Kreatiini

Sekota johonkin hiilihappo-pohjaseen juomaan. Ei teho häviä, kun ei sitä ei ole alunperinkään sen vertaa, että kannattas käyttää. Nestettä saattaa kertyä vähän kroppaan.

(vai luuleeko joku, että käsitavarana Suomessa myydään sellasia lisäravinteita, jotka oikeasti tehoavat voiman, kunnon, lihasmassan parantamiseen merkittävästi...)

Sekoita lusikalla jatkuvasti ja ota pieniä hörppyjä niin kauan sekoittelet ja hörpit että on mennyt alas. Ei se tykkää sekoittua oikein mihinkään. Palautusjuomaan kannattaa lisätä 10g. Näillä viherhattujen suositellulla 2g pvä annoksilla tuloksista voi haaveilla vain. Kreatiini toimii toisilla paremmin kuin toisilla. Ne varsinkin ketkä eivät syö paljoa lihaa hyötyvät enemmän kreatiinistä. Kannattaa tosiaan ottaa se 5g ennen treeniä ja 5g jälkeen treenin hiilihydraatin kera jälkimmäinen. (tuoremehun kanssa, palautusjuomassa) Imeytyy lihaksiin paremmin. Ei se kutiseminen kauaa kestä kurkussa, rohkeesti vaan. Vähän pitää kärsiä välillä. ;)

Hei,

Ota vain kylmässä tai lämpimässä vedessä. Se ei haittaa, vaikka se ei täysin sekoittuisikaan.

Kreatiini on varsin hyvää tavaraa, kerää tosiaan nestettä kroppaan ja nostaa voimatasoa hieman.

Sheikkerissä proteiinien kanssa juon.

-Ali G, paras

jogurttiin se on hyvä sekoittaa