Kokemuksia crosstraineristä?

Salilla käytän aina crosstraineria kun haluan kovatehoisen treenin. Se on lempilaitteitani, sillä siinä käytetään sekä ylä- että alakropan lihaksia tasapainoisesti.

Sillä tulee siis hyvä yleistreeni, ja se kiinteyttää kivasti joka puolelta, jos sen tekee oikealla tekniikalla (muistaa käyttää myös käsiä niin, ettei ne vaan seuraa sauvoilla mukana ja aktiivisesti tukea asentoa keskivartalolla). Niinpä se auttaa myös pömppömahaan, kun rasvan palaessa se palaa joka puolelta, myös mahasta. Alavartalon lihaksilla tehdään se suurin työ, eli niiden lihaksisto kehittyy tehokkaimmin, mutta rasva palaa joka puolelta. Mitään erityistä vatsatreeniä siinä ei tule, mutta eihän hyvätkään palikat näkyisi rasvakerroksen alta. Mutta varmasti vyötärö kaventuu, kun ne syvemmät vatsan ja kylkien lihakset vahvistuu ja kiinteytyy (jos siis niitä muistetaan käyttää). Treenin jälkeen voit tehdä vatsatreenin erikseen.

Eli siis koita pitää lantio melko paikallaan keskivartalon lihaksia käyttäen napa kiinni selkärangassa, ja jalkojen lisäksi työskentele myös käsillä, ja hae hieman eri asentoja: nojaudu hieman eteenpäin, taaksepäin ja ole pystyssä muuttamalla jalkojen paikkaa "polkimilla". Se on aika rankkaa, mutta hae oikea vastus ja voit tehdä esim. 10 min pätkiä hengähtäen välissä 2 min ja teet kolme pätkää. Riippuen kuntotasostasi tee sellaisia treenejä kun hyvältä tuntuu, itse teen kiertoharjoitteluna 20 min pätkiä eri laitteilla ja crosstrainer on yksi niistä. Mielekkyyttä lisää musiikki, josta voi ottaa rytmin ja fiilistellä samalla :)

Yksi laite ei saa aikaan ihmeitä, mutta tuloksia kuitenkin!

Olen yksinhuoltajaisä (3 pientä lasta) ja liikunta oli jäänyt vähiin kun joutuu kaikkialle lapset autolla kuljettamaan ja siten aiemmin kävelty/pyöräilty työmatkakin muuttui autoiluksi. Kunto sitten menikin alamäkeä, lisäksi avioerostressikin vaikutti asiaan.

Keväällä ostin sitten kellariin crosstrainerin kun halusin taas saada itseäni parempaan kuntoon ja aloitin sitten vähäisemmällä harjoittelulla ja nyt kesäloman aikana kun kunto oli jo vähän parantunut lisäsin harjoittelua jokapäiväiseksi ja olen sitten pyrkinyt treenaamaan 60-100 minuuttia kerrallaan. Treeniä helpottaa musiikkisoitin (ipod touch), johon olen kaikenlaisia filmejä telkkarista nauhoitellut eli kun katsoo filmiä, kuluu aika paljon paremmin treenatessa. Kunto tuntuu nousseen kohisten ja kesän aikana on noin 5 kiloa painoakin taas pudonnut.

Mahan koko ei kauheasti ole muuttunut. Kasvoista kyllä näkee, että vähän rasvaa on lähtenyt.

Jos motivaatiota on harjoitteluun, voin suositella. Itse ostin vähän kalliimman laitteen, kun ajattelin, että jos ostaa liian halvan, rupeaa harmittamaan jos ei toimikaan hyvin kun paljon käyttää, toisaalta kun on tarpeeksi kallis vehje, tulee huono omatunto, jos ei sitä käytä eli nyt on sitten käytettävä (ostin Tunturi CF3519, hinta taisi olla 800-900 euron luokkaa), lisäksi ostin sykemittarin rintakehälle (ei tarvitse pitää paikallaan pysyvistä kahvoista kiinni), tämän avulla laite voi sovittaa vastuksen sydämen sykkeen mukaan aina tilanteeseen sopivaksi.