Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    Teen vatsalihastreenejä 2-3 kertaa viikossa, yleensä juoksulenkin jälkeen, yhteen treenikertaan kuuluu vatsoja 3x25, selkälihaksia 2x25, miltä kuulostaa? Parannusideoita?
    41126
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    jos lihaksia haluut niin käytä painoja apuna vastuksena. Noilla toisto ja kertamäärillä on ihan hyvä jos pelkkää kuntoa haluat ja olet nainen. Jos nyt satut mies olemaan niin kehoittaisin nostamaan toistot n. 3x50 ja painojen kanssa. Siinä alkaa jo jotain tapahtumaan. Eikä siellä heti mitään tuloksia näy.

    Äänestä

    • Jep, eli kysyttäessä kannattaa aina ilmoittaa mitä haluaa harjoittelullaan saavuttaa.

      50 toiston sarjat kehittävät lihaskestävyyttä, lihasmassan kasvua niillä on turha odottaa. Lihasmassan kasvattamiseen suosittelisin karkeasti 5-15 toiston sarjoja, riippuen yksilöstä ja tavoitteista.

      Äänestä

    • Miten suuria painoja kannattaa käyttää, ja oisko jotain vinkkejä kuinka niitä painoja vois käyttää noissa vatsalihasliikkeissä?

      Äänestä

    • alottelija kirjoitti:

      Miten suuria painoja kannattaa käyttää, ja oisko jotain vinkkejä kuinka niitä painoja vois käyttää noissa vatsalihasliikkeissä?

      Teet sellaisilla painoilla mikä tuntuu hyvältä. Ei liian paljoa painoja. Tosiaan jos haluat lihakset kunnolla näkyviin niin tee noita 10-15 sarjoja painojen kanssa. Ja sillain vielä että viimeinen toisto tekee jo tiukkaa. Oikeat painomäärät tiedät vain kokeilemalla. Muista vielä että kaiken a ja o on oikea liikerata. jos fuskaat liikeradassa tulee vain paikat kipeäksi eikä suorituksesta ole muutenkaan paljoa hyötyä

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    alottelija kirjoitti:

    Teen vatsalihastreenejä 2-3 kertaa viikossa, yleensä juoksulenkin jälkeen, yhteen treenikertaan kuuluu vatsoja 3x25, selkälihaksia 2x25, miltä kuulostaa? Parannusideoita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu