Miten pystyn laihtumaan, kun viikonkin aktiivisesti kuntoiltuani polvia särkee? En ole valtavan lihava, ja muut samankokoiset kävelevät ilman vaivoja. Minulla on yliliikkuvat nivelet, johtuuko kipu siitä?
Polvia särkee
15 kg liikaa
3434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olitko pitkään kuntoilematta ennen tätä mennyttä viikkoa? Jos olit, tämä särkytila on oikeastaan sillä selitettävissä. Menee ohitse levolla. Kannattaa jatkossa aloittaa rauhallisesti, pienillä määrillä.
Miten kuntoilit? Lajeja on monenlaisia, kuormittavat eri tavalla elimistöä. Suosittelen uintia tai pyöräilyä polvivaivojasi ajatellen. Mikäli tykkäät pyöräillä, hyvä, mutta muista ajaa suht kevyellä vaihteella (n. 100 polkaisua minuutissa).
Vaivat ovat yksilöllisiä, kuten myös ruumiinrakenteet. Vertailu muihin "samankokoisiin" ei mielestäni ole sinua hyödyttävää.
Minullakin on yliliikkuvat nivelet. Koskaan ei ole ollut ylipainoa, eli en tiedä sen merkityksestä polviin, mutta määrällisesti kovien urheiluviikkojen aikana särkyjä on kyllä ollut. Oma veikkaukseni on, että se mitä sitten oletkaan kuntoillut, on yksin tuottanut nuo särkysi.
Olen harrastan taijia, venäytin toisen polven nivelsiteen treeneissä viime talvena. Olen käyttänyt siitä lähtien erittäin hyvää polvitukea.
Tämänhetkinen ongelmani on tullut kuntopyöräilystä ja kipu on molemmissa polvissa, joten nivelsidevammaa ei voi syyttää. Isäni arveli kahta vaihtoehtoa: satula on liian korkealla/ liian iso vaihde. Näistä kumpikaan ei pidä paikkaansa, satula on melko alhaalla ja toiseksi kevyin vaihde.
Parin lepopäivän jälkeen ajoin n. 7 km, ja kipu palasi.
Polvet lakkaavat särkemästä kun niitä treenaa kuntosalilla. Liikkumalla aktiivisesti pyöräillen ja kävellen lähes pelkästään, on sama kun rakentaisi talon ilman perustuksia. Näyttää oikein hyvältä ja paljon töitä on tehty ja kaikki on kaunista - kunnes ongelmat alkavat.
Jos et halua kuntosalille, niin tee edes jonkun tyyppinen puntti, jolla voit harjoittaa nostoja. Ei vie paljon aikaa taikka vaivaa :)