Täällä on jankutettu välitankkauksen tärkeydestä ja pidetty hulluna, jos juoksee puolikkaan ilman välitankkauksia.
Mulla on ollut tapana juosta 20-22 km (aika n. 1.40 - 1.45) sunnuntailenkkejä eikä mulla ole juomaa mukana. Vain helteillä jätän lenkin lyhyemmäksi. Olo on lenkin jälkeen ihan hyvä eikä mulla ole mikään kiire juomaan. Varsinaisissa juoksutapahtumissa tankkaan puolikkan pulivälissä ja vielä kerran ennen maalia. Mutta silloin mennään kisavauhtia.
Onko tässä jotain vaaraa elimistölle vai voinko jatkaa näin?
Mulla on ollut tapana juosta 20-22 km (aika n. 1.40 - 1.45) sunnuntailenkkejä eikä mulla ole juomaa mukana. Vain helteillä jätän lenkin lyhyemmäksi. Olo on lenkin jälkeen ihan hyvä eikä mulla ole mikään kiire juomaan. Varsinaisissa juoksutapahtumissa tankkaan puolikkan pulivälissä ja vielä kerran ennen maalia. Mutta silloin mennään kisavauhtia.
Onko tässä jotain vaaraa elimistölle vai voinko jatkaa näin?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Saattaa hidastaa palautumista, jos ei juo matkalla. Kai sitä maalaisjärkeä saa käytää: jos kerran ei tunnu mitään ongelmia, niin vedä vaan ilman juotavaa.
1. tankkaus puolimaratonilla on ihan ok, mikäli ei tunne tarvetta enempään.
Valmistaudut hyvin ja pidät minuutin juomatauton puolivälissä.
Ihan lopussa on turhaa enää niin tankkailla juoksun kannalta, ellei sitten mene hapoille ihan omia aikojaan...(näet neste ei enää juuri ehdi imeytyä juoksun aikana)
Puolikkaalla kovavauhtisessa juoksussa ei helteelläkään ehdi hikoilla niin paljon, että veren määrä juurikaan vähenisi. Tällöin ei ainakaan lämpöhalvauksen vaaraa ole, vaikka juoksun aikana ei mitään joisikaan.
Kovalla teholla juostessa on varmaan paikallaan olla nestetasapaino kohdallaan. Tarkoittaa, että et menetä niin paljon nestettä että se vaikuttaa terveyteen. Kuumalla kelillä en uskaltaisi olla juomatta, se voi koitua viimeiseksi lenkiksi. Mutta viime talvena esim vedin n. 20 km pitkiä lenkkejä melkein joka viikonloppu enkä juo talvisin viileällä milloinkaan. Mutta ne lenkit on pk lenkkejä eikä viileällä minulla ainakaan kulu nestettä niin paljon. Suola sitoo nestettä kuten myös sokeri, joten kyllä sitä on varastossakin aika paljon. Itse tiedän nestevajauksen päänsärystä. Puoli litraa vettä siihen, niin johan lähtee.
Liikuttaessa lähellä anaerobista kynnystä (johon oikein treenannut puolikkaalla pystyy), on nesteen imeytyminen oleellisesti hitaampaa kuin PK-alueella tai sen alla liikuttaessa. Jos juo enemmän kuin imeytyy, on liiasta nesteestä vain haittaa (hölskyy vatsassa, oksettaa, tulee löysänä läpi jne).
Jos ja kun tuntee itsensä ja on oikein ennakkoon nesteyttänyt itsensä, ei puolikkaalla ole tarve juoda ollenkaan.
En minäkään tankkaa puolikkaita juostessa juurikaan. Kisassa hörppään pari mukia urheilujuomaa. Puolimaratoni juostaan niin korkeilla sykkeillä, ettei siinä paljon tankkailla. Maratoni eri juttu.