Painoni on pysynyt samassa lukemassa 2 vuotta, syön siis kulutustani vastaavan määrän. Ongelma on siinä, että pitäisi laihtua. Miten saan kalorivajeen aikaiseksi? Nälkäisenä olen pahantuulinen, liikuntaa ei voi juurikaan lisätä, koska jalkoja alkaa särkeä.
Olen lakto-ovovegetaristi. Maitotuotteet olen jo vaihtanut vähärasvaisiin ja rasvattomiin, mutta entä juusto? Millä juuston voi korvata ruoanlaitossa, ja pitäisikö ruveta vegaaniksi?
Olen lakto-ovovegetaristi. Maitotuotteet olen jo vaihtanut vähärasvaisiin ja rasvattomiin, mutta entä juusto? Millä juuston voi korvata ruoanlaitossa, ja pitäisikö ruveta vegaaniksi?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä päästä nälkää syntymään niin että se yllättää sinut liian rajusti. Valmistele silloin kun olet vielä kylläinen jo seuraavaa välipalaa valmiiksi. Esim, kuori porkkana ja tee niistä kivoja tikku jääkaappiin valmiiksi niin nälän yllättäessä ne on heti valmiita, eikä tule turvauduttua esim. nakkiin.
Juo paljon vettä, jota on maustettu esim. appelsiinin tai sitruunan viipaleilla. Jatka jogurtteja mustikoilla, mansikoilla jne.
Juuston tilalla voi käyttää 5-7% kermavalmisteita.
Tsemppiä kovasti! Itse aloitin tänään terveellisemmän elämän jälleen kerran:)
Voisitko esim. alkaa harrastamaan uimista? Sehän kuormittaa vähemmän kuin esim. kävely.
Ja juustoa tuskin voi kovinkaan hyvin korvata millään, mutta kevyempiä juustoja löytyy ja määrää voi pienentää.
Nälän voi pitää poissa painottamalla syömisensä proteiini- ja kuitupitoisiin ruokiin. Vähärasvainen rahka (esimerkiksi Ehrmannin) maustettuna laittimehuilla on oivallista tuohon tarkoitukseen, kananmunanvalkuaiset, täysjyvätuotteet, vihannekset jne jne.
Juustoissakin on eroja, ja jotkin (todella harvat) vähärasvaiset juustot ovat myös maukkaita.
Lihansyöjänä on toki helpompaa, kun vähärasvaiset lihatuotteet sisältävät paljon proteiinia.
Käytän ruoanlaittoon soijarouhetta ja marinoitua tofua. Kohtuullisen helppoa kokata ja hyvää. Nuo juustot ovat ainoa ongelmani. Esim. 10%-rasvainen kasvisrasvajuusto oli kuin kumia. Käyttäisin mielelläni Oltermannin 17%-versiota, mutta se ei taas miehelle kelpaa.
Hyvän, vähärasvaisen juuston löytäminen on melkoinen savotta. Bayreuth Edam 17% oli itselleni se ainoa hyvän makuinen, vähempirasvainen juusto.
Polar 15 on aika hyvää, mutta se 5% on kuin kumia