Moikka,
oon 17-vuotias tyttö 178cm/62kg. Harrastan tanssia kuus tuntia viikossa ja lenkkeilen satunnaisesti. Peruslihaskunto on olemassa, mutta nyt haluaisin saada vatsalihakset kunnolla treenattua ja näkyviin. Tiedän kyllä että rasvaprosentin täytyy olla alhaalla ja vatsalihaksia pitää tehdä, mutta kaipaisin vähän tarkempaa ohjeistusta siitä, miten saisin tuloksia näkyviin ja vielä ottaen huomioon mun sukupuolen (itse en ainakaan tunne liikaa sixpackin omistavia tyttöjä?) Kiitos paljon jo etukäteen, jos jaksatte vastailla !
oon 17-vuotias tyttö 178cm/62kg. Harrastan tanssia kuus tuntia viikossa ja lenkkeilen satunnaisesti. Peruslihaskunto on olemassa, mutta nyt haluaisin saada vatsalihakset kunnolla treenattua ja näkyviin. Tiedän kyllä että rasvaprosentin täytyy olla alhaalla ja vatsalihaksia pitää tehdä, mutta kaipaisin vähän tarkempaa ohjeistusta siitä, miten saisin tuloksia näkyviin ja vielä ottaen huomioon mun sukupuolen (itse en ainakaan tunne liikaa sixpackin omistavia tyttöjä?) Kiitos paljon jo etukäteen, jos jaksatte vastailla !
Vastaukset 2
Vanhimmat
onnistuu sillä ku reenaat paljon ja syöt EI lihottavia ruokia mutta pakko sun on kans syödäkki jotai ja sit kannattaa lenkkeillä että hapenotto kyky paranee koska lihakset tarvii happee ku tekee niitä liikkeitä... Toivottavasti tästä oli apua ees vähäse! Ps. Toivottavasti onnistut!
niin voit hakea sixpackin omin kätösin kaupasta.