Dieettejähän löytyy netistä ja muualta aivan pilvin pimein, mutta mites nyt kun tavoitepaino on saavutettu.
Lihomisen pelko on suuri. Tietääkö kukaan mitään ravinto-ohjelmaa tms., jossa olisi kuten dieetissä neuvottu päivän syömiset ja muut, mutta niin että paino pysyy samana :-D
Tuntuu että tämä on vielä vaikeampaa kuin laihduttaminen; tasapainoilla laihtumisen ja lihomisen (painon ylläpitämisen) kanssa. Apuva !
Olen 172cm ja 60kg.
Lihomisen pelko on suuri. Tietääkö kukaan mitään ravinto-ohjelmaa tms., jossa olisi kuten dieetissä neuvottu päivän syömiset ja muut, mutta niin että paino pysyy samana :-D
Tuntuu että tämä on vielä vaikeampaa kuin laihduttaminen; tasapainoilla laihtumisen ja lihomisen (painon ylläpitämisen) kanssa. Apuva !
Olen 172cm ja 60kg.
Vastaukset 6
Vanhimmat
itse olen laihduttanut -25kg...
nyt kesän aikana paino on vaihdellut n.1kg verran,
pitää vaan tarkkailla koko ajan,mutta itse olen löytänyt sopivan ruokamäärän jolla se pysyy melko mukavasti,,ei ole varaa lipsua,,,käy vaa`alla joka aamu, näät heilahtelut,,osaat reagoida heti.
Juuh. Tiedän tunteen. Itsellä viimeisen ~neljän vuoden aikana kolme laihdutusputkea takana ja painonheilunta yhteensä se 25 kiloa..
Ensimmäisellä kerralla (98 -> 80kg) ihan vaan roskaruoan lopettamisella ja uinnilla..
Toka kerta (92 -> 74kg) muutto japaniin puoleksitoista vuotta, ei sen kummempaa dieettaamista :D Tää on aika hauska ja ei mitään valetta. Hieman vaan vaihtu ruokavalio ja päivittäiset kävelymäärät kun piti joka paikasta toiseen siirtyä metrolla ja asemille on joskus pitkäkin matka. Ja se ilmasto..koko ajan hikoilee ja varmaan pysyy aineenvaihduntakin paremmin vauhdissa, veikkaisin.
Kolmas kerta menossa, 90 lähtöpaino ja 80 tavoite.. 85 nyt ja aikalailla Proactol ja tän kesän mahdollistamat lajit.. Ei paljoo rullaluisteltu tai rantalentistä pelailtu. Uintia sisätiloissa ja jalkapalloa jonkun verran.
Alkaa lievästi **tuttamaan ja nyt oon oikeasti päättänyt (joojoo, uskon itekki :) pysyä normipainossa. Pitäs kait vaan tosiaan joka aamu käyä vaa'alla ja ottaa joku paino minkä yli jos menee niin välittömästi niskaperseote itestä ja parin päivän rääkki kehiin jolla saa takasin..
Tähän ei kait ihmelääkkeitä ole mutta koitetaan keksiä jotain :)
ruokailutottumuksiaan eikä mitään kuureja. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on sellainen joka tarjoaa monipuoliset syömiset ja paino pysyy hallinnassa
Kun pudottaa painoa niukalla syömisellä ja liikunnalla, paluuta ei ole. Lipsua ei voi yhtään, tai paino lähtee ylöspäin. Omalla kohdallani painon pudottaminen ei ole mikään temppu, mutta sen pitäminen alhaalla on. Välillä kyllästyttää todella, kun tietää ettei voi elää ajattelmatta koko ajan syömisiään, jos aikoo pysyä pienemmissä mitoissa. Elämässä olisi niin paljon muitakin mielenkiintoisempia asioita kuin jatkuva itsensä tarkkailu. Huoh! Enkä nyt siis puhu mistään mättöruokien ahmimisesta. Sellaisilla en ole itseäni ennenkään lihottanut, vaan ihan tavallisesta kotiruuasta ja kohtuullisista määristä. Kateelisena seuraan kun laihansitkeä keski-ikäinen naisystäväni syö lihomatta pizzaa, jälkiruokia, jäätelöä kinuskikastikkeella jne. Hänet nyt vain on tehty eri puusta kuin minut.
Siis eikös,jos laihduttaa esim -500 kcal/pvä kulutukseen nähden,ja kun on normipainossa,saa lisätä ton 500 kcal/päivä ja paino ei silloin laske enää,muttei myöskään nouse.Näin ainakin mulla.
Riippuu tietysti siitä mistä ajanjaksosta me puhutaan. Mä tarkoitan painon pitämisellä laihdutetuissa lukemissa muutaman vuoden aikaa, miksei koko loppuelämääkin. Sen myönnän, ettei pudotettu 10 kg tule kuukaudessa eikä kahdessakaan takaisin, mutta jo vuodessa voipi tulla ja on tullutkin. Sitä kutsutaan jojoiluksi ja sitä esiintyy erityisesti niukkaenergisten diettien jälkeen vrt. Painonvartijat. Sen voimalla koko bisneskin kai pyörii.