Jenkkakahvat

No ei niihin mitään varsinaista täsmäliikuntaa ole, valitettavasti. Aerobinen liikunta, selkä- ja vatsa lihakset, kylkien venyttelyt sun sellaset auttaa, jonku verran

Kehosi itse päättää missä järjestyksestä ja mistä paikoista ylimääräistä rasvakerrosta poistuu, kun miinuskaloreilla rasvojasi polttelet.

Täsmähoitoa ei sinänsä ole. Yleisen laihtumisen mukana kahvatkin sitten katoavat.

Tuli tossa mieleeni yks liike jota vatsa-peppujumpassa tehdään..Liike on tyyliin "staattiset kyljet" tms.
Liike on seuraava: käyt kyljelles makaamaan ja nouset sieltä alimmaisen(lattiaan osuvan) käden ja jalan(sivun) avulla kohoasentoon. KÄsi on tarkotus saaha ihan oikoseks kropan alla.

Aluks voi tuntuu tosi hankalalta ja hyvää tasapainosta asentoa ei löydy mut sit ku hokaset homman ni se alkaa vähitellen sujua. Itellä oli ainaki ekat kerrat hankala hahmottaa kroppaa, etenkin sen nostaminen käden ja jalansivun varaan tuntu tosi oudolta. Helpotusta voit hakea sillä et nostat sen ylenpänä olevan käden ylös tasapainottamaan asentoa. Jalat kandee pitää yhessä, ellet sitten osaa tehä X-asentoa kylellä maaten :D Muistaakseni ton voi tehä niinkin että et laita sitä alla olevaa kättä ihan suoraks vaan ootkin kyynerpään( käsivarren kyynerpäästä sormiin välisen alueen)varassa.

Tuo liike tehoaa syvempiin lihaksiin ja toimii kyllä - alkaa kummasti kädet ja koko kroppa täristä :) Siinä asennossa kun sitten koitat pitäytyä eka esim 20sek sen jälkee toisto 30sek..ja aina vaan nii kauan ku asento pitää.

Venyttelykin ei varmasti oo pahaks.