harjoittelun crosstrainerillani?
Onko 5min kerrallaan liian vähän aluksi? Siis toki jos teen useampia 5min kertoja...
painoa on kuitenkin 30kg liikaa... ja kuitenkin jaloissa alkaa tuntumaan heti.
ja kuinka tuo trainerin käyttö pitäisi soveltaa kävelylenkkieni kanssa?
kaikki neuvot ovat tervetulleita, myös sen suhteen että miten kävelylenkit ja trainerin käyttö pitäisi ajallisesti soveltaa syömisen kanssa?
ruokavalioni itsessään on kai aivan ok nykyään...
Onko 5min kerrallaan liian vähän aluksi? Siis toki jos teen useampia 5min kertoja...
painoa on kuitenkin 30kg liikaa... ja kuitenkin jaloissa alkaa tuntumaan heti.
ja kuinka tuo trainerin käyttö pitäisi soveltaa kävelylenkkieni kanssa?
kaikki neuvot ovat tervetulleita, myös sen suhteen että miten kävelylenkit ja trainerin käyttö pitäisi ajallisesti soveltaa syömisen kanssa?
ruokavalioni itsessään on kai aivan ok nykyään...
Vastaukset 3
Vanhimmat
turha alkaa edes tekeen mitään viittäminuuttia, hanki myös sykemittari, tollainen 15 min
max 75% sykkeellä voisi olla aluksi hyvä, ja sitten kun kunto kasvaa voit pidentää puoleen tuntiin..pitääkin tuntua jaloissa, muista kunnon venyttelyt...voit esim. jokatoinen pv. kävellä/crossata, päivä tai pari lepoa / viikko...ei koskaan heti ruokailun jälkeen, ainakin pari tuntia ruokailuun oltava kulunut.. onko se ruokavalio varmasti kohdallaan?
trainerissa itsessäänkin on sykemittari joten sykkeen saan siitä.
Teenkin usein 5min, parin minuutin tauko ja taas 5min jne... olen vasta alussa, haen oikeastaan vasta tuntumaa koko laitteeseen. Pelkään että jos aloitan liian suurella ajalla, tulen kyllästymään siihen pian... tarkoitukseni olisikin kyllä nostaa tuota aikaa pikkuhiljaa.
Nesteen käytön kanssa minulla on ongelmia jonkun verran. Ennen polkemista en viitsi paljon juoda koska alkaa tuntua vatsassa mutta jo tuon 5min jälkeen tarvitsen vettä.
Ruokavalio sisältää proteiinia ja kasviksia ja hedelmiä. En käytä sokeria, käytän kevyt levitettä, rasvattomia maitotuotteita (juustoa en muutenkaa ole koskaan tykännyt syödä). jne jne... Syön tasaisesti pitkin päivää, enkä hotkaisemalla vain yhtä ateriaa.
eiköhän se siitä, kannattaa varmaan pitää juomapulloa sinä mukana, voi ottaa pienen ryypyn aina kun janottaa, nouseeko syke helposti 150:neen? Muista myös että ruisleipä, ja paljon kuituja sisältävä sellainen on parasta kaikin puolin, paitsi jos liikaa syö....Tsemppiä!