huomenna:) Pamahtaa klo 15. zero, zero. Meinaan juosta loppuun asti, eli viedä maaliin koko lasti 90kg :).Ekan runnasin v.-85, sillon meni 3h.Miten sulla, mitkä fiilikset ja kerroppa sitten miten meni?Mäkin kerron, jos oon vielä elävien kirjoissa.
tv. matanoori, eiku ratamanoorari, eiku katamananoorari, äs olkoon kun ei onnista, eku onnistu.............
tv. matanoori, eiku ratamanoorari, eiku katamananoorari, äs olkoon kun ei onnista, eku onnistu.............
Vastaukset 10
Vanhimmat
jälleen kerran läpi.Ei helppo, mutta kumminkin.Ikä tekee tehtävänsä, kuten pitääkin.MITEN sulla meni?Kiitos jos kerrot :)
ps. hyviä lenkkejä edelleen...............
Olin ekaa kertaa juoksemassa. Jännitin valtavasti, koska olen aloittanut juoksuharrastukseni vasta keväällä. Sääkin tuotti pohdittavaa vaatetuksen suhteen samoin tankkaus ennen juoksua.
Hyvin meni ja juoksin tavoiteaikaani reippaasti nopeammin. Polte jäi ja nyt katsellaan seuraavaa etappia. Olin yllättynyt kuinka kevyesti juoksu kulki loppuun asti. Samoin sadesää tuntui hyvältä juosta:) Ilmassa oli kivaa urheilutapahtuman henkeä. Suosittelen kaikille:)
treenaus.
Kerrotko millaisia lenkkejä olet juossut keväästä ja hieman aikahaarukkaa miten maratoni meni.
Itsekin harrastan juoksua, tosin tavoitteena vasta puolikas kun jalat ei meinaa noita asfalttimatkoja oikein kestää.
t.toinen naisjuoksija
Huhtikuusta kerran viikossa 10-11km ja 1-2 kertaa 6-8km matalalla sykkeellä(120-130). Toukokuussa puolikas hcm, joka oli eka pitkä juoksu. Kesäkuussa otin rennommin ja juoksin pieniä lenkkejä kun siltä tuntui. Heinäkuussa aloin harjoittelemaan hcm varten. Kerran viikossa pitkä lenkki ja 2-3 kertaa lyhyt(6-10km) Eka pitkä lenkki oli 16 km ja seuraavalle viikolle lisäsin aina 2-4 km lenkin pituutta. Viimeisen pitkän lenkin (25km) juoksin 2 vk ennen maratonia. Aikatavoitteeni oli 5- 5.30h, mutta juoksin sen 4.36.
Juokse ensin purulla tai hiekalla, niin lihaksisto ja nivelet tottuu juoksemiseen ja siirry vasta pakon edessä asfaltille. Samoin käy urheiluliikkeessä testauttamassa jalat, niin saat jaloillesi sopivat lenkkarit...niin ja 2 vk välein hieronta auttaa pitämään jalat kunnossa.
Puolikkaan jaksat juosta, kun muistat aloittaa rauhallisesti ja kuunnella kroppaasi. Keskityt vaan omaan suoritukseen, niin varmasti pystyt juoksemaan tavoitteesi hyvinkin nopeasti. Alun maltti on valttia lopussa:)
Stemppiä juoksuharrastukseesi ja nautinnollisia kilometrejä:)
Ekat n.35 kilsaa meni kivasti, sitten tuli se urheilujuomamainoksesta tuttu seinä vastaan... No, lopun sitten kävelin, juoksin, kävelin jne. Maalin kuitenkin tulin omin jaloin ja hymyssä suin! Eli saavutin tavoitteeni. Ensi vuodeksi täytyy treenata viimeistä seitsemää kilsaa:) Reitti oli muuten korkeusvaihtelultaan rankempi kuin paperilta katsottuna oletin. Joka tapauksessa kaunis reitti ja muutenkin todella ammattimaisesti hoidettu tapahtuma. Ainoastaan yhden miinuksen löysin koko tapahtumasta: 2-3 kärkipään lähtijää oli jättänyt ääliömäisesti kertakäyttösadetakkinsa keskelle lähtösuoraa. Toivottavasti kukaan ei kaatunut niihin, itselläni oli aika lähellä. Asiasta toiseen. Kisaan oli ilmoittautunut n.6500 juoksijaa ja maaliin tuli vain n.5500 Missä ne 1000 on?
Eiköhän tuosta puuttuvasta tuhannesta suurin osa ole eri syistä kokonaan poisjääneitä: flunsaa, jalkavaivoja, selkäkipuja ym. vaivoja. Moni jättää lähtemättä myös kun harjoittelu onkin jäänyt eri syistä vähiin. Ilmoittautumisethan on usein hoidettu jo kuukausia ennen. "Rimakauhu" iskee monelle helposti...
Sitten on keskeyttäneet joita on ehkä luokkaa 100-300.
Hetken jo pelkäsin että ovat kusireissuillaan eksyneet puskiin.... Voisko joku kertoa maalaispojulle että mikä oli paikka missä rokkibändi konsertoi matkan varrella. Virkisti muuten aika tavalla matkamiestä!
"Noviisi naisjuoksija" jauhaa suoraan sanoen paskaa omissa kommenteissaan. Tai sitten hän on jonkun muun lajin aktiiviharrastaja ja valmiiksi huippukuntoinen.
Jos "aloittaa juoksuharrastuksen vasta huhtikuussa" ei taatusti vedä HCM:ää aikaan 4:36 elokuussa. Ja kaiken huippuna vielä ollaan kuulemma otettu kesäkuu kevyemmin.
Itse olen juossut kuusi vuotta ja tätä HCM:ää varten treenannut vuoden. Loppuaika neljä tuntia ja vähän päälle. Oma maratonennätykseni on parantunut vuodessa 56 minuuttia ja se on ollut kovan työn tulos.
Tuollaiset kommentit saattavat saada jonkun uskomaan, että tähän on joku oikotie olemassa. Ei ole.
Tuosta olen kanssasi samaa mieltä, maratoni on pitkä matka.Se vaatii pitkiä lenkkejä sekä useita vuosia treeniä, olkootkin että jos on treenannut jotain muuta kestävyyslajia siitä on apua.Mutta, mutta juoksuharjoittelua ei voi millään muulla korvata.
Puolessa vuodessa ei tosiaan rakenneta 4.36 tuloskuntoa. Ei edes dopingin avulla. Johan olis osanottajia maratooneilla pilvin pimein jos puolessa vuodessa rakennettais tuollainen tuloskunto!