Lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa pururadalla, soralla ja vähän asvaltilla.(Vasen polvi ulkosyrjältä vaivasi parivuotta sitten, mutta ei enää.) Tänä kesänä kun aloitin taas juoksemisen säännöllisesti oikea lonkka alkoi vaivata. Kipu tuntuu sivulla ei pakarassa. Minulla on ylipronaatiota ja kengät on sen mukaiset Asicset.
Pyrin venyttelemään lenkin jälkeen hyvin pakarat, reiden ojentajat ja koukistajat.En malta pitää taukoa lenkkeilystä, vaikka "jomotus" on jatkuvaa. Kipu ei estä juoksemista. Mikä neuvoksi ? Uudet kengät?,viikontauko? fysioterapeutille? Millaista lihashuoltoa ?
lonkka vaivaa
½ marathon mielessä
2
1214
Vastaukset
- maraton män
Jalat ristiin ja sitten työnnät lonkkaa sivulle, niin että siellä tuntuu jotain. Kun siirtelet lantiota eteen-taakse ja samalla lonkkaa sivulle löydät kipeän kohdan, tätä kohtaa kun venytät niin lonkka paranee.
- Lars Koistinen
hyvät venytykset peliin. eli etenkin tensor fascia kannattaa venytellä (= reiden ulkosyrjä)lisäksi vähintään viikon/parin totaali lepo= ei juoksua/hyppyjä. kylmähoito aina rasituksen jälk.,mahd. kortisoni piikki lääkäriltä. vaivasi vaikuttaa lonkan limapussi tulehdukselta = trokanterbursiitti, toinen vaiht. ehto reisiluun pään lihasten kiinnityskohdan tulehdus = trokanteriitti. Itselle auttoi varhaisvaiheessa fysioterapeutin antama pulsoitu ultraääni/sähkökipuhoito yhdistelmä kylmähoito ja venytykset.Lepo kuitenkin erittäin tärkeää. Kyllä se siitä paranee. terveisin kohtalotoveri
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937748
- 403722
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021876- 241160
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321013Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,28973Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53827Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31772Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60739TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.
Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o268703