Heips :)
Oon normaalipainoinen parikymppinen nainen, 168cm/ 65kg ja ihan ok elämäntavat, liikuttua tulee vähintään muutamana päivänä viikossa ja syön tavallista kotiruokaa salaatteineen. Tietysti välillä tulee repsahduksia herkkuihin ja pikaruokaan ja bailattuakin aika usein :)
Nyt päätin aloittaa 3kk kestävän "kuntokuurin", eli haluaisin pudottaa painoani muutamia kiloja sekä kiinteytyä ja parantaa kuntoani. Tuon 3kk valitsin, koska sinä aikana tulosten pitäisi alkaa näkyä jos ahkerasti jaksaa urheilla ja pysyy ruodussa syömisien kanssa. Ja kuitenkin se on niin lyhyt aika, että SEN edes kestän ennen kuin luovun toivosta :D Totta kai sen jälkeenkin on tarkoitus jatkaa samaan malliin, ainakin jos jotain tuloksia tosiaan on tullut.
Kuka lähtee mukaan? Iälläsi, painollasi ja tavoitteillasi ei ole väliä, olisi kiva saada joku tsemppari jonka kanssa vaihtaa ajatuksia ja katsoa saadaanko tosiaan jotain aikaiseksi.
Nimim. Marraskuun lopulla 168/58 :)
Oon normaalipainoinen parikymppinen nainen, 168cm/ 65kg ja ihan ok elämäntavat, liikuttua tulee vähintään muutamana päivänä viikossa ja syön tavallista kotiruokaa salaatteineen. Tietysti välillä tulee repsahduksia herkkuihin ja pikaruokaan ja bailattuakin aika usein :)
Nyt päätin aloittaa 3kk kestävän "kuntokuurin", eli haluaisin pudottaa painoani muutamia kiloja sekä kiinteytyä ja parantaa kuntoani. Tuon 3kk valitsin, koska sinä aikana tulosten pitäisi alkaa näkyä jos ahkerasti jaksaa urheilla ja pysyy ruodussa syömisien kanssa. Ja kuitenkin se on niin lyhyt aika, että SEN edes kestän ennen kuin luovun toivosta :D Totta kai sen jälkeenkin on tarkoitus jatkaa samaan malliin, ainakin jos jotain tuloksia tosiaan on tullut.
Kuka lähtee mukaan? Iälläsi, painollasi ja tavoitteillasi ei ole väliä, olisi kiva saada joku tsemppari jonka kanssa vaihtaa ajatuksia ja katsoa saadaanko tosiaan jotain aikaiseksi.
Nimim. Marraskuun lopulla 168/58 :)
Vastaukset 21
Vanhimmat
Täällä olisi myös reilu parikymppinen nainen, joka kaipais pientä kuntokuuria näin loppu vuodelle. Ens vuonna pari reissua tiedossa ja silloin oltava bikinikunnossa :) Mitat tällä hetkellä 178/73. Eli normaalipainossa mennään, mutta vartalo on kaukana timmistä sutjakasta muodosta. Eli sellua ja jenkkakahvaa löytyy. Niistä siis eroon!!!
Tiedän kyllä hyvin paljon oikeanlaisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, mutta se noudattaminen ei aina ole helppoa. Suklaa, jäätelö ja pitsa on pahoja vihollisia :( Lisäks näin sinkkuna tulee bileteltyä joka vkl ja krapula repsahdus on enemmänkin sääntö kuin poikkeus :D
Eli tsemppiä tarvitaan!!
Mitä kaikkee liikuntaa oot aatellu ja kuinka usein? Ootkos miettiny tiettyä kalorimäärää vrk:lle vai kuinka?
Tästä se lähtee :)
Täällä myös parikymppinen tyttö, jolla ois tavoitteena ennen 25-vuotis syntymäpäivää (marraskuussa) laihtua hiukan, mutta ennen kaikkea saaha kunto nousemaan ja kroppa kiinteeks! =) Paino 59kg ja pituus 163cm, tavoite n. 54kg, tosin painolla ei niin väliä kunhan sais rasvaprosenttia alemmas (tällä hetkellä vaaka näyttää 25,8%). Oon laihtunut vuodessa n. 8 kiloa, koska erosin viime syksyllä ja sen myötä kiloja tippu aika paljon. Nyt sitten päätin ottaa ittee niskasta kiinni ja saaha itteni bikinikuntoon.
Alotin kuntoilu/laihdutuskuurin 1.8.-08 ja oon käyny hölkkälenkillä 30min/kerta 3 kertaa viikossa, tarkoitus saada pidennettyä lenkkejä siitä. Lisäksi oon tehny pilatesta kotona eli vatsoja, jalkotreeniä ja käsitreeniä. Pari kertaa viikossa oon käynyt n. 1,5 tunnin reippaalla kävelylenkillä eli tällä hetkellä on jo ihan hyvällä mallilla asiat. Ja kalorit pyrin pitämään 1500, välillä syön 1800, että jaksaa kuntoilla. Olen siis vegaani, enkä syö lihaa enkä maitotuotteita, joten korvaan lihan soijalla/pavuilla/linsseillä ja seitanilla ja syön paljon kasviksia ja kokojyväpastaa ja -leipää.
Vaa'alla käyn joka päivä, tosin heittelee muutamalla sadalla grammalla, muttei haittaa. Kuukauden päästä vasta vertaan tilannetta aloituspainoon ja mittoihin :) Toivottavasti tämä ryhmä pysyisi kasassa, niin kaikki meistä sais motivaatiota ja tukea täältä.
Mäki haluun sellusta eroon! :D vaikkei sitä paljon ookaan, mutta peppu ja reidet ois kiva saaha sileiks ja timmeiks :P hyvä me, tästä se tosiaan lähtee!
Heippa!
Minä oisin myös kiinnostunut lähtemään mukaan kolmen kuukauden kuuntokuurille (ja tietysti kuntoilu jatkuu sitten sen jälkeenkin :)). Olen pian 22-vuotias ja mitat on tällä hetkellä 168cm/63kg. Viikko sitten itseasiassa jo aloitin oman elämäntaparemppani, aloitus paino siis oli 65kg :). Minulla on täysin samat lähtömitat ja tavoitteet kuin Miss Murulla :D, ollaan aika kohtalonsisaria siis!
Mulla myös tavoitepainona olisi tuo 58 :) ja tietenkin kiinteämpi ja terveempi olemus! Herkutella haluan oppia kohtuudella ja liikunnasta säännöllisempää!
Tsemppiä sisaret :)
t. piparminttu
Eka virallinen päivä kuntokuurista alkaa.
Päätin pitää lauantaisin "herkku"päivän. Ens la sit vasta et pääsee nyt kunnolla alkuun kun eilenkin tuli syötyä suklaata :)
katsellaan..
Moi!!
Tulen mukaan. Itselläni tavoite paino 50 kg, mutta olenkin lyhyt.
Perjantai on punnituspäivä. Tällä hetkellä paino 58 kg.
Olisi kiva vaihtaa ruoka vinkkejä??
ps. hyvä välipala on elovenan keksit. tosin yksi päivässä riittää.
Heh, näköjään jo paljon innostuneita mukana, mutta itseäkin kiinnostaisi tsemppariseura. Varmaan sata kertaa pienen ikäni aikana tullut yritettyä laihduttaa mutta lopputuloksena olen nyt painavempi kuin koskaan :P Ikää on parin viikon päästä 20 vuotta, ja koomista kyllä, pituus 168 ja tavoitepaino 58, vaikkakin aikarajaksi annan ensi kesän, mutta samoilla linjoilla mennään :D tällä hetkellä paino pyörii tuossa 68kg ympärillä.. Mutta mielenkiinnolla tulen lueskelemaan teidän menestymistänne ja varmasti omastakin kehityksestä tulen jotain sanomaan. Jos vaikka tämä yhteisöllisyys auttaisi eteenpäin laihdutuksessa :D
Hei taas!
Kiva kun saatiin näin monta mukaan, minäkin toivon että ryhmä pysyisi kasassa ja saataisiin jotain aikaiseksi!
Mä käyn vaa-alla kanssa joka aamu vaikka ei ehkä kannattaisi, kun mulla ainaki paino saattaa heittää parillaki kilolla riippuen siitä onko kuinka myöhää illalla syöny jne. Mutta tänää aamulla vaaka näytti 64,5 eli oikeeseen suuntaan ainakin ollaan menossa ;)
Jos vaikka puoli kiloa viikossa ois laihtumistahti niin se olisi jo tosi hyvä... Ja pääsisin tavoitteeseeni marraskuuhun mennessä. Sitten kun (jos?) paino joskus alkaa viitosella, lupaan palkita itseni jollain tooooosi ihanalla :D
Mun hyvä puoli on se, että oon niin pihi että ei tule osteltua kaupasta mitään mässyjä usein. Ei sen puoleen sitten mitään terveellistäkään, salaatteja vihanneksia ym varsinkaan niitä jotka ovat kalliimasta päästä. Oon ravintola/kahvilassa töissä ja työsuhde-etuihin kuuluu ruoka niin voitte kuvitella miten vaikea on kieltäytyä kaikista niistä herkuista... Mutta on sekin ihan hyvin onnistunut :D
Ja tosiaan se biletys, mihin mun pihiys katoaa aina viikonloppuisin baarissa???
Tulee meinaan hieman turhia kaloreita tosta ryyppäämisestä, krapularuokineen...
Mutta otetaanko joku yhteinen punnituspäivä vaikka, jolloin kaikki kertoo miten on tullut edettyä? Ja tietysti muinakin päivinä vaihdellaan kuulumisia.
Tänään oon pysyny hyvin ruodussa syömisien kanssa, nyt hölkkälenkille!!
Tsemppiä siskot, ja jättäkää ne suklaalevyt kauppaan tänäänkin ;)
Heippahei!
Tänään aamulla paino 62,5 elikkä puolen kilon pudotuksella mennään :). Eilen jaksoin pitkästä aikaa käydä bodypumpissa ja nytten sitten o paikat jumissa ;). Yritän nyt alkaa käymään siellä pumpissa kerran viikossa, kun se niin tehokkaasti muokkaa vartaloa (ainakin ite oon todennu sen). Spinningistä tykkään kylläkin enemmän :). Tavote, että AINAKIN 3h viikossa kunnon hikiliikuntaa ja sitten sunnutaikävelyt sun muut hissuttelut on plussaa :). Lajeina juoksu, bodypump, kuntosali ja spinning.
Kalorit yritän pitää 1200-2000kcal per päivä, riippuen tietysti aktiivisuustasosta jne. Yhtenä päivänä sitte namipäivä :D. Yritän löytää kultaista keskitietä kurin/herkuttelun välillä. Liian tiukkaa ei saa olla, mutta pitää myös ymmärtää lopettaa :).
Mikäs olis teille sopivin punnituspäivä, että jokainen raportoisi vähän edistymistään? Voisi samalla kertoa myös viikon liikuntakerrat ja repsahdukset niin jos se vähän motivoisi pysymään meitä tyttöjä ruodussa :D.
piparmint:n tilastot:
12.8 65kg
17.8 63kg
22.8 62,5 kg
Eli nopeeta on mulla ollu tää alku, pahimmat pöhötysnesteet o lähteny liikkeelle (söin kesän tosi suolasta ruokaa niin muutos ruokavaliossa on aika suuri). Puoli kiloa viikossa oisi tavotteena tästä eteenpäin! Olipa sepustukset :)!
Hirmu paljon tsemppiä tytöille ja mukavaa viikonloppua!
Itsekin rupean nyt seuraamaan painoani päivittäin, tein excelillä hienon taulukon johon kerään päivittäisen painoni, kalorit, syömiset ja liikunnan, ja se sitten laskee keskimääräisen painon ja kalorit viikolta ja koko ajalta. Toivottavasti jaksan vaan sitä aina päivitellä :D
Onneksi en minäkään enää kovin helpolla omia rahojani käytä herkkuihin, mutta kun tarjotaan niin olen erittäin huono kieltäytymään. Toivottavasti ei tule siis mitään juhlia eteen.. mitä nyt omat synttärijuhlat tietysti, iik :P
Ja alkoholi. Tuo pahin vihollinen. Eilinenkin olisi mennyt niin vähäkaloriseksi jos en olisi ratkennut seuran painostuksesta ottamaan hieman torstai-illan viihdykettä ja tuli kolme lonkeroa juotua, joista jo yllättävän paljon liikakaloreita kertyi. Ja viikonloppu tuskin menee sen paremmin, eli tämä on minulle varmaan tiukin paikka mistä en kovin helpolla tingi. Täytyy nyt yrittää minimaalistaa juomiset (en kyllä onnistu sitä kokonaan pois jättämään) ja liikkua PALJON ja muutenkin sitten entistä tarkemmin vahtia muuta syömistä, ettei ainakaan niitä krapularepsahduksia tulisi. No, toivotan teille onnea viikonlopulle, se on varmaan kaikilla se tiukka paikka, ja ehkä toivon itsellenikin hieman itsekuria :P Hyvää viikonloppua!
Moi!
Itse olen tällä hetkellä 165/69, ylipainon rajoja siis hipoen. Olen mukana!
Eilen tuli tosiaan tehtyä kunnon lenkki, hiukan reilu tunti josta puolet juoksin ja nyt on paikat ihan jumissa ja jalat tosi kipeet kun en oo koko kesänä pahemmin hölkkäilly :( joten tää päivä on lepopäivä, tai sitten kevyehköä ratsastusta vaan. Vatsa- ja selkälihaksia sekä punnerruksia vois kyllä tehdä illalla viel.
Syömiset on ollu kans ihan ok tänää eikä ole ollu edes nälkä. Mä yritän sellasella 500 kalorivajeella mennä mutta en oo nyt käyttäny mitää ohjelmaa kalorien laskemiseen, vaa iha oman arvioinnin mukaan :)
Mun liikuntaharrastukset tällä hetkellä on lähinnä lenkkeily, joko kävellen kaverin kanssa tai yksin hölkkää. Sit ratsastan säännöllisen epäsäännöllisesti, max muutaman kerran viikossa tällä hetkellä. Kuntosalilla kävin keväällä kun pääsin ilmaiseksi, nyt en oo käyny mutta oon harkinnu mennä tohon lähisalille jossa on myös uimahalli... On vaan kamalan kallista mutta toisaalta kuukauden salimaksun saa helposti palaan yhtenä viikonloppuna baaris, tai yhdellä shoppailureissulla johonki turhuuksiin!
Mulla on kyllä hyvät fiilikset tällä hetkellä, iltasin nukkumaan mennes oon ihan täpinöissä et tulispa jo aamu että vois taas punnita ittensä ja suunnittelen jo seuraavan päivän liikuntaa :´D
Otetaanko punnituspäiväksi vaikka torstai? Maanantai ei ainaka käy kun viikonloppuna on kumminki tullu herkuteltua tai baariteltua :D
Kertokaahan taas kuulumisia!
Ihanaa se on vkl edessä. Vielä ainakin on siideripullo pysynyt kiinni, mut huomisesta en oo niinkään varma :D
Tänään on menny syömiset oikein mukavasti. 1350 kcal:a tähän mennessä. Kohta lähetään koiran kanssa vähän ulkoilemaan niin saa sitten ehkä pienen iltapalankin nauttia.
Eilinen meni ihan pipariks..:( Oli raskas tentti ja sen jälkeen yksinkertaisesti vaan annoin itselleni luvan rentoutua kera suklaa yms. No mutta en halua sitä enää miettiä. Ens lauantaina seuraavan kerran vasta herkkuja.
Punnitsemaan en oo nyt päässy, mut viimestään maanantaina meen salille ja sit kattoo mitä vaaka näyttää. Harmi kun tulee vkl siihen väliin niin voi olla paino korkeella.
Ehdotuksia punnituspäivälle? Se ois musta hyvä idea :) Pe, ma ??
Hyvää vkl munkin puolesta kaikille.. Nauttikaa..hyvästä ja terveellisestä ruuasta sekä liikunnasta :)
mulle sopisi punnituspäiväksi perjantai hyvin. entä muille?
Mmm. Eilinen meni sitten suklaan ja viinin parissa. Ja nytten sitten heti niskasta kiinni ja paluu arkeen. Harmittaa hieman tuo repsahtelu, mutta nyt uuteen tsemppiin sitten :). Taidan alkaa pitämään tarkempaa kirjausta noista syömisistä niin välttää nuo tuommoset 'suunnittelemattomat' herkuttelut.
Noh, jos jotain positiivistakin niin tulipa ainakin motivaatiota uudelle viikolle :). Perjantaille on tainnut eniten tulla kannatusta punnituspäiväksi? Pidetäänkö siitä kiinni :)?
Tsemppiä kaikille, toiv. viikonloppu on sujunut kaikilla mukavasti :)
Hei taas!
Että menee hermot tän koneen ja netin kanssa! Kirjottelin kunnon sepustukset eilen, mutta kun painoin "lähetä" niin kone söi koko tekstin! Toivottavasti nyt ei käy samalla lailla.
Siis pääpointit kirjoituksessani oli, että hyvin on menny, motivaatio on korkealla ja on uskoa tulevaan :D
Selvä, perjantai siis punnituspäiväksi. Mulla näytti vaaka 64,3 jeeeeeee!!! Mulla on tärkeä meno syyskuun ekana viikonloppuna, joten ois kiva jos sillonkin painoa olisi vähän vähemmän... vaikka 63 olisi tavoitteena :)
Ajattelin aloittaa 5 päivän Nutrilett-tehostartin 1.9. Lähteekö joku mukaan? Siitähän on ollut paljon keskustelua mm. näilläkin palstoilla, että onko siitä apua normaalipainoiselle, mutta miksi ei olisi? Eikös siinä ole ideana se, että saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta päivässä vain 800 kcal.
Eilen olin pitkästä aikaa kunnon valmennustunnilla (ratsastus) ja se oli 1,5 h kamalaa rääkkiä :( vaikka venyttelin illalla nii lihakset silti tosi kipeet. Tänään ajattelin vaan pyöräillä vähäsen ja venytellä lisää.
Eipä muuta tällä kertaa, otin muuten mitat vyötäröltä, rinnanympäryksestä ja lantiosta :) Saa nähdä miten sentit lähtee ;)
Kuulumisiin!
Heissan!
Ensimmäinen vkl tän kuurin aikana ohi. En sortunu mässäilemään vaikka alkoholia tulikin la nautittua ja kalorit meni sen takia yli. Mut siitä ei kuitenkaan jää putki päälle, toisin kun mässäilyn kans :) Et positiivisella mielellä edelleen.
Tänään on sit ollu kyläilypäivä ja kaikkee hyvää tarjolla, veikkaan ettei ihan rajoissa oo pysytty! Huoh, täähän on varsinaista laihdutusta :D
Huomenna haetaan taas muistutusta tästä kuurista. Heti aamusta lenkille, se ainakin mulla auttaa viemään koko loppu päivänkin kunnialla läpi, ilman turhaa napostelua!
Pitäs nyt päästä sinne punnitukseen. Oon toivonu synttärilahjaks vaakaa, toivottavasti joku toteuttaa sen!
Nyt hyvää yötä! Ja tsemppiä jatkoon ;P
Aamu alkoi jälleen punnituksella ja 64,3 näytti vaaka... Sen verran se on näyttäny ennenki täs muutamana päivänä, toivottavasti sitte ku on se meidän "virallinen" punnituspäivä, niin se olis vaikkapa 64,2 enää :) ja ens viikol sitte alkaiski 63:lla :D
Ja tänää sattui pikku repsahdus, tai oikeastaan ihan luvan kanssa annoin itseni töissä syödä puolikkaan sellasesta manteli-suklaakakun palasta... Eli toosi pieni pala tuli syötyä. Ja pari karkkia viel päälle.
Sit olin lenkillä äsken, hölkkäsin 45 min! Ihmettelen itsekki että jaksoin, mutta menin vaan sen verran hiljaa ettei väsähtänyt missään vaiheessa oikeastaan ,edes lopussa. Nyt pitäis viel venytellä.
Oon aatellu sellasta taktiikkaa nyt, että joka toinen päivä "kunnon" treeni, n. tunti siis jotai suht rankkaa, kuten salia, uimista, hölkkää, ratsastusta tms. ja joka toinen päivä joko lepopäivä tai sitten kävelyä ja / tai venyttelyä. Mun exä on liikunnanohjaaja niin sitä pyysin tekemää mulle kunto-ohjelman :D
Mutta nyt, kuulumisia?? Ei kai ketään ole vielä luovuttanut, miten menee, onko pysytty ruodussa :)
Kertokaahan, ja palaillaan asiaan viim. pe kun on punnitus!!
Tsemppiä valtavasti kaikille
Heipä hei!
Minullakin mennyt ihan hyvin tässä alkuviikko. Paino on palannut viikonlopun herkutteluista jälleen tuohon 62,5kg. Seuraavan kerran pääsen vaa'alle vasta sunnuntaina, niin päivitän sitten painon vielä uudestaan! Salilla tuli eilen käytyä ja ainakin kerran tällä viikolla olisi vielä tarkoitus käydä salilla. Pari suklaakeksiä on mennyt herkutteluina myös tällä viikolla, mutta ne on niin pieniä hyviä (minut tuntien) että sallittakoon se minulle :D.
Tsemppiä kaikille loppuviikolle :), kirjotelkaahan muutkin kuulumisia!
Kiva kuulla, että miss murulla ja piparmintulla menee hyvin! :) en oo päässy vähään aikaan nettiin, mutta vihdoin pääsin ja tulin heti kattomaan mitä on kaikille tapahtunut ja miten on laihdutus ja kuntoilu lähtenyt liikkeelle. Koska en oo kotona tällä hetkellä, en oo päässy vaa'alle kohta viikkoon, mutta sunnuntaina pääsen. Luulen vähän, että paino on saattanut nousta, koska en oo laskenut joka päivä kaloreita.
Liikuntaa on tullut harrastettua aika paljonkin. Viime viikolla juoksulenkki 4 krt, tällä viikolla 2 krt ja eilen kävin salilla. Sit oon 3 päivänä tehny pilatesta, joka on tosi tehokasta varsinkin keskivartalolle. Nuo juoksulenkit on samanlaisia kuin miss murulla eli hitaasti mutta varmasti :D 30-45 minsa lenkkejä teen ja tarkotus ois jatkuvasti pidentää niitä ja jossain vaiheessa alkaa vauhtiakin lisäämään. Maraton, here I come:D mutta kyllä sitä huomaa, miten nopeesti hapenottokyky paranee ja syke laskee..
tässä esimerkki mun syömisistä:
Aamupala: 1,5dl neljän viljan hiutaleita, 3dl vettä, 10g keiju-marg, 2tl mansikkahilloa, 1 banaani
Välipala: kaalisalaatti ja porkkanaraastetta, vähän salaatinkastiketta
Välipala 2: 2 vaasan jälkiuunileipää, sipaus keijua, kasviksia päälle runsaasti, lasi soijamaitoa, omena
Iltaruoka: Soijarouhe-makaronilaatikkoa, salaattia, lasi soijamaitoa, soijavanukas jälkkäriks
Illalla: soijajogurtti-marja-pirtelö
Nälkää ei oo oikeestaan missään vaiheessa, kasvikset täyttää niin hyvin. Välillä on menny kalorit yli 2000, mutta niinä päivinä on tullu yleensä harrastettua liikuntaa. Herkkuja ei tee mieli oikeestaan ollenkaan. En muista sanoinko edellisessä viestissä, mutta oon luvannu itelleni, et saan syödä 10% edestä herkkuja päivää kohden jos haluan. Esim. 1500kcal päivänä saan syödä 150kcal edestä herkkuja. Eli esim. pari keksiä, soijavanukas tai pikkupullan tms. Näin herkut ei oo mitenkään ihmeellisiä, joten niitä ei himoitse, kun saan periaatteessa joka päivä niitä syödä :)
Sunnuntaina ilmottelen painoni, saa nähä miten on käyny :D käyn tänään kurkkaan, miten muilla on viikko mennyt! Tsemii kaikille!
Moikka taas!
Mulla on pari syntiä tunnustettavana:
1. Olin eile bailaamassa, meni varmaa 3 litraa bissee...
2. Olin tänää Hesellä ja söin juustoaterian. Ja majoneesillä vielä. Ja jäätelön päälle!!!
Mutta eipä oikeastaan haittaa, ainakaan toi hesehomma kun en sitten vaan syö muuten tänään niin paljon. Pari omppua illalla tai jotain. Eniten tässä harmittaa se, kun tänään piti urheilla niin pirusti ja en nyt sit tiedä jaksaako sitä lähteä salille krapuloissaan... Ja lenkkikä ei oikein nappaa kun koko päivän on satanu kaatamalla.
Noh, eipä mitään, takasin ruotuun vaan sitten. Tänään aamulla en uskaltanu punnitakka itseäni, eilen punnitsin kyllä ja lukemat oli 64,2 :) Eli hitaasti mutta varmasti mennään alaspäin. Huomenna punnitsen taas ja toivotaan nyt sitten että tää repsahdus ei kauheesti vaikuta :/
Kiva oli kuulla vegetypynkin kuulumisia, hyvältä kuulosti noi sun viikottaiset liikkumiset!
Pitäsköhän alottaa jo huomisesta se Nutrilett-kuuri..? Hmm, ehkä aloitan, tarvii miettiä.
Palaillaan taas, viimeistään huomenna sitten katsotaan miten kukin on ensimmäisen viikon jälkeen edistynyt :)
moi tytöt!
nyt paino 57.3kg. Pudotus viikossa -0.7kg. Olen tyytyväinen. uusi tavoitteeni on ensi perjantaina 57 kg.
MIten muilla??!!!
ei viikonloppuna repsahduksia ainakaa suuria!
tosin sunnuntaina jotain hyvää on pakko saada=)