Olen nyt loppusyksyn mittaan huomannut että kuntoni on tosi alhaalla, tuntuu että rappusten kipuaminen ottaa hengen päälle...
Painoani en tiedä, se varmastikin on siinä 100-110kg tienoilla. Pituutta minulla on reilu 170cm. Rinnan ympärys 115, vyötärö 101, vatsa 126, lantio 122.
Kun näin nuo mitat, minua rupesi kirjaimellisesti yököttämään. Nyt alkaa kunnon kohotus/laihdutus.
Miten aloitan pikku hiljaa urheilun niin, ettei into lopahtaisi heti viikon päästä. Ja ruokailutottumuksia pitää tietysti myöskin muuttaa.. Metsäteitä tässä on vaikka kuinka tallata ja tietty jotain jumppajuttuja voin tehdä itse. Mielellään en salille tms. haluaisi vielä tässä vaiheessa lähteä, asun pienessä kunnassa ja en halua näyttää itseäni piukoissa salivaatteissa kaikille tutuille..
Kotona on pari hevosta, joten tallitöitä tulee tehtyä päivittäin.
Miten tästä edetään?
Painoani en tiedä, se varmastikin on siinä 100-110kg tienoilla. Pituutta minulla on reilu 170cm. Rinnan ympärys 115, vyötärö 101, vatsa 126, lantio 122.
Kun näin nuo mitat, minua rupesi kirjaimellisesti yököttämään. Nyt alkaa kunnon kohotus/laihdutus.
Miten aloitan pikku hiljaa urheilun niin, ettei into lopahtaisi heti viikon päästä. Ja ruokailutottumuksia pitää tietysti myöskin muuttaa.. Metsäteitä tässä on vaikka kuinka tallata ja tietty jotain jumppajuttuja voin tehdä itse. Mielellään en salille tms. haluaisi vielä tässä vaiheessa lähteä, asun pienessä kunnassa ja en halua näyttää itseäni piukoissa salivaatteissa kaikille tutuille..
Kotona on pari hevosta, joten tallitöitä tulee tehtyä päivittäin.
Miten tästä edetään?
Vastaukset 5
Vanhimmat
liikkumaan vaikka ensin puoli tuntia päivässä, ja kunnon parantuessa pidennät lenkkimatkojasi vaikka tuntiin. Tietysti hyötyliikuntaa sinun kannattaa harrastaa myös.
Tietenkin, kun haluat, että painosi tippuu täytyy myös vaihtaa terveellisemmiksi ruokatottumuksiasi. Tummaa leipää voit syödä, lämpimänä ruokana ihan normaalia kotiruokaa. Salaattien ja kasvisten lisääminen ruokavalioosi sekä hedelmiä voit popsia vaikka iltaisin. Makeat ja herkut tietenkin laitat pannaan. Vettä sinun kannattaa juoda päivässä tuollaiset 2 litraa. Rupea pitämään myös joka päivä ruokapäiväkirjaa. Mielestäni salille sinun ei ole pakko lähteä.
Itse olen pituudeltani 170, ja painoa tänä aamuna 64,5. Lähtöpainoni oli silloin, kun aloitin tämän projektin 77. Itse pidän joka päivä kalorit noin 1500 joskus alemmallakin. Liikun joka päivä tunnin. Lasken kalorit joka päivä energynet sivustolta. Pääset tälle sivustolle googlettamalla, ja valitsemmalla virtuaaliravintolan.
Tässäpä annoin sinulle muutamia neuvoja, että pääset alkuun tässä projektissa. Tsemppiä sinulle vielä tosi paljon kilojen karistamiseen, ja muutenkin hyvää syksyn alkua.
Nuo ohjeet on todella hyvät, mutta kun sata kiloinen lähtee liikkuun, joutuu hänen jalat tosi koville, joten ihan ensiksi hän menee oikeaan urheiluliikkeeseen, ei mihinkään halpahalliin tai tavarataloon, ja pyytää asiantuntijaa valitsemaan hänelle parhaat jalkineet, täysvaimennettu juoksutossu varmasti paras, vaikkei juoksisikaan, maksaa varmasti paljon, mutta niin homma ei lopahda heti ekalla viikolla polvikipuun.
Onnea laihdutusyritykseen!
Itsellänikin tavoitteena tänä syksynä -4 kg.
Liikunta on hyvä lisä, tärkeintä on kuitenkin että paljonko saat energiaa suhteessa siihen paljonko kulutat.
Eli tärkeintä on katsoa mitä suuhun laittaa.
Liikunta kuluttaa myös kaloreita tietysti, mutta mikä tärkeintä, se pitää ruokahalun ja ruoka-ajat kontrollissa.
Tsemppiä!
Hei!
Paljon tsemppiä sulle, teit oikeen ratkasun, sulle voisin suositella painonvartijoita, siinä sais syödä aika paljon ja terveellisesti,eikä patisteta liikkumaan, jos teillä siellä ei ole painonvartijoita, niin tarjolla on myös kirjekurssi www.painonvartijat.fi
ite alotin viime viikon ma. ja nyt paino pudonnu ainaki yli 2 kiloo, mulla myös lähtöpaino yli 101 kg :(
no ajattelin vaa antaa pari vinkkiä ja toinen on se että kannattaa ostaa vaaka ja astua sen päälle niin sun on hyvä tietää mihin suuntaan oot menossa ja paljonko on tippunu :) kuulostaa monien mielestä huonolta ajatukselta mutta näin painavatki ihmiset saa motivaatioita ku se pieni pudotus ei oikeen näy heti isossa vartalossa :)
no toivon että onnistut ja kirjottele välillä kuulumisia, teen niin itekki :) illalla on muuten mulla taas punnitus ja toivon että se kaks kiloo ainaki on pois...
kiitos tuestanne kaikki, kova on yritys..