Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihasliikkeet

    kertokaa mielestänne parhaat vatsalihasliikkeet.

    mikä on paras ylävatsalle?
    mikä alavatsalle?
    ja mikä syville?
    ja mikä vinoille vatsalihaksille?

    kiitos jos viitsitte vastata!
    21278
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kandee guuglata. sillee on ainaki ite löytäny parhaat liikkeet.

    niitä on nii vaikee selittää tälleen kirjottaen :) mutta siis ylävatsoja teen ihan istumaannousua. alavatsalihakset silleen että selinmakuulla ja jalat ylös ja sitte nostaa jalkoja n. 10 cm ilmaan ja samalla jännittää koko ajan vatsaa. sitte vinoja teen sillee että selin makuulla ja nostan ylävartaloa silleen että vastakkainen kyynärpää ja polvi osuu yhteen. eli siinä nostetaan siis jalkaakin aina noin 90 asteen kulmaan.

    mutta siis kannattaa tosiaan tehä monipuolisesti noita liikkeitä ni tulee hyvännäkönen maha. ja muista tehä myös sitte selkiä suunnilleen yhtäpaljon ku vattalihaksia.

    ite teen melkeen päivittäin ylävatsat, alavatsat ja vinot vatsat. kaikkia 3x20 sarjat. ei oo viel sixpackia mutta 2-packi jo löytyy :)

    Äänestä

    Kuntoplussan sivuilla on tälläinen 15 viikon vatsalihas ohjelma.

    http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1360&a=8122#

    Olen itse menossa 3. viikolla joten lopputuloksesta en voi luvata mitään. Kehitystä olen kuitenkin huomannut jo vaikka aika alussa olenkin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    entiiänimmeeeee kirjoitti:

    kertokaa mielestänne parhaat vatsalihasliikkeet.

    mikä on paras ylävatsalle?
    mikä alavatsalle?
    ja mikä syville?
    ja mikä vinoille vatsalihaksille?

    kiitos jos viitsitte vastata!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu