Moi vaan..
Olen 17-vuotias tyttö, mittani on 164/58
Aion 18.8.2008 alkaa treenaan itseäni fitnessmalli kuntoon :P Olen melko hyvässä kunnossa, lihasta löytyy, hieman pitää vaan kiinteytyä.
Mietin vaan että onko ketään joka haluisi alkaa samana päivänä treenaan itseään kuntoon jotta voisi antaa toisille vinkkejä ja kannustaa??
Voit myös vierailla sivuillani jonne olen kirjaillut suunnitelmiani: http://www.nettisivu.org/FitnessCat
Olen 17-vuotias tyttö, mittani on 164/58
Aion 18.8.2008 alkaa treenaan itseäni fitnessmalli kuntoon :P Olen melko hyvässä kunnossa, lihasta löytyy, hieman pitää vaan kiinteytyä.
Mietin vaan että onko ketään joka haluisi alkaa samana päivänä treenaan itseään kuntoon jotta voisi antaa toisille vinkkejä ja kannustaa??
Voit myös vierailla sivuillani jonne olen kirjaillut suunnitelmiani: http://www.nettisivu.org/FitnessCat
Vastaukset 6
Vanhimmat
Meinasitko paasta fitnesskuntoon ilman kuntosalia? Toki kotikutoisella treenillakin tuloksia saa, mutta kaikkia lihasryhmia paaset tehokkaasti treenaamaan vain kuntosalilla. Sinansa sulla on hyva tilanne, ettei sun ainakaan mittojesi puolesta tarvitse juurikaan laihduttaa, vaan voit keskittya nyt vaan sen lihasmassan hankintaan.
Ja mietin kans tota joka-aamuista 30 min. aerobista liikuntaa...kylla se kroppa myos lepoa tarvitsee, lisaksi psyyken kannalta olisi parempi pitaa ainakin pari kevyempaa paivaa ettei innostus lopahda. Tee mieluummin vaikka 1h tai pidempi treeni yhtena tai kahtena paivana ja sit pidat muutaman lepopaivankin viikossa.
Itse en ole nyt salille paassyt pariin kuukauteen :/ Lihakset oon hankkinut salilla, ja onneksi onnistunut jotenkuten yllapitamaan kotitreenilla :) syksylla taas salille!
Tietenki kotona meinaan treenata. Oikeasti se on niin että parhaiten pystyy treenaamaan kotona, kun saa rauhassa tehdä ja sillon kun vain haluaa ja lisäksi on halvempaa.
Onhan sen nyt mun veljestäkin nähty:P.
Ja sen ny sanon vielä että olen 10-vuotiaasta kuntoillut, vaikkakin epäsäännöllisesti. Että lihasta löytyy kiitettävästi...
Kotonani on mahdollista vetää leukoja ja tehdä dippejä, on jonkinmoiset itsetehdyt käsipainot ja itsetehty tanko ja painot. On nykkeilysäkki ja hyvä hyppynaru. Jumppakuminauha(kuin minimuotoinen kuntosali):D...
Pitäisi vaan päästä ensiksi treenaan, kun olen tässä viikon ollut alle 37.5 asteen kuumeessa.
nojoo... niin sunnuntait on ainakin lepopäiviä, en kai sitä ollut maininnut..pitääkin päivittää sivuja.
Täytyy kattoo ku tässä taas pääsee alkaa, että pitäis vaik muutaman päivän niitä lepopäiviä...
Kiitos kuitenkin vinkeistä:)
Mäki ajattelin sitä että tossa on aika paljon noita treenejä, niin voisit ehkä pari treeniä viikossa vain venytellä? tai vaikka jooga-liikkeitä, sillä nehän venyttää. Sillon saisit sellaset hoikat ja pitkät lihakset, mikä ainaki mun mielestä näyttäis nätimmältä. Ja seki että jaksaisit muissa treeneissä paremmin jos välillä ottasit kevyemmin.
Moi:)
Onkin erittäin tärkeätä venytellä, olen ennenkin vähän vetänyt joogaa että kyllä vois sijoittaa vaikka keskiviikkoon sellaista:)..
Lisäksi joka ilta aion venytellä jonkin verran, sitäkään muistanu mainita. Opiskellessa ku aina niskaki ihan jumissa.
Kiitos vinkeistä!
Sanot etta on tarkeaa, eta aamupala sisaltaa proteiineja. 50 g puuroa ja teekuppi eivat kylla ole kovin proteiinirikas aamupala!
Olen myos samaa mielta muiden kommentoineiden kanssa, etta paivittainen 30 minuutin aamucardio ei ole valttamatta paras ratkaisu. Valilla tarvitset (henkisesti ja fyysisesti) taydellisen levon paivia ja valilla cardiota on kylla hyva jatkaa pidempaan kuin sen 30 min.
Samoin kannattaa ottaa huomioon, etta kroppa tottuu tietynlaiseen treeniin, eli treeniohjelmaa kannattaa muuttaa muutaman viikon valein. Jotkut tekevat taman 4, jotkut 6, jotkut 8 viikon valein, on yksilollista mika kenellekin sopii.
Tsemppia!
Tiedän että treeniohjelmaa tulee muuttaa jos haluaa kehittyvänsä...
Ja siitä aamupalasta, on tärkeämpää että ruokavalio aamulla sisältää hitaita hiilihydraatteja. Se proteiini siinä tulee maidosta. Ottakaa huomioon että olen pieni:P.
Kiitos kuitenkin!