http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000037688813
Voitte verrata tuota kiukkuisen "asiantuntija-ravintotutkijan" sanomaa tähän dokumenttiin:
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
Jos joku haluaa kommentoida niin on kohteliasta perustella sanomansa. Kommentoikaa asiaa, ei henkilöitä.
Voitte verrata tuota kiukkuisen "asiantuntija-ravintotutkijan" sanomaa tähän dokumenttiin:
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
Jos joku haluaa kommentoida niin on kohteliasta perustella sanomansa. Kommentoikaa asiaa, ei henkilöitä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Lainaus antamastasi linkistä:
"Korkeahiilihydraattisella ruokavaliolla olleet pystyivät ylläpitämään lihasten glykogeenivarastoja normaalilla tasolla, kun taas matalahiilihydraattisella
ruokavaliolla olleiden glykogeenivarastot laskivat 30-36 %. Eroista huolimatta harjoituksien loppuun
viemisessä tai suorituskykytesteissä ei ollut eroja."
Siis matalahiilihydraattisella ruokavaliolla voi suorittaa harjoitteita loppuun eikä suorituskyvyssä ollut eroja. Vhh:lla voi siis harrastaa liikuntaa ja urheilla.
ainoa, mitä sinulle jäi tuosta tutkimuksesta käteen?
Kiitos, tämä valaisi paljon.
Ja nyt en todellakaan puhu niistä hommista joista täällä yleensä kirjoittelet.
Jo heti seuraavassa kappaleessa kerrottiin toisesta testistä:
"Mies- ja naissoutajat nauttivat joko 5g/kg tai 10 g/kg hiilihydraatteja. Harjoituksia oli
kaksi päivittäin. Kohtalaisesti hiilihydraatteja nauttinut ryhmä säilytti lihasten glykogeenivarastot 20
tasolla 119 mmol/kg/märkäpaino, joka oli sama kuin alkutilanteessa. Paljon hiilihydraatteja nauttinut
ryhmä nosti lihasten glykogeenivarastot tasolle 155 mmol/kg/märkäpaino. Tämä oli 65 %
enemmän kuin alkutilanteessa. Vaikka kaikki mukana olleet pystyivät viemään harjoitteet lävitse,
niin suorituskyvyissä oli eroja. Paljon hiilihydraatteja nauttinut ryhmä pystyi parantamaan tehoa
keskimäärin 11 % kolmesti viikossa tehtävässä suorituskykytestissä. Kohtalaisesti hiilihydraatteja
nauttinut paransi keskimäärin vain 2 %. On ilmeisen selvää, että nauttimalla tarvittava määrä hiilihydraatteja,
pystytään harjoittelua pitämään optimaalisella tasolla."
Niin että siinähän se nähtiin taas tämän palstan VHH-asiantuntijan lausunto. Ongitaan vain se kohta joka itselle on paras ja siinäkin jo ilmeni että glykogeenivaratot vähenivät VHH:lla kolmanneksella.
On havaittu että hiilihydraattien puutteen aiheuttamat ero alkavat syntyä vasta 1,5-2 tunnin jälkeen kun VHH:laiselta loppuu tehoenergia. Puhumattakaan siitä, että heidän harjoituskertojen määrää pitää harventaa heikomman palautumisen takia.
sanooko tuo itseään ravintotutkijaksi (galleriassa)? Miten on muuten mahdollista että hiilihydraatit käytetään ensin ja sitten kuitenkin niitä varastoidaan rasvavarastoihin? Jos ne kerran on käytetty? Eihän siinä ole mitään järkeä? Tota toista linkkiä en kyllä jaksa lukea on niin pitkä, mitä siitä pitäisi hakea? Miksi ravintotutkija haukkuu muita tyhmäksi, sekö kertoo asiantuntemuksesta? Minusta se kertoo tyhmyydestä ja heikosta luonteesta.
se ole niin että keho käyttää tarvitsemansa energian ja loput kertyvät rasvaksi. Oli kyseessä minkälainen ravinto tahansa. Ei kerran käytetty energia enään miksikään muutu.
on matalalla. Eikö vaan olekin ihmeellistä että elimistö valmistaa ylijäämäsokerista mieluummin rasvaa? Miksiköhän se niin tekisi jos rasva(eläin-) olisi vaarallista? Vai onkohan se liian korkea glukoositaso veressä ehkä hieman hankala tila? Ihmisellä "sokerivarastot" ovat minimaaliset verrattuna rasvavarastoihin. Jostainhan sekin kertoo. Olisiko luonto ollut miljoonia vuosia väärässä ja meidän kuuluisikin syödä runsaasti hiilihydraatteja (sokeria). Pitäisiköhän meillä silloin olla suuremmat sokerivarastot jos se on pääpolttoaine? Mitä luulette?
tuli energia sitten rasvasta tai sokerista. Ylimääräinen menee rasvana soluihin.
Eli toisin sanoen myös vähäkalorisella ruokavaliolla (runsaasti hiilareita, vähän rasvaa) laihtuu myös, kunhan ei syö liikaa ja malttaa olla napostelematta. Haittana toki, ettei laihdutusvaiheessa saa välttämättömiä rasva-ja aminohappoja niin paljon kuin VHH:lla saa ja insuliinitasot heittelevät.
lukemaan myös opuksen nimeltä "Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa, 2007". Tekijöistä osa on samoja henkilöitä. Antti Alaranta, Juha Hulmi, Joonas Mikkonen, Jari Rossi ja Antti Mero.
En viitsi alkaa kopioimaan mitään kyseisestä kirjasta, mutta se mitä kurssista jäi hyvin mieleen oli hiilihydraattien ja proteiinien ( kreatiinifosfaatin) merkitys urheilussa.
Mitä hiilaritankkauksesta sanotaan, on se hyödyllinen etenkin vähän hiilihydraatteja syövälle urheilijalle.
Miten se aihe liityy tavalliseen urheilijaan/kuntoilijaan?
kirjan kappaleessa "Hiilihydraattitankkaus" puhutaan ihan vain suorituksesta ja kilpailusta.
Rasvatankkauksen kohdalla on maininta, että se saattaa jopa heikentää suorituskykyä ja runsasrasvaisen ruokavalion kohdalla, että sen merkitystä ei ole pystytty osoittamaan tutkimustuloksin.
" Koehenkilöt olivat nauttineet 10 pv ajan joko runsaasti rasvaa tai runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa. Kummankaan ruokavalion ei havaittu vaikuttavan suorituskykyyn".
"Vajailla glykogeenivarastoilla harjoitteleminen:
Viime aikoina runsas hiilihydraattien nauttiminen harjoituspäivinä on kuitenkin kyseenalaistettu. On arveltu, että hieman tyhjentyneillä glykogeenivarastoilla suoritettu harjoitus voisi aiheuttaa tehokkaamman harjoitusvasteen kuin täysillä glykogeenivarastoilla suoritettu harjoitus. Tutkimuksia aiheesta on vielä vähän.
Runsas hiilihydraattien nauttiminen säilyttää glykogeenivarastot täytenä ja helpottaa kovalla teholla liikkumista. Lisäksi runsas hiilihydraattien saanti estää ylikunnon kehittymistä ja mahdollistaa näin suuremmat harjoitusmäärät. Vajailla hiilihydraattivarastoilla harjoitteleminen on myös psyykkisesti raskasta ja saattaa vaikuttaa tekniikan hallintaan. Huippu-urheilijat harjoittelevat kuitenkin luonnostaan tyhjentyneillä glykogeenivarastoilla"
Että ottaapa tuostakin nyt sitten selvää! Kun on kerran epäselviä tutkimustuloksia eikä alan ammattilaisetkaan nyt selvästi osaa sanoa mikä on paras vaihtoehto. Turha täälläkään siitä on väitellä.
Omasta mielestäni nyt paras vaihtoehto on, että VHH sopii ihan hyvin urheiluun, ns. harjoitteluun ja sitten kun haluaa saada jotain aikaiseksi niin vetäisee enemmän niitä hiilareita.
N otuosta jäi käteen se että VHH ei ole sen huonompi vaihtoehto kuin normiruokavalio. Ja kun kyse ei edes ole huippu-urheilusta niin merkitys vielä vähenee.
Ja kun VHH:lla olevian kokemuksetkin ovat positiivisia, niin ei tässä ole mitään hätää. Tärkeintä on pitää huolta siitä että syö VHH:ta noudattaessaan terveellisesti ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti.
Mitä asiaa tässä pitäisi kommentoida kun viestisi ei sellaista sisällä? Jotain linkkejä kyllä, mutta ne keskustelut lienevät ihan omia juttujaan, joten mitä pitäisi kommentoida juuri tässä viestiketjussa?
Sitäkö että sinulla ei ole mitään sanottavaa VHH:n suhteen?