Lihoin psyykkisen sairauden ja lääkityksen myötä paljon. Olen kasvissyöjä, eikä ruokavalioni ole muuttunut vuosikymmeneen. Syön vain nälkääni, en yhtään enempää. En syö karkkeja, leivoksia, sipsejä ym. ollenkaan.
Fyysisiä sairauksia minulla ei ole, aineenvaihduntahäiriöt tutkittu. Sisätautilääkärin mielestä minulle ei voi määrätä Reductilia ym. koska käytän psyykenlääkkeitä, ja lääkäri oli patistamassa leikkaukseen.
En kestä painoani: väsyttää ja masentaa koko ajan, jalkoja särkee, ulkonäkökriisi, kaupoista ei löydy sopivia vaatteita ym. Kun lisään liikuntaa, aerobinen kunto kestäisi enemmänkin, mutta polvinivelet kipeytyvät pahasti. Ovatko ainoat vaihtoehtoni leikkaus, paasto ja laittomat dopingaineet?
Fyysisiä sairauksia minulla ei ole, aineenvaihduntahäiriöt tutkittu. Sisätautilääkärin mielestä minulle ei voi määrätä Reductilia ym. koska käytän psyykenlääkkeitä, ja lääkäri oli patistamassa leikkaukseen.
En kestä painoani: väsyttää ja masentaa koko ajan, jalkoja särkee, ulkonäkökriisi, kaupoista ei löydy sopivia vaatteita ym. Kun lisään liikuntaa, aerobinen kunto kestäisi enemmänkin, mutta polvinivelet kipeytyvät pahasti. Ovatko ainoat vaihtoehtoni leikkaus, paasto ja laittomat dopingaineet?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mene ihmeessä leikkaukseen, jos lääkärikin sitä ehdottaa. Leikkaus on paras tapa laihtua. Sinne vaan.
alkaisit harrastaa uintia? Se ei ainakaan rasita niveliä ja on tehokasta laihtumisen kannalta.
Ja jospa vähän pienentäisit annoskokoja.
Kasvissyöjänkin on helppo lihoa mm. syömällä isoja annoksia, vaikka ei psyykelääkkeitä käyttäiskään.
Ja kun kerroit että syöt vaan nälkääsi, niin vatsalaukkusihan on saattanut venyä isojen annoskokojen myötä vähän normaalia suuremmaksi, joten siksi joudut syömään isompia annoksia jonka myötä päivän kalorimäärä nousee helposti suuremmaksi kuin kulutus.
En osaa oikeanlaista tekniikkaa, ja pää pystyssä uidessa saattaa tulla niska- ja hartiajumituksia. Sen sijaan vesijuoksu sopii. Lähin uimahalli on pahuksen kallis.
Olen myös kasvissyöjä (tosin ovo-lakto-vegetariaani) ja liikuntarajoitteinen.
Liikunta onnistuu hyvin kun valitsee oikean lajin. Vesijumppa ja -juoksu ovat tehokkaita mutta lempeitä niskalle ja nivelille. Kotiin voi ostaa jumppakuminauhan ja/tai -pallon. Perus Pilates-liikkeet onnistuvat keneltä vaan.
Kasvissyöjien yleinen ongelma on liika rasva ja/tai hiilihydraatti. Proteiinia on liian vähän. Lisää proteiinia joka aterialla!
Varo valmiskasvisruokia ja puolivalmisteita, niissä on usein liikaa kaloreita ja rasvaa. Esim. soijanakissa voi olla ihan yhtä paljon rasvaa ja kaloreita kuin perusrasvaisessa lihanakissa.
Ei pidä myöskään liiotella pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien/marjojen määrää, niissä on helkkarisisti "täppiä". Myös monet välipalaksi mainostetut patukat ja maustetut soijajugurtit yms. saattavat olla hyvinkin kalorikkaita.
Leikkaus on aina leikkaus, se rasittaa herkkää tasapainoa, voi tulla komplikaatioita. Eikä leikkauksen jälkeen ole koskaan enää normaali eikä pysty nauttimaan ruoasta kunnolla. Älä turvaudu dopingiin, älä paastoon. Se on tie joka vie vain kuiluun.
Itse laihdutin aivan omilla "aivoillani" tilanteesta BMI36 ja paha selkävamma. Nyt BMI28 enkä siitä laihduta. Laskin päivän ateriat, kalorit, rasvat, hiilarit ja protskut tietokoneella. Lisäsin (sopivaa) liikuntaa.
Kyllä se onnistuu sinullakin!
Anaerobinen liikunta on hyötysuhteeltaan paras mahdollinen liikuntamuoto painonpudotukseen. Voit tehdä täysipainoisen vastusharjoittelun rasittamatta polviasi.
Aerobisista liikuntamuodoista em. uinti on erittäin hyvä vaihtoehto.
Väsy ja masennus voisi viitata ruokavalion epäkohtiin, seuraa normaalisyömisiäsi muutama viikko vaikka kalorilaskurilla ja tarkista saatko tarpeeksi ravintoaineita. Myös rasvat ja proteiinit ovat ihmiselle elintärkeitä.
joka tarkasti ruokapäiväkirjani ja sanoi, että ravinnon koostumus kunnossa. Väsymys ja masennus tod.näk. liittyvät psyykkiseen sairauteen, johon ei löydy kunnollista lääkitystä. Minulta on verikokeesta mitattu B12-vitamiini, ja arvo hyvä. Hemoglobiini on korkeampi kuin naisilla keskimäärin.
Kävin minäkin aikoinaan ravitsemusterapeutilla, mutta hän ei käynyt ruoan määriä läpi yksityiskohtaisesti, joten kalorien laskeminen itse kannattaa.
Jos kyseessä on masennustyyppinen sairaus voi hyötyä ravinnosta, lisää tryptofania sisältävä ainesosia ja kokeilee lääkärin luvalla esim. mäkikuismaa.
Jos psyykkiselle sairaus on vaikea masennus tai muu, ei voi paljonkaan itse tehdä. Onneksi lääkkeitä keksitään koko ajan lisää, joten kannattaa voimien salliessa kokeilla uusia annostuksia tai uusia lääkkeitä tai lääkeyhdistelmiä.
Ja liikunta ei varmaan pahenna tilannetta vaan antaa pikkuisen lisää voimia. Jos ei jaksa harrastaa liikuntaa, voi mennä uima-altaaseen vaan kellumaan vedessä, sekin helpottaa kipuja ja rentouttaa.
Toivottavasti sinulla on tukihenkilö, joka kannustaa sinua etsimään parempaa lääkitystä ja hoitamaan itseäsi.
Voimia!