Kysyisin siis, onko tehokkaampaa rasvanpolton kannalta käydä esim. juoksulenkillä ennen aamupalaa kuin sen jälkeen? Harrastaako moni tällaista treenaamista? Mitä hyviä, huonoja puolia..?
treeni ennen aamupalaa
kannattaako
41002
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tottamooses!!
Silloin haetaan energiaa niistä jo olevista rasvavarastoista. Lenkin pitää olla yli 30 min. jolloin alkaa todellinen rasvavarastojen poltto.
Syke "ihmisestä riippuen" 115-130 jolloin maksimoidaan rasvanpolttoa eikä nosteta kuntoa pelkästään. Voi toki hyvin tehdä intervalli harjoituksena.
huonoja puolia ei ole ellei voi pahoin tai vieroksu aikaisia aamuja ;)
Ei ole olemassa mitään rasvanpolttosykettä, kuten jo niin monta kertaa tälläkin palstalla on todettu. Rasva palaa kaikilla sykealueilla, mutta hiilihydraattien kulutus määräytyy tehojen mukaan. Ja mitä kovempi harjoitus, sitä enemmän palautuminen vaatii energiaa...
Pieni määrä proteiinia/hiilaria ennen lenkkiä on suotavaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ei tuo aamulenkki tyhjään vatsaan ole sen parempi kuin normaali settikään. Heraprotskua 20g ja lasi tuoremehua ennen lenkkiä, niin pysyy lihaksetkin tallessa ja rasvanpoltto on tehokkaampaa.
Nyt rupesi mietityttämään että mites punttien nostaminen tyhjällä mahalla? Käyn aamuisin suoraan herättyäni tekemässä punttitreenin ennen aamupalaa, treenin jälkeen otan kyllä palautusjuoman ja 1-1,5h siitä eteenpäin aamupala. Olen lukenut body for life kirjan ja siinä suositettiin treenaamista tyhjällä mahalla.