Olen tottunut syömään 3-4 kertaa päivässä, useimmiten 3 kertaa. Syönko liian isoja annoskokoja tämän kokoisena ihmisenä (nainen 165cm, 66kg): aamulla puuro (2dl hiutale), hedelmä. Lounaalla yksi kauhallinen esim. 50g tummaa makaronia (kuivapaino), 150g kirjolohipaloja, ja se puolet lautasesta salaattia, lasi maitoa. Illalla syön yleensä samantyyppinen aterian kuin lounaan, ja sen lisäksi pähkinöitä hieman ja jonkun hedelmän.
Ovatko annoskokoni liian suuria? Onko 2dl hiutaleita liikaa ja tekisinkin puuron vain 1dl ja jne? Kuinka paljon mahalaukkua voi oikein pienentää, tarkoitan että suurten ruokamäärien ahmiminen vaikeutuisi (tästäkin on kokemusta kyllä).
Ongelmani on se että opiskelen päivät ja välipaloja en ehdi syömään, kotiin tulen ennen neljää jolloin yleensä liikun jollain kotona olevalla laitteella ja sitten syön aterian ennen klo 18.
NIIN ja voisitteko takoa päähäni järkeä tässä asiassa että pystyisin syömään sen kuudenkin jälkeen, päähäni on pinttynyt ajatus että lihoo kaikesta ruoasta heti kun kello on 18.01.
Ovatko annoskokoni liian suuria? Onko 2dl hiutaleita liikaa ja tekisinkin puuron vain 1dl ja jne? Kuinka paljon mahalaukkua voi oikein pienentää, tarkoitan että suurten ruokamäärien ahmiminen vaikeutuisi (tästäkin on kokemusta kyllä).
Ongelmani on se että opiskelen päivät ja välipaloja en ehdi syömään, kotiin tulen ennen neljää jolloin yleensä liikun jollain kotona olevalla laitteella ja sitten syön aterian ennen klo 18.
NIIN ja voisitteko takoa päähäni järkeä tässä asiassa että pystyisin syömään sen kuudenkin jälkeen, päähäni on pinttynyt ajatus että lihoo kaikesta ruoasta heti kun kello on 18.01.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin annoskokosi on minusta ok. Ja niin on muuten painosikin, ainut tietysti jos haluat kiinteyttää! En ole huomannut mitään merkitystä sillä että syökö klo 18 jälkeen, kunhan nyt ei melkeen jo pää tyynyssä vedä mitään raskasta ateriaa. Ite syön töistä tullessa ruoan n. klo 17 ja vielä illalla 9 -10 aikaan teetä ja pari ruisleipää..siinä välissä käyty tietty lenkillä ja joinain päivinä lihaskuntoharjotuksia.
Joten maalaisjärki käyttöön ;-)
Et sinä mitenkään kovin ylipainoinen ole, että en tiedä mikä tavoitteesi varsinaiseti on.
Itse olen 160/57 ja 2dl hiutaleita kaurapuurossa on minun mielestäni kahden hengen annos. Tuota lounastasi en nyt oikein täysin osaa hahmottaa..mutta puoli pakettia kirjolohisuikaileita ei mikään ihan hillitön annos ole jos et käytä esim. mitään kasviksia tai kastiketta mukana.
Pienempiin annoskokoihin tottuu, kun syö pieniä määriä ja usein. 3-4 tunnin välein jotain on ihan hyvä rytmi.
Kun itse laihdutin aktiivisesti, en syönyt mitään enää klo 19.00 jälkeen. teetä saatoin vielä juoda. Nyt kun en enää laihduta vaan yritän vaan elellä terveellisesti, syön iltarahkani viim.21.00 ja sen jälkeen saatan juoda vielä teen.
syödä mahdollisimman myöhään niin silloin ei tarvitse erillistä ilatpalaa lainkaan. Syön vähähiilihydraattisen proteiini ja rasvapitoisen aterian kello 20.00. Se pitää hyvin nälkää aamuun saakka. Runsaat hiilihydraatit aiheuttaa hyvin usein ahmimista kun ne vain kiihdyttävät nälkää.
tavoitteeni on laihtua 4kg. Yritän saada kalorivajeen liikunnan avulla, sekä hieman vähentämällä ruokaa.