Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kilot pois?

    Haluan heittää muutaman kilon pois ja tarvitsen kipeästi neuvojanne!Miten saada kapeammat reidet ja tiukempi peppu?Auttakaa mua, pliiis!
    72241
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Eli. Eiku lenkille ja pientä jumppaa.
    Ruokavalioon on hyvä kiinnittää huomiota.
    Ei PIKA diettiä,vaan elämäntapa muutos.
    Thats it!

    Äänestä

    • ...Lataapa netistä ostos-tv:lläkin pyörivä Winsor Pilates jumppaohjelma, 20 min kolme kertaa viikossa riittää ja tulee nopeesti tuloksia!! Suosittelen!

      Äänestä

    • Mia kirjoitti:

      ...Lataapa netistä ostos-tv:lläkin pyörivä Winsor Pilates jumppaohjelma, 20 min kolme kertaa viikossa riittää ja tulee nopeesti tuloksia!! Suosittelen!

      muka latasit sen ilmaiseksi?

      Äänestä

    Avain kilojen kadottamiseen on ruokavalio. Liikunta tukee tuota tavoitetta, mutta on aina vähemmän työlästä syödä vähemmän kuin kuluttaa enemmän.

    Äänestä

    KOKEILE MYÖS JOOGAA ESIM. HATHA JA RAJAJOOGAA. MITÄ MIELTÄ TE MUUT OOTTE JOOGASTA, SIIS YLEENSÄ ?

    Äänestä

    • No Hatha-joogalla ei ainakaan kilot lähde pois nopeasti, mutta kyllähän sillä vähän tulee venyteltyä lihaksia ja niiden venyttelyiden välissä vähän lepäiltyä. Raja-joogan fyysinen harjoitus taas yleensä on ihan sama kuin Hatha-joogassakin. Sen lisäksi Raja-jooga on mielenhallintaharjoitus. Kilot lähtee vyötäröltä samaa tahtia, kuin hatha-joogassakin. Sen sijaan Astangajooga on rankin fyysinen joogamuoto, jossa tuloksia syntyy kehossa todella nopeasti. Astangajooga on myös mielenhallintaharjoitus.

      Äänestä

    Kirjaa kaikki syömisesi ylös.

    Katso, paljonko on päivittäinen tarpeesi:
    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet
    (esim 2000 kcal)
    ja vähennä siitä 500 kcal.
    2000-500 = 1500

    Syö tämä saatu kalorimäärä (1500) per päivä.

    Laihdutuksen alussa, eka kuukausi, syö yhtenä päivänä viikossa herkkuja, jos tekee mieli, päivittäisen tarpeesi (2000) verran.

    Myöhemmin voit herkutella yhtensä päivänä vähän enemänkin.

    Ja sitten liiku.

    Unohda myyttiset rasvanpolttosykkeet ja liiku, miten mielesi tekee.
    5-6 päivää per viikko, noin 30-60 min kerralla.

    Näillä eväillä jopa painoindeksi alapäässä (22-24) pääsee vielä alemmas (20-21), vaikka yleensä ne viimeiset kilot ovat niitä vaikeimpia.

    Tee päätös itsesi kanssa ja noudata sitä.

    Tsemppiä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    paksu kirjoitti:

    Haluan heittää muutaman kilon pois ja tarvitsen kipeästi neuvojanne!Miten saada kapeammat reidet ja tiukempi peppu?Auttakaa mua, pliiis!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu