En tehnyt ruokavalioon kovinkaan kummoisia muutoksia. Syön aamulla ISON puuron niin että siitä riittää kunnolla energiaa, lounaalla vain jotain pientä snacksia ja illalla ihan normaalin illallisen mutta, ja tämä on se ISO MUTTA, vain vähän hiilihydraattia!
Eli illallisannoksen hiilihydraatti on vain 1/2 dl kuivaa riisiä tai vastaava määrä jotain muuta.
Nyt paino tippunut 10 kg alle vuodessa, 13 kg jos otetaan vertailukohdaksi painon aivan huippulukemat. Ja mikä parasta paino on vakiintunut, ei enää painon heittelehtemistä.
Pois ovat jääneet valkoiset jauhot, valkoinen sokeri yms pahat hiilihydraatit kokonaan.
Eli illallisannoksen hiilihydraatti on vain 1/2 dl kuivaa riisiä tai vastaava määrä jotain muuta.
Nyt paino tippunut 10 kg alle vuodessa, 13 kg jos otetaan vertailukohdaksi painon aivan huippulukemat. Ja mikä parasta paino on vakiintunut, ei enää painon heittelehtemistä.
Pois ovat jääneet valkoiset jauhot, valkoinen sokeri yms pahat hiilihydraatit kokonaan.
Vastaukset 33
Vanhimmat
Virallisterveellistä ohjetta nuodattaen paino pysyy kurissa.
Valkoiset jauhot ja valkoinen sokeri kyllä menee tajuntaan mutta miten tumma sokeri ja tumma jauho eroaa näistä turhista vältettävistä hiilihydraateista? Hiilihydraatti on aina hiilihydraatti, ei se siitä muuksi muutu.
Kaikki täysipainoiset ravintoaineet, on niissä sitten hiilihydraatteja, rasvoja tai proteiineja, ovat hyviä. Kysy vielä mikä se semmoinen täysipainoinen on!
Ravitsemuksen kaikkitietävä ylipappimme on täällä kertonut miten maidon ja maitotuotteiden hiilihydraatit toimivat elimistössä eri tavalla. Lukuisista pyynnöistä huolimatta ei hänen korkeutensa alentunut vastaamaan kysymykseen, miten tämä on käytännössä mahdollista ja miksi tätä tietoa ei löydy kuin tältä loistavalta tietopalstalta?
kuin puurosta. ISO puuro pitää sisällään niin paljon hiilihydraatteja että sitä ei VHH-dieetillä tarvita.
Terveellistä ruokavaliota noudattava voi hyvin nauttia puuroa tai leipää jollakin päivän aterioista, olemalla silti vhhlla. Riittää kun jättää "tyhjät" hiilarit pois. Diabetes ja syöpä riskin pienentämiseksi rasvojakin korkeintaan 35% kokonais energiasta.
silloin vain ei olla VHH:lla. Yksinkertaista. Puurot ja leivat nyt vain eivat kuulu vahahiilihydraattiseen dieettiin (=tapaan syoda).
Jos ap laihtunut 10 kg alle vuodessa pelkästään tuolla, ja ilman sivuvaikutuksia kuten energian puutetta, huimausta ja muuta sellasta, niin minkä ihmeen takia pitäis mennä hyvää dieettiä sörkkimään.
Aamulla voi hiilareita syödä vaikka kuinka koska ne ovat päivän energia. Palavat pois eivätkä läskistä. Illalla sen sijaan niitä ei tarvita kun yöllä ei ihminen tee työtä.
Määrät ne on mitkä ratkaisee enemmän kuin itse hiilarin lähteet, että millä valiolla ollaan:)
Jos ei muuta tee kuin istuu tietokoneen ääressä päivät pitkät ja illalla välillä telkkarin ääressä niin siinä ei paljoa hiilihydraatteja tarvita.
Mutta samalla tavalla rasva varastoituu jos syö enemmän kuin on tarpeen.
VHH on ihan useimmille ihan turha ja tarpeeton.
hiilihydraattitankkauksella. Ensinnäkään ne ei pidä nälkää ja on suuri vaara syödä liikaa kun tarvitaan niitä välipaloja että selviää lounaaseen asti. Sitten taas tarvitaan välipaloja että selviää illalliseen ja vielä erikseen iltapalaa ettei tarvitse mennä nälkäisenä nukkumaan. Se on vaikea paikka monelle.
aloittaa terveellisellä puurolautasella ja leivällä. Pitää nälkää, on kuitua, on kevyttä, ei tule liikaa kolesterolia, eikä eteenkään sitä vaarallista ihraa. Hedelmä ennen lounasta jos hiukoo. Keskipäivällä pullakahvit silloin jos siltä tuntuu ja päivällisellä kunnon kotiruokaa, terveellistä, monipuolista, eri raaka-aineita vaihdellen, unohtamatta keittoja. Iltapala voi olla vaikka ananas- tai mansikkarahka, tai ihan perus tee/voileipä. Pidetään huoli, että lautasmalli säilyy, syödään vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ja lopuksi pisteenä iin päälle liikutaan joka päivä satoi tai paistoi, juuri sitä lempi liikuntamuotoa josta itsekukin pitää. Näin helppoa ja terveellistä!
ja vähähiilihydraattista on puurolautasella ja leivällä? Kevyttä se ei ole ainakaan. Raskasta kamaa ja lihottavaa. Eipä ole ollut ongelmia terveyden kanssa kun olen tuota sianihraa syönyt jo kohta neljä vuotta. Aamiaiseksi vaan siankylkeä ja kananmunaa niin pysyy kunnossa. Kolesterolin vältteleminen ei kannata koska maksa tuottaa kolesterolia jos sitä ei saa ruoasta. Varmaan vetelet banaania poskeen välipalaksi jos hiukoo ja niinhän teillä runsashiilihydraattisen ravinnon syöjillä usein tekee. Minä pidän huolen siitä että VHH-lautasmalli säilyy ja siihen ei puurot ja leivät todellakaan kuulu. Kasviksiakin mahtuu lautaselle enemmän kun sinne ei änge mitään perunaa, riisiä tai pastaa.
et tosiaankaan "änge" lautasellesi perunaa, riisia tai pastaa vaan paskaa.
Aika ristiriitaisesti sanottu, että "kolesterolin välttelemin ei kannata koska maksa tuottaa kolesterolia jos sitä ei saa ruoasta" huomasitko itsekään?
Juuri siksihän niitä munia ei kannata liikaa naamaansa mättää.
kananmunat ovat terveellisiä ... tutkittu juttu..
mättää lautaselleen hiilihydraattipaskaa ja takuuvarmasti kolesteroli-, triglyseridiarvot ja verenpaine nousevat. Pari kanamunaa riittää aivan mainiosti niin tänä aamuna kuin muulloinkin. Ei niitä kukaan mätä naamaansa liikaa kun VHH:lla ei yleensäkään syödä liikaa. Syödään sen verran kuin tarvitaan.
Mitä vaarallista tai epäterveellistä kananmunissa muka on?
että mätät lautasellesi paskaa, niin miksi sinun on toistettava, että..... voihan sitä mättää hiilihydraattipaskaa?????? Etkö keksi mitään omaa sanottavaa? Luulisi sinun ikäiselläsi olevan jo omiakin ajatuksia, mutta ehei.
kananmunien olevan ..osaatte varmaankin hakea netistä näitä tietoja..ensinnäkin kananmuna sisältää hyvälaatuista proteiinia , jossa on kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja kätevässä koossa!!...keltuainen sis. koliinia ja sitä paitsi uusimpien tutkimusten perusteella ravinnon sisältämä kolesteroli vaikuttaa VAIN vähän veren kolesterolipitoisuuteen!!
ATERIAA päivässä.
Minulle riittää puuroamiaisen jälkeen välipala (esim. ruisleipä ja hedelmä) päivällä, ja illalla kevyt päivällinen. Riittääkö sinulle mikään, kun jo aamulla pitää mässäillä puolen vuorokauden energia- ja rasvamäärä?
ovat yleensä normaalipainoisia, mutta sinä et?
olen naamaani änkenyt, ja arvot ovat aina olleet erinomaiset. Onko koskaan käynyt mielessä, että sinun tapauksessasi vika voisi olla jossain muualla kuin entisessä tai nykyisessä ruokavaliossasi?
välipalaa kun ei tuo puuroaamiainen pidä lainkaan nälkää. Pitää taas kohta syödä jotain sokerista hedelmää. Tuskin avokadoa syöt ja kevyt päivällisesi varmaan on jotain perunaa, riisiä tai pastaa. Kun syö kunnon aamiaisen niin ei tarvitse välipaloja.
puuronsyöjät saattavat hyvinkin olla "normaalipainoisia" tikkujalkoineen ja pallomahoineen.
Niin miksi, ja puurolautasensa syövät eivät ole ja laihtuvat koko ajan, luulisi jo 4 vuotta riittäneen laihtumiseen mutta sinä oletkin siitä elävä esimerkki, kuinka vhh ei vaan toimi!
siis ATERIAA, vaan pelkän välipalan. Avocado on yksi lempihedelmistäni. Pippurin kanssa täyttävä ja maukas lounas ruisleipäpalan kera. Puuro täyttää niin hyvin, ettei päivällä ole sen nälempi.
Syön tosiaan puuropaamiaisen, yhden välipalan ja kevyen ilta-aterian päivässä. Perunoita syön ehkä kolme viikossa. Sinä syöt joka päivä kolme ATERIAA. Huh huh. Se myös näkyy.
:-)
18 kiloa keveämpänä ja terveempänä on helppo jatkaa ja et saa minua ikinä runsashiilihydraattiselle ruokavaliolle sillä en halua olla yli satakiloinen.
Kiinnitin vain huomiota siihen, että syöt kamalan paljon.
ne pihvinpurijat niitä lihaksettomia tikkuraajoja ja pallomahoja. Lähipiiristäkin löytyy monta.
Ajatusmaailmaltaankin he ovat yhteneväiset, kuten esim. kolumnisti Aarno Laitinen - samanalainen kroppa ja ruokavalio kuin Mattilalla ja yhtä huonot jutut. "Loka" myös aina sättii virallista terveysvalistusta terveysterrorismista. Jos hän olisi sitä seurannut, niin ei ehkä olisi tarvinnut hänenkään varpaitaan amputoida, diabeetikko kun on. Sitkeästi jaksaa hän vastustaa virallisterveellisiä elintapoja "sosiaalitanttojen" höpötyksinä. Laitisten ja Mattiloiden jääräpäisyydestä on kurja veronmaksajan maksella.
niin ei voi syödä kamalan paljon.
ääridieettejä ja ne ei tällä palstalle kuulukkaan. Tällä palstalla on tarkoitus keskustella VHH ruokavaliosta ei mistään humpuuki dieeteistä.
että ihmisillä on erilainen energian tarve. Phelps tarvitsee päivässä 12000kcal eli 12x sen mitä sinä. Sehän hyytyisi heti veteen hyppäämisen jälkeeen jos söisi kuten sinä. Huh huh, sinä jäisi mitallit saamatta.