Olen aina ollut hyvin herkkä verensokerin laskulle, alan voimaan pahoin jos en ole syönyt tarpeeksi, kun lähden kuntoilemaan. Pahoinvointi saa minut melko usein oksentamaan. Minulle ei kuitenkaan tule huono olo urheilusuorituksen aikana, vaan noin puoli tuntia sen jälkeen.
Viime viikolla minulle kävi seuraavanlaisesti, missä vika?
Aamupala klo: 08.15
lautasellinen ruispuuroa sokerittoman mehukeiton kera, täysjyväsmäpylä kahdella kinkkusiivulla ja salaatilla, 1 tomaatti, pieni lasi ananastuoremehua ja kuppi mustaa kahvia.
Salilla 11.00
60min mittainen tehotreeni crostrainerilla 20min venyttely
Treenin jälkeen ostin salilta EasyBody Protein Shake:n, sillä tiesin että saisin kunnon ruokaa vasta noin 45min päästä, päästyäni kotiin julkisilla kulkuneuvoilla.
Proteiinijuomasta huolimatta aloin voimaan todella pahoin n. 30min päästä ja oksensin suoraan sanottuna "koko vatsani tyhjäksi".
Onko tämä normaalia? Vai onko minulla jokin imeytymishäiriö?
Millaisella ruoalla vältän pahoinvointikohtaukset treenin jälkeen?
Olen 24-vuotias normaalipainoinen nainen.
Viime viikolla minulle kävi seuraavanlaisesti, missä vika?
Aamupala klo: 08.15
lautasellinen ruispuuroa sokerittoman mehukeiton kera, täysjyväsmäpylä kahdella kinkkusiivulla ja salaatilla, 1 tomaatti, pieni lasi ananastuoremehua ja kuppi mustaa kahvia.
Salilla 11.00
60min mittainen tehotreeni crostrainerilla 20min venyttely
Treenin jälkeen ostin salilta EasyBody Protein Shake:n, sillä tiesin että saisin kunnon ruokaa vasta noin 45min päästä, päästyäni kotiin julkisilla kulkuneuvoilla.
Proteiinijuomasta huolimatta aloin voimaan todella pahoin n. 30min päästä ja oksensin suoraan sanottuna "koko vatsani tyhjäksi".
Onko tämä normaalia? Vai onko minulla jokin imeytymishäiriö?
Millaisella ruoalla vältän pahoinvointikohtaukset treenin jälkeen?
Olen 24-vuotias normaalipainoinen nainen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Oliko tämä jonkun vapaapäivän ohjelma (8:15 jne.)? Etkä sitten kertonut mitä se kunnon ruoka oli tai olisi ollut, jota normaalipainosi olisi saanut julkisen kulkuneuvon jälkeen?
Jätä kahvi kokonaan pois, jos se närästää.
Älä tee äärisuorituksia - opettele kuuntelemaan omaa kroppaasi. (siirrä vaikka piiska makuhuoneeseen)
Ja kuntoile sitten töiden kunnon ruuan jälkeen, jos aamusta et ole syönyt tarpeeksi.
aiemmin tuota proteiinijuomaa ongelmitta? Jospa se ei sopinut sinulle ja aiheutti oksentelun? Kokeile seuraavan kerran syödä kotimatkalla vaikkapa banaani ja katso, tapahtuuko vastaavaa.