käytin alkoholia runsaastikkin, useita olut pullollisia päivässä, vaikutti painoon melkoisesti, viime syksynä lopetin oluen oton ja siirryin terveelliseen ruokaan ja elämäntapoihin. paino on pudonnut nyt -20kg. luulen että alkoholin ja rasvaisen ruuan vaikutus asiaan on melkoinen....
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-
terveys/ravinto-ja-laihdutus/alkoholi-on-huono-energialahde
http://www.paihdelinkki.fi/Tietoiskut/247-alkoholi-ja-painonhallinta
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-
terveys/ravinto-ja-laihdutus/alkoholi-on-huono-energialahde
http://www.paihdelinkki.fi/Tietoiskut/247-alkoholi-ja-painonhallinta
Vastaukset 7
Vanhimmat
Alkoholista ja aineenvaihdunnasta, vanhan toistoa mutta mainitaan täälläkin:
"Ethanol causes acute inhibition of carbohydrate, fat, and protein oxidation and insulin resistance"
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?art id=329642
Lisäksi etanoli estää leptiinin erittymistä.
"Leptiini hillitsee ruokahalua ja nälkää ja vaikuttaa tyreotropiinin (TSH) ja kortikotropiinin (ACTH) erittymiseen aivolisäkkeestä, mikä vuorostaan vaikuttaa elimistön aineenvaihdunnan vilkkauteen."
Alkoholin nauttimisen seurauksena keho luulee, että sen tulisi varastoida rasvaa.
täysin erimieltä.
Parhaillaan vedän joka viikkoista kalja annostani.
Laihdutin 1,5v sitten 15 kg olen ollut ihanne painossani ja lihasta on.
Treenaan viikolla. Viikonloppuna vedän kaljaa, kuten aina ja käyn vaan kävelyllä koirieni kanssa ne muutamat kilometrit.
Juoksetko sinä 10 km alle 40 min aikaan?
Olen 44v. 173cm ja 70-69 kg.
Nostan penkiltä 120kg. Nyrkkeilen kehässä nuorempia vastaan milloin vaan 5 erää.
Kaljalla ei ole kuin positiivisia vaikutuksia ihmiseen.
Aina jaksetaan jauhaa alkoholin vaikutuksesta ties mihin. Itse olen pudottanut 15kg melko lyhyessä ajassa, katsoo vaan mitä suuhunsa tungee ja harrastaa edes vähän liikuntaa. Silti tulee melkein joka ilta napattua 0,2 - 0,3 viinaa, ei olutta yms. Tuntuu että olen kerrankin hyvässä kunnossa.
Laihtumaan pystyy vaikka joisi viinaa ja söisi mäkkärissä joka päivä. Vaikeammaksi se projektin toki tekee, ja yleinen terveydentila on heikommalla kuin se olisi ilman noita.
Laihtumaan pystyy myös, vaikka alottaisi urakkansa kolmen viikon vesipaastolla. Samalla lailla paasto tekee urakasta paljon vaikeamman, mutta mahdotonta se ei silti ole.
Olet tuossakin oikeassa. Yleensä vaan kaikki laihdutus ohjeet kieltävät alkoholin, jossain määrin turhaan.
Minun mielestäni mikään ehdoton täyskielto ei kuulu järkevään laihdutusohjelmaan. Jos jokin on täysin kielletty, silloin henkilö joka "repsahtaa" kiellettyä ainetta nauttimaan helposti kokee epäonnistuneensa ja tämä saattaa laskea motivaatiota.
Noin yleisellä tasolla jos suuri osa energiansaannista tulee alkoholista, on paljon vaikeampaa saada tarvitsemiaan ravinto- ja hivenaineita ja vitamiinejä. Viinassa sinällään ei ole käsittääkseni muuta hyödyllistä kuin fosforia, ja Kossupullollisessakin sitä on vain 3% päivittäisestä tarpeesta.
Yleisiin ravitsemussuosituksiin perustuvissa laihdutusohjeissa suositellaan, että alkoholista saataisiin korkeintaan viisi prosenttia päivän energiamäärästä, koska alkoholissa ei ole mitään ravintoaineita, ainoastaan tyhjiä kaloreita. Viiden prosentin suositus merkitsee naisille korkeintaan 7-10 alkoholiannosta viikossa, mikä kuulostaa kohtuulliselta kenelle tahansa.
Omasta kokemuksestani olen tullut siihen tulokseen, että ehdottomuus missä tahansa asiassa johtaa ennemmin tai myöhemmin aina katastrofiin. Jos jotain yrittää kieltää itseltään kokonaan, juuri sitä alkaa tehdä mieli, oli se sitten olut tai suklaa.