Ohjelmani olisi tälläinen:
Söisin ma-pe
aamulla: kaurapuuron
kouluruokailussa: kohtuullisen vähän ruokaa, paljon salaattia
kotiin tullessa: hedelmiä tai marjoja tai salaattia
illalla: ruisleipä lasillinen maitoa
la-su
aamulla: lasi tuoremehua
päivällinen: kohtuullisesti ruokaa, paljon salaattia
välipala: jogurtti
iltapala: kana; tms salaatti
sitten liikun niin että
ma: 2h lenkillä
ti: 1h lenkillä kuntosali
ke: 2h lenkillä
to: 2h koululiikunta pieni lenkki
pe: rauhallista pientä kävelylenkkiä
la: lepo
su: 2h lenkki
että kuulostaisko miltään ? :)
Söisin ma-pe
aamulla: kaurapuuron
kouluruokailussa: kohtuullisen vähän ruokaa, paljon salaattia
kotiin tullessa: hedelmiä tai marjoja tai salaattia
illalla: ruisleipä lasillinen maitoa
la-su
aamulla: lasi tuoremehua
päivällinen: kohtuullisesti ruokaa, paljon salaattia
välipala: jogurtti
iltapala: kana; tms salaatti
sitten liikun niin että
ma: 2h lenkillä
ti: 1h lenkillä kuntosali
ke: 2h lenkillä
to: 2h koululiikunta pieni lenkki
pe: rauhallista pientä kävelylenkkiä
la: lepo
su: 2h lenkki
että kuulostaisko miltään ? :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
kun syö liian vähän niin ei laihdu. syö enemmän!
usko mua, kokemusta on.
siis tarkoitin missä kuitdut?
Liian vähän syömistä liikuntamäärään nähden. Itse asiassa ilman liikuntaakin siinä olisi liian vähän syömistä.
Dieetissäsi ei näyttäisi hirveästi olevan rasvoja, joiden saanti on laihtumisen kannalta tärkeää.
Dieetin järkevyyden arviointi on sinällään mahdotonta kun et kerro itsestäsi mitään tietoja, mutta jos olisit vaikka 18v nainen, 55kg ja 166cm, peruskulutuksesi ilman liikuntaa olisi jossain 1700kcal tietämillä vuorokaudessa.
Optimaalisin kalorinsaanti lepopäivänä olisi siis noin 1300-1400kcal ja liikuntapäivinä siellä parin tuhannen kalorin paikkeilla.
Kuten tuossa jo todettiin, liian pieni kalorimäärä vaikeuttaa ja hidastaa painonlaskua, ja pitkällä tähtäimellä lähes poikkeuksetta lihottaa (aineenvaihdunnan hidastuttua).
terveyden kustannuksella, ei tule onnistumaan..