sali&jumpat

Riippuu tavoitteista. Kuntosalitreeni on kaikista tehokkain jos haluaa muotoa (lihasta) kroppaan. Tosin vaatii myös ruokavaliolta paljon, mikäli haluaa oikeasti tuloksia. Samoja liikkeitä siellä bodypumpissa tehdään kun kuntosalilla, ainut ero on vaan että siellä tehdään julmetun pitkiä sarjoja jotka eivät kehitä lihasmassaa, vaan enemmänkin lihaskestävyyttä ja hyvää kuntoa sekä kaloreita palaa -> useammat syövät aika vähän -> seurauksena laihtuminen ja luulo että lihakset ovat kasvaneet, mutta oikeasti se selittyy sillä, että rasvaa on palanut ja lihakset erottuvat vain paremmin. Se luo aikamoisen illuusion. Painonnousua ja laskua säädellään syömisillä ja kulutuksella toki myös. Treenikertoja tulee myös lisätä / vastusta pitää lisätä / enemmän sarjoja samassa ajassa yms jos haluaa tuloksia. Pääasia että liikkuu ja harrastaa monipuolisesti. Riippuu kauheasti mitä haluaa. Jos haluaa vaan sporttailla ja pitää hyvää kuntoa/pysyä hoikkana eikä niinkään välitä muodoista, niin jumppia, uintia, juoksua, fillarointia vaan ja terveellistä ruokaa. Proteiinia kannattaa suosia ruokavaliossa ja hiilihydraattia tarkkailla, suomalaiset syövät hiilaria aivan liikaa tarpeeseen nähden josta on seurauksena lihominen. Hyviä rasvoja ei taas käytetä tarpeeksi.

Tämähän on Fitness-palsta, ja fitnessissä on kyse myös jonkinlaiseta lihaksikkuudesta ja ne saa hankittua esim. salilta, jos treenaa tarpeeksi isoilla painoilla. Jumpat tahtovat yleensä olla sellaisia rasvanpoltto karkeloita, tosin se on hyödytöntä koska valta osa jumppaajista syö äkkiä ne kadotetut rasvat takaisin, mutta ehkä siinä se kunto nyt edes vähän kohenee.

Mutta jos haluat lihaksikkaan, fitnessbodyn tai muuten vaan olla vahva, niin kannattaa sinne salille mennä nostelemaan, mutta ei kai muuten...
-Ali G, paras