Olen harrastanut lenkkeilyä puolisen vuotta ja pystyn hölkkäämään semmoiset 4-5 km hiljaista vauhtia. Minulle sattui pikku onnettomuus ja satutin varpaani sen verran pahasti (isovarpaan kynsi halkesi ja luultavasti irtoaa). Viime lenkistä on jo viikko enkä vieläkään pysty laittamaan lenkkareita jalkaan. Luultavasti menee vielä vähintään pari viikkoa ennenkuin voin jatkaa...
Kiinnostaisi tietää mitä on odotettavissa seuraavalta lenkiltä kun taukoa tulee 3-4 vkoa tai jopa enemmän. Joudunko aloittamaan kaiken alusta ja puuskuttamaan jo sadan metrin jälkeen ? Kuinka yleensä tuollainen kuukauden mittainen täydellinen tauko juoksemisessa ja jopa kävelemisessä vaikuttaa kuntoon ? Tämä tilanne vituttaa jo muutenkin ja jos vielä koko puolen vuoden työ on menee hukkaan... Juokseminen ei ole ollut minulle muutenkaan helppoa ja olen tehnyt kovasti töitä tämänkin vähän eteen...
Olisin kovin kiitollinen jos joku voisi hieman valaista minua noista taukojen vaikutuksista, jotta tiedän mitä odottaa kun sitten joskus kärsin juoksukengät jalkaani laittaa.
Kiinnostaisi tietää mitä on odotettavissa seuraavalta lenkiltä kun taukoa tulee 3-4 vkoa tai jopa enemmän. Joudunko aloittamaan kaiken alusta ja puuskuttamaan jo sadan metrin jälkeen ? Kuinka yleensä tuollainen kuukauden mittainen täydellinen tauko juoksemisessa ja jopa kävelemisessä vaikuttaa kuntoon ? Tämä tilanne vituttaa jo muutenkin ja jos vielä koko puolen vuoden työ on menee hukkaan... Juokseminen ei ole ollut minulle muutenkaan helppoa ja olen tehnyt kovasti töitä tämänkin vähän eteen...
Olisin kovin kiitollinen jos joku voisi hieman valaista minua noista taukojen vaikutuksista, jotta tiedän mitä odottaa kun sitten joskus kärsin juoksukengät jalkaani laittaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oletettavaa on, että puoli vuotta aloittamisesta oltaisiin päästy levolle jo pelkästään liikaa tekemisen takia muutenkin :)
Todennäköisesti voit hyödyntää "tauon" siten, että kehityksesi tulee olemaan vähintäänkin yhtä hyvää, kuin lenkkeillessäsikin.
Mitä voisit tehdä juoksun sijaan?
Todennäköisesti monipuolinen juoksua tukeva liikunta tämän kuukauden ajan aiheuttaa sen, että olet "tauon" jälkeen paremmassa kunnossa, kun ennen taukoa.
Jo 2vkon totaalilepo heikentää hapenottokykyä n.25%. Eli esim kuntopyöräily on hyvä 90-100 kierrosta/min pienellä vastuksella ja sykkeet 10-15 alle juoksu sykkeen.
Mikäli isommat kengät menee jalkaan on reipas kävelykin ok. (sauva kävely).
Ja tuo väite puolenvuoden tekemättömyydestä on haihattelua, kaikki varmaan tajuaa sen että lepo on yhtä tärkeää kuin lepokin. Ilman rasitusta keho ei saa ärsykkeitä, mistä se voisi levossa palautua.
Mielenkiintoista kuulla että tekemättä mitään saa saman aikaan kuin puolevuoden reenillä, en yhtään ihmettele miksi suomalaiset ei pärjää. Leppäillään niin hyvä tulloo!!
Mutta kuten alussa totesin tee korvaavaa ja kevyttä liikuntaa (pyöräily/kävely/uinti jos mahdollista/ kuntosali yms....) joka pitää aineenvaihduntaa koholla ja rakentamasi hiusverisuoniston yllä.
En aivan osaa sanoa, kun en tiedä tarkkaan, missä kunnossa olet.
Tuskin 3 viikon tauko täysin kuntoa pudotta, ellet sitten makaa sängyssä koko aikaa.
Itsellä tuli 2007 kaksi pahaa loukkaantumista muutaman kuukauden sisään pitkä sairastelu.
Kyllähän siinä aina sai sen pari viikkoa hakea kuntoa ennen, kuin pystyi taas normaalilla vauhdilla juoksemaan normaaleja lenkkejä.
Tilanne oli se, että kun toivuin yhdestä vammasta, ehdin 2 kk kohottaa kuntoa, kunnes toinen loukkaantuminen.
Sitten kun selvisin tästä kuntoon, sairastuin. Taas, kun pääsin kuntoon, sairastuin.
Sitten oli jo syksy ja kohottelin talven ajan kuntoa ihan rauhassa.
Silti olin maraton-kunnossa lokakuussa.
Jos pidät taukoa 4 viikkoa, voi mennä toiset 4 viikkoa ja olet samassa kunnossa, kuin ennen taukoa, mutta voi olla, että kuntosi ei juuri putoa ja olet parissa viikossa takaisin kunnossa.