Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rantakuntoon 4kk:ssa

    hei
    Mitä luulette, pääseekö normaalipainoinen, mutta rapakuntoinen nuori nainen 62kg/164 cm kauniiseen rantakuntoon neljässä kuukaudessa jos tekee oikein kunnolla töitä sen eteen. Ruokavalio kuntoon ja viitenä päivänä viikossa kuntosali/ohjatut tunnit treenausta. Lisäksi koulu ja työmatkat (joitakin kilometrejä päivässä) kuljetaan polkupyörällä. Onko mahdollisuuksia?
    5692
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Kyllä 4kk kehoon muutoksia ehtii saada. Lihasten kasvattamiseen tarvitaan proteiinipitoinen ravinto ja kaloriylijäämä (kun siis liikunta on laskettu mukaan). Siinä tulee lihaksia mutta myös rasvaa.

    Äänestä

    • Mulla myös aikaa 4,5 kk ja pitäis olla rantakunnossa. Olen koko ikäni urheillut ja viime kevääseen asti kävin salilla säännöllisesti. Sain jo kivasti lihasta ja muotoa kroppaan. Mut nyt lihaksen päällä varmaankin sitä läskiä. Osaisko viisaammat neuvoo kuinka nyt toimia, että tuloksia saadaan? Ajattelin leivän, pastan, perunan ja valkoisten jauhojen pois jättöä, lautasmallia, 6 x pv ruokailu pienet annokset, liikuntaa joka päivä jne. Herkut pois, ehkä 1 krt viikossa jotain pientä. Ja alkoholi minimiin.

      Onko toivoa???

      Äänestä

    • juttuh kirjoitti:

      Mulla myös aikaa 4,5 kk ja pitäis olla rantakunnossa. Olen koko ikäni urheillut ja viime kevääseen asti kävin salilla säännöllisesti. Sain jo kivasti lihasta ja muotoa kroppaan. Mut nyt lihaksen päällä varmaankin sitä läskiä. Osaisko viisaammat neuvoo kuinka nyt toimia, että tuloksia saadaan? Ajattelin leivän, pastan, perunan ja valkoisten jauhojen pois jättöä, lautasmallia, 6 x pv ruokailu pienet annokset, liikuntaa joka päivä jne. Herkut pois, ehkä 1 krt viikossa jotain pientä. Ja alkoholi minimiin.

      Onko toivoa???

      Pieni kalorivaje ja vaikka HIIT ohjelmaan, niin rasvaprosentti putoaa syömättä olemassaolevia lihaksia. Totuttelun jälkeen HIIT 15 min kolmena päivänä viikossa, parina tai kolmena muuna päivänä puntteja jos siltä tuntuu. HIIT päivinä ei muuta liikuntaa, ja vähintään yksi lepopäivä.

      Äänestä

    • 173/87, eli ylimääräistä pläskiä löytyy lihaksien? päältä. Miten parhaiten rantakuntoon? Vhh dietti vai 6 pientä ateriaa? Minkälaisia kokemuksia?

      Äänestä

    Aivan varmasti jos jaksaa tehdä kovasti töitä.

    Harvemmin laidutus tai kiinteytyminen on tekemisestä kiinni, harva on henkisesti niin vahva, että jaksaa pitkän laihdutuksen tai kiinteytyksen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Williez kirjoitti:

    hei
    Mitä luulette, pääseekö normaalipainoinen, mutta rapakuntoinen nuori nainen 62kg/164 cm kauniiseen rantakuntoon neljässä kuukaudessa jos tekee oikein kunnolla töitä sen eteen. Ruokavalio kuntoon ja viitenä päivänä viikossa kuntosali/ohjatut tunnit treenausta. Lisäksi koulu ja työmatkat (joitakin kilometrejä päivässä) kuljetaan polkupyörällä. Onko mahdollisuuksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu