Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavalio

    Hei!!!
    Yritän syödä järkevästi treenien jälkeen ja muutenkin, mutta allergiat ottaa päähän jota nyt keväällä löydettiin vielä lisää, en pysty syömään hedelmistä oikeestaan mitään, banaani, omena, sitrushedelmät kiellettyjä sitten laktoosittomia tuotteita voin käyttää,samoin soijaa(jugurtit, maito maistuu **)raejuustoa syön mutta en varmasti saa tarpeeksi juttuja ravinnosta, leipääkään en pysty syömään hiivan vuoksi, näkkäri ja riisikakun kaikki versit maistuvat jankilta jo.Kala allergia on myös.Pyrin harrastamaan liikuntaa n.3-5krt viikossa les milesin jumpat, salilla käyn ja yritän lenkkeilläkkin välillä. Olen 165/. Eniten minua huolettaa toi proteiinin saanti, mitenhän sen saannin vois turvata? monet protsu juomat sisätävät laktoosia,Nestemäisiä vitamiineja käytän,mahtaakohan niistäkään olla hyötyä? kun mitkään pillerit eivät varmaankaan sula mahassa...Olen todella kiitollinen jos joku voisi neuvoa...
    1136
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kyllä ne tabletit imeytyvät runsaan nesteen kera. Monivitamiini, c-vitamiini ja Omega-3 tabletteja joka päivä ehdottomasti normaalin ruoan kera! Ehrmann maitorahka maustamaton (S-marketissa 0,69e/purkki 250g) sisältää 25g proteiinia, maistuu hyvältä eikä ainakaan itsellä aiheuta mitään vatsavaivoja (laktoosivamma minullakin). Kokeile sitä! Raejuusto on hyvää salaatin kanssa vaikka.. Tonnikalaa et voi syödä. Laktoosittomat heraproteiinit ovat aika kalliita. Kannattaa kokeilla NÄITÄ: (ovat laktoosittomia)

    http://www.fast.fi/index.php?mid=76

    sekä

    http://www.fast.fi/index.php?mid=77

    Kumpaakin myydään prismoissa, luontaistuotekaupoissa, kuntosaleilla yms. Tarkemmat ostopaikat löydät tästä: http://www.fast.fi/index.php?mid=45

    Treenin jälkeen kannattaa juoda palautusjuoma. Nykyään kaupoista saa valmiin palkkarin, mutta Fastiltä löytyy myös laktoosittomia palkkareita. Tässä sopiva sinulle http://www.fast.fi/index.php?mid=81

    Proteiinia saat ruoasta mm. kanasta, lihasta, kananmunista, rahkasta, raejuustosta, hera/maito/soijaproteiineista, juustosta, maidosta yms.. Proteiinia suositellaan n.2g/painokiloa kohden, eli sinun painosi kertaa 2. (esim. 50kg treenaava nainen tarvitsee 100g/pvä proteiinia).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -allergikko kirjoitti:

    Hei!!!
    Yritän syödä järkevästi treenien jälkeen ja muutenkin, mutta allergiat ottaa päähän jota nyt keväällä löydettiin vielä lisää, en pysty syömään hedelmistä oikeestaan mitään, banaani, omena, sitrushedelmät kiellettyjä sitten laktoosittomia tuotteita voin käyttää,samoin soijaa(jugurtit, maito maistuu **)raejuustoa syön mutta en varmasti saa tarpeeksi juttuja ravinnosta, leipääkään en pysty syömään hiivan vuoksi, näkkäri ja riisikakun kaikki versit maistuvat jankilta jo.Kala allergia on myös.Pyrin harrastamaan liikuntaa n.3-5krt viikossa les milesin jumpat, salilla käyn ja yritän lenkkeilläkkin välillä. Olen 165/. Eniten minua huolettaa toi proteiinin saanti, mitenhän sen saannin vois turvata? monet protsu juomat sisätävät laktoosia,Nestemäisiä vitamiineja käytän,mahtaakohan niistäkään olla hyötyä? kun mitkään pillerit eivät varmaankaan sula mahassa...Olen todella kiitollinen jos joku voisi neuvoa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu