Tavoitteena 5-10kg painonpudotus 92 kilosta sekä kestävyyden parantaminen ja uuden harrastuksen aloittaminen. Onko kannattavampaa hölkkäillä 3 vai 4 kertaa viikossa? Pohjakuntoa on, muutaman lenkin jälkeen menee varmaan 5km, koska vielä vuosi sitten hölkkäsin 10km mutta harrastus jäi ja paino nousi muutaman kilon. Eli kuinka usein viikossa lenkkiä?
Kuinka usein
lenkkejä?
2934
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa tehdä mahdollisimman monta pitkää ja rauhallista lenkkiä viikossa, ainakin neljä, lisäksi muina päivinä muuta liikuntaa esim. uintia, sauvakävelyä, kuntosalia, rullailua jne. Tee alkuun oman kunnon mukaan, vaikka 2 kertaa viikossa, lisää määrää vähitellen. Muista liikunta ei takaa painonpudostusta, vaan siihen tarvitaan myös terveellistä ja tasapainoista ruokailua.
Painon pudotuksesta en tiedä mitään. Juoksun kannalta mitä useampia harjoituskertoja tulee, niin sen parempi. Saa sitten olla lyhyempiäkin lenkit. Pikkuhiljaa kertoja ja määriä lisäten. Pikkuhiljaa tarkoittaa sitten kans oikeasti, että hiljaa hyvä tulee. Aluksi ei kannata pitkiä vetää, menee paikat helpommin paskaksi ja rasitus muutenkin kasvaa helposti liian suureksi.
Vauhditkin saa aluksi olla hitaita, muttei se haittaa, jos välillä lipsahtaakin hengästymisen puolelle. Sitten kun alkaa kunto olla kohdillaan, niin voi noita vauhteja ja monipuolisempaa juoksutreeniä alkaa tarkemmin miettimään.
Niin ja kaikki treeni ei tartte olla juoksua, hyvä vaan, jos muutakin tekee (jättää välillä sitten vaikka niitä lenkkejä väliin, vaikka ei tietenkään mieli tekisi). Puntti tai kuntopiirikin olis kiva.
Ilon kautta.