Painonvartijat

söin 100g suklaata,ei se maailmaa kaada,
palataan vain ruotuun ja unohdetaan koko asia.

Vähennät vaan saman verran kaloreita myöhemmästä syömisestä ja kaikki on ok. Donitsi on etupäässä hiilihydraattia joten jätät vaan seuraavalta aterialta hiilihydraatit pois. Päivän kokonaiskalorimäärän on oltava tasapainossa.

Ei suotta kannata itseään piestä pienestä "lipsahduksesta". Jos et joka päivä ahda naamaasi sianihraa ja ämpärillistä possumunkkeja, satunnainen herkuttelu ei painonpudotusta kaada. Pahin tapa suhtautua asiaan on heittää hanskat tiskiin ja uskotella itsellesi että olet "epäonnistunut" :)

En ole PV asiantuntija joten en osaa pistekysymykseen vastata. Laskennallisesti donitsin polttaa pois pelaamalla vaikka tunnin curlingia, joten kovin isosta asiasta ei ole kysymys.

vastaa pisteissä noin kolmea ja puolta, kun kyseessä on rasvainen tuote. Mutta muista silti, että se on vain 150 kcal. Se ei kaada kenenkään, ei edes meidän pisteenlaskijoiden laihdutusta. Pistemääränä kolme ja puoli tuntuu paljolta, mutta 150 kcal on kuitenkin hyvin vähän. Painonvartijoiden pistemäärät on määritelty hyvin alhaisiksi, joten muutaman pisteen ylitys ei vie vielä lähellekään kulutuksen mukaista syömistä, saati sitten ylikaloreille. Itse syön 25 pistettä päivässä liikuntapisteineen ja saan siitä päivästä riippuen noin 1200-1400 kcal. Aika vähän siis.

Toiseksi, normaaliin elämään, myös laihduttajan, kuuluu myös herkuttelua. Sitä ei aina pidä ajatella "sortumisena", repsahdusajattelua olen Painonvartijoiden omilla sivuillakin keskustelussa kritisoinut. Kun antaa silloin tällöin itselleen luvan herkutteluun, se saa sille kuuluvan kokoisen pienen osan elämästä. Painonvartijoissahan pienipisteisten herkkujen joskus keinotekoisellakin "metsästyksellä" saadaan aikaan se, että herkuttelu koetaan kielletyksi ja repsahdukseksi. Harkittua, sallittua herkuttelua ei siis oikein tunneta siellä. Kävin aikaisemmin ryhmässä ja juuri tuon takia vaihdoin kirjekurssiin, kun puheet keskittyivät vain repsahdusten paikkailuun. Sellaisen jälkeen on parempi aloittaa "puhtaalta pöydältä" ilman pistevähennyksiä, muuten vähentäminen voi kostautua kiljuvana nälkänä ja sitten "repsahdetaan" taas uudelleen. Kun antaa itselleen joskus luvan herkutteluun, jaksaa taas jatkaa pisteiden kanssa ohjeiden mukaan ilman kyllästymistä.