Olen aloitteleva laihduttaja, tai oikeastaan yritän elämäntapojen muutosta. Täällä kärsitään vyötärölihavuudesta. Olen siinä rajoilla, olenko normaali vai lievästi ylipainoinen. vyötärön ympärystäni on kuitenkin terveysriskin mitoissa :-(. Nyt luin netistä HIIT harjoittelusta, polttaisi rasvaa tehokkaasti. Oetteko koittaneet?
Oletteko testanneet HIITtiä
*raparperi*
5369
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
HIIT ja vastusharjoittelu ovat tosiaan laihdutuksen kannalta optimaalisimpia liikuntamuotoja.
HIIT on siinäkin mielessä hyvä, että lyhytkestoisena sille löytää kuka tahansa aikaa.
tarkoittaakos vastusharjoittelu esim. punttista tai kotona tehtyjä vatsalihaksia? on tuo sanasto vähän hukassa..
Jep, punttisali, kuntosali, painonnosto, vatsalihakset yms. harjoitukset joissa liiketoistojen määrää rajataan progressiivisesti voiman karttuessa kasvavalla vastuksella. Eli siis lisää painoa tankoon, tai punnerruksissa/vatsalihasliikkeissä asennon muutokset joilla liikkeistä tehdään raskaampia.
Lihasmassan säilyttämisen lisäksi (joka sinällään siis ylläpitää korkeampaa aineenvaihduntatasoa) anaerobisesta harjoittelusta (HIIT ja vastus) seuraa EPOC, eli excess post-exercise oxygen consumption (Ylimääräinen Harjoittelunjälkeinen Hapenkulutus tai jotain sinnepäin). Kaloreita palaa kovaan tahtiin vielä tuntikausia (jopa yli vuorokauden) treenisession päätyttyä.
kiitos vaan vastauksesta, Ei kun HIITttaamaan
:-). Oletko itse kokeillut? Tehoaako todella?
Olen kokeillut, en säännöllisesti jotta mitattavaa tulosta olisi voinut havaita. Se on ihan oikeasti hauskaa puuhaa, juosten hyvällä radalla ja hyvällä säällä. Kuntopyörälläkin voi HIITata.
Ensi kevääksi olisi tarkoitus ottaa HIIT mukaan harjoitusohjelmaan punttien tempomisen lisäksi.