovoimia olen nostellut, että niihinkin neuvoja.
Ja olisiko mitään "ns" pillereitä mitä saa kaupasta, mitkä auttavat saamaan proteiinia yms?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Et ole todellakaan liian lihava, vaan mielumminkin laiha. Proteiinijauhoja et tarvitse, ne on lähinnä niille, jotka vetävät punttia urakalla ja lihasta on jo paljon. Aikuisille siis. Terveellinen ruoka riittää, sokeri vähiin, kuitua, kokojyväpastaa ja -riisiä, ruisleipää, näkkäriä, vihanneksia, kalaa, kanaa...
Sitten vain treeniä, muttei varsinaista painoharjoittelua vielä, koska muuten jäät lyhyemmäksi ja saat ehkä elinikäiset selkävaivat kaupan päälle. Leukoja, punnerruksia, vatsoja, spurtteja, voimistelua... joku urheilulaji.
Vatsalihakset näkyvät treenaamattomillakin, kun on tarpeeksi laiha. Tosin ei kannata olla hirmulaiha, se häiritsee treeniä. Sixpäckit saa tarvittaessa näkyviin kesäksi laihduttamalla, tai kehonrakennuskilpailuihin jne., mutta tuo turha ja toistuva laihduttaminen ei ole terveellistä, mitä enemmän sitä tekee, sitä enemmän altistuu myöhemmin sydän- ja verisuonitaudeille. Näkyvät muutenkin vasta hieman vanhempana, jos näkyvät, yksilöllistä miten ihmisillä rasva kerääntyy. Itselläni erityisesti vyötärölle, vaikka vatsalihakset ovat todella vahvat ja treenatut, siellä alla. :)
Okei kiitti, Mutta noista ylimääräisitä kiloista haluasin päästä eroon, ennen elokuun 28pv, Onko se mahdollista ja jos on miten?
n, 2kg on läskiä.
Syö säännölisesti sekä terveellisesti, vältä naposteluja ym. herkkutuokioita, yksi pulla viikossa ei tunnu, kolme tuntuu. Liiku mahdollisimman säännöllisesti ja monipuolisesti. Vältä saliharjoittelua tai muita raskaita harjoitusmenetelmiä, ikäsi/pituutesi ei sitä tosiaankaan vielä vuoteen kahteen salli. Treenaa sillä mitä sinulle itsellesi on suotu -> lenkkeile, tee perusvatsoja ja selkiä, sekä muita täysin omalla vartalolla suoritettavia harjoituksia. Siinä resepti terveen, luonnollisen pyykkilautamasun hankintaan.
Mukavia reenihetkiä!