Miten helposti ketoosi katkeaa?
Ymmärtääkseni VHH dieetissäkin voi syödä vähän hiilihydraattia?
Mutta mikä mahtaa olla se noin määrä hiilihydraatteja joka katkaisee ketoosin, vai onko se täysin yksilöllistä.
Eilen söin 3 näkkileipää, mutta silti tuntuu edelleen samalta kuin toissapäivänä jolloin kaiketi kroppani oli ketoosissa, vai onko kuitenkin todennäköistä että ketoosini olisi eilen katkennut.
Ymmärtääkseni VHH dieetissäkin voi syödä vähän hiilihydraattia?
Mutta mikä mahtaa olla se noin määrä hiilihydraatteja joka katkaisee ketoosin, vai onko se täysin yksilöllistä.
Eilen söin 3 näkkileipää, mutta silti tuntuu edelleen samalta kuin toissapäivänä jolloin kaiketi kroppani oli ketoosissa, vai onko kuitenkin todennäköistä että ketoosini olisi eilen katkennut.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Se näkkileipä ei ehken ole parasta ja suositeltavaa syömistä vhh-dieetissä, yksiselitteisesti kaikki viljaa sisältävä suljetaan pois ruokavaliosta.
Mutta siellä näkkäripaketin takana on varmaan ravinto-ainetaulukko josta näet hiilareiden määrän, veikkaan että jotain 60-80 g hiilareita/100g.
Ehkä jossain alle 10g tämä syömäsi kolme palaa on sisältänyt.
Toki on sallittua syödä päivittäin jonkin verran hiilareita(alle 20 g), ettei ketoosi katkea, mutta sanotaan, että kaikki hiilarit eivät ole samanarvoisia, joten viljan sisältämä hiilari aiheutta yleensä insuliinitasoa kohottavan rasvaa varatoivan vaikutuksen.
Tutkiessani vhh-dieettiä käsittelevää kirjallisuutta uudelleen, ja aina uudelleen tulee esiin.....vhh-dieetin aloitusvaiheessa pysytään päivittäissä 20 g nettohiilareissa.
sitten kun syöt yli 500 kal niin ketoosi katkeaa, pysy sen alla