Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lonkka vaivaa

    Lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa pururadalla, soralla ja vähän asvaltilla.(Vasen polvi ulkosyrjältä vaivasi parivuotta sitten, mutta ei enää.) Tänä kesänä kun aloitin taas juoksemisen säännöllisesti oikea lonkka alkoi vaivata. Kipu tuntuu sivulla ei pakarassa. Minulla on ylipronaatiota ja kengät on sen mukaiset Asicset.
    Pyrin venyttelemään lenkin jälkeen hyvin pakarat, reiden ojentajat ja koukistajat.En malta pitää taukoa lenkkeilystä, vaikka "jomotus" on jatkuvaa. Kipu ei estä juoksemista. Mikä neuvoksi ? Uudet kengät?,viikontauko? fysioterapeutille? Millaista lihashuoltoa ?
    21311
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jalat ristiin ja sitten työnnät lonkkaa sivulle, niin että siellä tuntuu jotain. Kun siirtelet lantiota eteen-taakse ja samalla lonkkaa sivulle löydät kipeän kohdan, tätä kohtaa kun venytät niin lonkka paranee.

    Äänestä

    hyvät venytykset peliin. eli etenkin tensor fascia kannattaa venytellä (= reiden ulkosyrjä)lisäksi vähintään viikon/parin totaali lepo= ei juoksua/hyppyjä. kylmähoito aina rasituksen jälk.,mahd. kortisoni piikki lääkäriltä. vaivasi vaikuttaa lonkan limapussi tulehdukselta = trokanterbursiitti, toinen vaiht. ehto reisiluun pään lihasten kiinnityskohdan tulehdus = trokanteriitti. Itselle auttoi varhaisvaiheessa fysioterapeutin antama pulsoitu ultraääni/sähkökipuhoito yhdistelmä kylmähoito ja venytykset.Lepo kuitenkin erittäin tärkeää. Kyllä se siitä paranee. terveisin kohtalotoveri

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ½ marathon mielessä kirjoitti:

    Lenkkeilen 3-4 kertaa viikossa pururadalla, soralla ja vähän asvaltilla.(Vasen polvi ulkosyrjältä vaivasi parivuotta sitten, mutta ei enää.) Tänä kesänä kun aloitin taas juoksemisen säännöllisesti oikea lonkka alkoi vaivata. Kipu tuntuu sivulla ei pakarassa. Minulla on ylipronaatiota ja kengät on sen mukaiset Asicset.
    Pyrin venyttelemään lenkin jälkeen hyvin pakarat, reiden ojentajat ja koukistajat.En malta pitää taukoa lenkkeilystä, vaikka "jomotus" on jatkuvaa. Kipu ei estä juoksemista. Mikä neuvoksi ? Uudet kengät?,viikontauko? fysioterapeutille? Millaista lihashuoltoa ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu