Jos on tarkoitus pudottaa vain muutama (2-4) kiloa, eli ylipainoa ei ole mutta vähän "ylimääräistä" niin laihtuuko pelkästään alakarppaamalla? Onko ketoosi "pakollinen" aloitusvaihe?
Onko ketoosi "pakollinen"..?
Palleropyllerö
15685
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Vähemmän ruokaa ja enemmän liikuntaa. Sillä sitä laihtuu, eikä siihen mitään vhh:ta tai ketoosia tarvita.
...tulee iso, karvainen setä vitsan kanssa.
Valitettavasti sait palstahäiriköt kimppuusi, mutta älä välitä. Heillä ei ole elämää...
Ei ketoosi ole pakollinen, siirryt vain terveelliselle, vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle niin kyllä nuo kilot tippuvat. Todennäköisesti tulet huomaamaan, että vhh-ruokavalio on terveellisempi kuin tähän asti noudattamasi.
Vaikka nuo palstahäiriköt jankuttavatkin virallisterveellisen ruokavalion puolesta, tulet huomaamaan otettuasi asioista selvää, että sitä se ei todellakaan ole.
...toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos :) ihme hommaa tämä sekä suomi24 että esim. ellit plaza keskustelut, häiriköitä ja asiattomia kommentteja kyllä riittää! Mutta se siitä.
Olenkin ottanut aika paljon selvää vhh ruokavaliosta ja olen ollutkin jo viikon sillä. Epäilyttää vain tosiaan kun kerma, voi ym. on sallittu, oikeastaan ihan pelottaa että tosiaanko tällä laihtuu. Mutta tuskin niiden kanssa ihan läträtä pitää?? Kasviksia kyllä kuluu huomattavasti enemmän kuin ennen, se on selvä muutos. Ja karppaus.info -sivulla on mahtavia reseptejä!
tosi hyviä siellä. Ei todellakaan pääse kyllästymään mihinkään, ihan mahtavia ruokia, jälkkäreitä ja leivonnaisia. Pitää vaan kaapissa valmiina niitä perusaineksia.
Viikonloppuna tuli tehtyä karppipizzaa, pohja tehty vaahdotetuista valkuaisista, soijajauhosta, leivinjauheesta ja juustoraasteesta...voi juma että oli hyvää. Parempaa kuin normipizza ja lähes hiilariton :)
Rasvaa ei kannata pelätä eikä säästellä. Itse asiassa itselläni paino jumitti kun rasvaa oli liian vähän ja alkoi laskea heti kun lisäsin rasvaa.
Voisulaa höyrytettyihin vihanneksiin
Oliiveja ja oliiviöljyä
rasvaisia juustoja ja kalaa/lihaa
kermaa
Rasva on se, mistä otat energian nykyään, joten se on tärkeää. Ja olotilassa sen huomaa.
Ymmärrän kyllä tuon epäilyksen rasvoja kohtaan, onhan meitä niin pitkään niistä peloteltu. Mutta asia on yksinkertainen.
Laihdutettaessakin meidän pitää saada tietty määrä energiaa. Pieni energiavaje (usein n. 500 kcal) mahdollistaa laihtumisen. Kun ollaan vhh:lla, eri makroravinteista saatava energia on helppo laskea.
Paljonko syöt hiilareita? Kerro grammamäärä neljällä.
Paljonko on ihannepainosi? Syö proteiineja 1 gramma/ihannepainokilo. (Jos liikut paljon, 1,5 - 2 grammaa) Kerro syömäsi proteiinin grammamäärä neljällä.
Laske edelliset yhteen. Nyt sinulla on kalorimäärä jonka saat hiilihydraateista ja proteiineista.
Kun tiedät paljonko sinun pitäisi kaloreita päivässä saada, vähennät tuosta luvusta nuo proteiineista ja hiilareista saamasi. Tulos ilmoittaa energiamäärän joka sinun tulisi saada rasvasta. Jaa tuo luku yhdeksällä niin saat grammamäärän joka sinun tulisi syödä rasvaa. Esim. Finelistä voit katsoa mitä ruoka-aineita sinun tulisi syödä ja miten paljon saadaksesi tarvitsemasi rasvamäärän.
Ei se mitään rasvan kanssa läträämistä ole, ajattele vain, että sinun tulee saada tietty määrä energiaa. Itse asiassa kysehän ei ole niinkään rasvasta vaan kaloreista ja siitä mistä ne saadaan. Hiilareista et niitä voi enää määrättömästi ottaa kun olet vhh:lla, proteiinin osuutta ei ole terveellistä kasvattaa joten ainoaksi makroravinteeksi, josta energian määrää voidaan lisätä on rasva. Sitä siis sopivasti, jotta saat tarpeeksi energiaa, mutta kuitenkin jää tarpeellinen energiavaje mikäli on tarkoitus laihduttaa.
Yhtä tärkeää on, että energiaa saadaan tarpeeksi ettei elimistömme ryhdy pitämään tiukasti kiinni läskeistä, eli siirry säästöliekille. Mieluummin reilusti energiaa kuin liian vähän. Kun hiilaritaso on alhaalla, insuliini ei ole varastoimassa ylimääräistä energiaa läskiksi, eikä estämässä läskien "sulattamista".
"Kun hiilaritaso on alhaalla, insuliini ei ole varastoimassa ylimääräistä energiaa läskiksi,"
Niin jos on energiavaje niin missä on se ylimääräinen energia jota muutetaan läskiksi?
Säästöliekillä tarkoittanet sitä että kun elimistö huomaa että energiavaje on suuri niin sitten elimistö ikään kuin supistaa energiankulutusta. Kerropa miten tämä sitten tapahtuu, elikkä mitä elintoimintoja elimistö pudottaa säästöliekillä pois jotta energiankulutus saadaan laskemaan vai miten se tapahtuu? Valaise nyt tätä mystistä tapahtumaa kun kerran siinä muutenkin niin viisaita olet haastelevinasi.
En yleensä vastaa kaltaisillesi, mutta teen nyt poikkeuksen. Kuulut niihin tyyppeihin jotka eivät ole lainkaan kiinnostuneet palstan aiheesta vhh:sta. Syysi tällä palstalla roikkumiseen on pelkästään se, että odotat pääseväsi "vääntämään" asioista. Tosiasia kuitenkin on, että rahkeesi eivät siihen riitä.
"Niin jos on energiavaje niin missä on se ylimääräinen energia jota muutetaan läskiksi?"
Vaikka päivittäinen energiamäärä olisikin määritelty tietyn suuruiseksi, saattaa eri aterioiden energiamäärä poiketa paljonkin toisistaan. Tällöin jollakin aterialla voi olla paljonkin energiaylijäämää. Nimenomaan hiilihydraattipitoisen aterian yhteydessä elimistö pyrkii insuliinin avulla varastoimaan tämän ylimääräisen energian läskiksi.
Jos olet niiin tyhmä, ettet osaa itse ottaa selvää asioista, se on omapahan on murheesi. Minä en aio alkaa sinulle rautalangasta vääntämään.
Tarakoitat siis että kysyjä on tyhmä jos itse teet ristiriitaisia väittämiä väittämiä joita et osaa selittää?
Kuulut niihin VHH:laisiin joille johdonmukaisuus jutuissa on vierasta, ongit energia-aineenvaihdunnasta vain ne kohdat jotka sopivat omiin näkemyksiisi piittaamatta siitä minkälaisia ristiriitoja ne keskenään synnyttävät. Ja nämä ristiriidat yrität peittää pilkalla ja mantralla "ota itse asioista selvää". Ja ihan johdonmukaisuuden vuoksi, mikset sanonut Palleropyllerölle että ota itse asioista selvää vaan mielummin kerrot hänelle asioita joiden selittämiseen rahkeesi eivät riitä?
Ensinnäkin jos vaje on 500 kcal niin sillä ei ole mitään merkitystä vaikka osa hiilihydraateista muuttuisi hetkellisesti rasvaksi, koska se kuitenkin kulutetaan hetken kuluttua. Toiseksi, kertoisitko mitä mielestäsi tapahtuu rasvalle, joka on syöty hiilihydraattien sijaan. Minun mielestäni sekin varastoituu läskiksi, ei sitäkään kaikkea käytetä välittömästi. Ja se varastoimiseen tarvitaan selkeästi vähemmän energiaa kuin hiilihydraatin varastoimiseen.
Säästöliekistä et maininnut sanaakaan. Arvaan, ettei sinulla ole hajuakaan mitä säästöliekillä tapahtuu.
Ja nyt tietysti toimit tuon "en yleensä vastaa"-periaatteesi mukaan. Sen taakse on hyvä piilottaa tietämättömyys.
karkottaa palstalta kaikki sellaisetkin jotka haluavat todellista tietoa.
Jos jonkin henkilön kysymys tai mielipide ei miellytä hän on automaattisesti tyhmä, pösilö, tampio, ym. ala-arvoista.
Samalla vaivalla voisi vastata asiallisesti tai jättää kokonaan vastaamatta.
Vai johtuukohan dieetistä.
Millään muulla laihdutuspalstalla ei ole näin agressiivista kirjoittelua.
Tämäpä ei olekaan laihdutspalsta vaan vhh-palsta. Ne on kuule kaksi eri asiaa!
on kysymys. Jos haluaa terveellisesti laihduttaa niin silloin VHH on siihen erinomaisesti soveltuva tapa. VHH:lla minäkin laihdutin ja samalla söin itseni terveeksi. Ei ole enää ongelmia verenpaineen kanssa. Ei tarvinnut ottaa lääkkeitä jota lääkäritäti olisi mielellään minulle määrännyt kun ei ravitsemuksesta mitään ymmärtänyt.
lainkaan hedelmiä, käytätkö alkoholia, entä jos tekee mieli makeaa?
Jonkin verran olen katsellut ja kokeillutkin VHH ruokavaliota.
Lainasin Atkinsin dieettiä käsittelevän kirjan.
Atkinsin noudattaminen vaati lähes hiilihyrdaatittoman ruokavalion, ainakin itselleni siitä tuli todella huono olo.
Ketoosi on mielestäni elimistön vastalause vääränlaiseen ruokavalioon.
Itse käytän keinotekoisia makeutusaineita,(nekin ovat lähes kaikki pelkkiä hiilihyrdaatteja mutta ei tarvitsen niin paljon kuin sokeria, olen huomannut että sokeria sisältävät ruoat saavat uudelleen aikaan näläntunteen aika nopeasti.
Niissäkin on eroja, muutamat sopii, eräät aiheuttavat vatsavaivoja.
Palstalla tyhmäksi haukuttu, uusi kävijä.
Vesimeloni on erittäin hyvä hedelmä kun siinä on niin vähän sokeria. Suosin kotimaisia marjoja samasta syystä. Alkoholia käytän kohtuullisesti mutta pyrin välttämään olutta. Punaviini on ihan ok ja sitä tulee nautittua hyvän pihvin seurana. Makeaa ei tee mieli kun tällä VHH ruokavaliolla pääsin makean himosta eroon. Siitä vaan terveelliselle ruokavaliolle. Kyllä se siitä lähtee. Söin itseni terveeksi tällä ruokavaliolla ja en kaipaa mitään entistä, jonka seurauksena lihoin ja sairastuin.
eihän lääkirit tiedäkkään mitään. ne työkseen pilaa ihmisten terveyden.